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[討論] 請教各部位練五休一最佳順序

看板MuscleBeach (健身)作者 ( ωατεγ)時間6年前 (2020/02/11 20:41), 編輯推噓7(15推 8噓 10→)
留言33則, 28人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟目前第一天至第五天的順序為 背--肩--胸--手臂--腿--休 請問這樣的順序需修正嗎？ 各位巨巨的順序為何？為何這樣排？ 可否提供小弟參考一下，感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.15.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581424901.A.AA7.html
推
02/11 20:45, 6年前 , 1F
覺得手臂可以拆給胸跟背
02/11 20:45, 1F
→
02/11 20:47, 6年前 , 2F
一天一部位的練法，只要肌群休息一天以上，隨便你排
02/11 20:47, 2F
推
02/11 20:53, 6年前 , 3F
我覺得手拆出來練很快就結束了沒成就感哈哈
02/11 20:53, 3F
推
02/11 20:57, 6年前 , 4F
不要拆出來練 胸腿背可以找兩個弱項五天練兩次
02/11 20:57, 4F
推
02/11 21:01, 6年前 , 5F
肩跟胸別隔天
02/11 21:01, 5F
→
02/11 21:02, 6年前 , 6F
不用跟洗文認真
02/11 21:02, 6F
→
02/11 21:02, 6年前 , 7F
要避開國際胸背日，順序再調整
02/11 21:02, 7F
推
02/11 21:11, 6年前 , 8F
怎麼感覺跟我的工作好像另外求一週七天除了腿以外都
02/11 21:11, 8F
→
02/11 21:11, 6年前 , 9F
兩次都排法
02/11 21:11, 9F
→
02/11 21:11, 6年前 , 10F
前面請忽略 不知道為什麼跑出來
02/11 21:11, 10F
推
02/11 21:34, 6年前 , 11F
你把腿跟胸對調就好啦
02/11 21:34, 11F
推
02/11 21:47, 6年前 , 12F
上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 給你參考
02/11 21:47, 12F
推
02/11 21:56, 6年前 , 13F
練完肩隔天怎麼練胸
02/11 21:56, 13F
噓
02/11 22:00, 6年前 , 14F
洗文
02/11 22:00, 14F
噓
02/11 22:03, 6年前 , 15F
我都腿腿腿腿腿 給你參考
02/11 22:03, 15F
推
02/11 22:05, 6年前 , 16F
推拉腿推拉腿燒肉、推拉腿推拉腿火鍋
02/11 22:05, 16F
噓
02/11 22:15, 6年前 , 17F
休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了
02/11 22:15, 17F
→
02/11 22:15, 6年前 , 18F
腿一個月練一次就夠了
02/11 22:15, 18F
推
02/11 22:46, 6年前 , 19F
深蹲-硬舉-臥推-肩推-划船都8x8做完手跟核心隨你玩
02/11 22:46, 19F
推
02/11 22:49, 6年前 , 20F
上下肢拉 上下肢推 單雙邊農夫走路+手臂 上下肢拉 上下
02/11 22:49, 20F
→
02/11 22:49, 6年前 , 21F
肢推 心肺訓練 休息 這樣一個循環
02/11 22:49, 21F
→
02/12 01:00, 6年前 , 22F
胸背腿肩手
02/12 01:00, 22F
噓
02/12 01:07, 6年前 , 23F
伸手文
02/12 01:07, 23F
→
02/12 08:02, 6年前 , 24F
肩練完隔天你推的上去？
02/12 08:02, 24F
噓
02/12 09:10, 6年前 , 25F
九陰真經，降龍十八掌，獨孤九劍，九陽神功，乾坤大挪
02/12 09:10, 25F
→
02/12 09:10, 6年前 , 26F
移
02/12 09:10, 26F
噓
02/12 09:38, 6年前 , 27F
偷渡廢文
02/12 09:38, 27F
推
02/12 10:18, 6年前 , 28F
你為什麼要練5天？
02/12 10:18, 28F
推
02/12 13:16, 6年前 , 29F
推8X8 真心覺得練完快升天
02/12 13:16, 29F
推
02/12 13:58, 6年前 , 30F
胸背肩腿
02/12 13:58, 30F
噓
02/12 15:55, 6年前 , 31F
練太多了，我怕你太壯，多尻槍平衡一下
02/12 15:55, 31F
噓
02/12 15:56, 6年前 , 32F
又是洗文仔
02/12 15:56, 32F
推
02/13 08:59, 6年前 , 33F
練一天就夠了
02/13 08:59, 33F
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