[問題] 能同時兼顧長肌肉跟減脂嗎？
小弟目前的訓練方式是在同一天先進行重訓（徒手+器材），最後做到沒力的時
候再跑操場或跑步機或是爬樓梯做有氧，然後常喝全脂牛奶跟吃有蛋白質的食物，我本來
是想同時練出肌肉又想降低體脂率，就是想消肚子又想有肌肉的意思。
不知道我這種訓練方式會不會有效，還是可能會讓重訓或有氧其中一邊的效率變
差？想知道板上前輩們如果想達成這種目標，我的訓練方式有沒有改善的空間，或是可以
再加入什麼訓練，謝謝。
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※ 編輯: kuanfu (42.74.115.206 臺灣), 01/23/2020 11:18:28
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