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[問題] 身體在酸痛還能上有氧課嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (patty)時間6年前 (2019/12/10 18:24), 編輯推噓10(12推 2噓 10→)
留言24則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨好 想來請問一下各位 如果身體在酸痛 還適合上有氧課嗎? 之前爬文是說酸痛的時候做一些輕度有氧可以幫助肌肉恢復 是指慢跑或是腳踏車這種嗎? 目前是一周兩天重訓 兩天上有氧課 重訓完隔天有氧 有氧課就是world gym的Zumba或是Body Jam這種舞蹈的 我自己上完都是會全身汗呼吸很喘 強度對我來說蠻高 這樣會讓肌肉來不及恢復嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.246.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575973457.A.C42.html
推
12/10 18:36, 6年前 , 1F
會練太壯建議不要
12/10 18:36, 1F
推
12/10 18:37, 6年前 , 2F
樓下說可以，安啦
12/10 18:37, 2F
推
12/10 18:39, 6年前 , 3F
痠痛看甚麼程度，如果是影響到活動度的痠痛就休息別做
12/10 18:39, 3F
→
12/10 18:39, 6年前 , 4F
腳踏車ok阿 不要太重 騎個一小時酸痛會少一些
12/10 18:39, 4F
→
12/10 18:40, 6年前 , 5F
譬如練完背隔天痠痛到外套很難穿 就可以考慮再恢復一天
12/10 18:40, 5F
推
12/10 18:54, 6年前 , 6F
積極性休息
12/10 18:54, 6F
推
12/10 19:01, 6年前 , 7F
強度太高的不要
12/10 19:01, 7F
→
12/10 19:14, 6年前 , 8F
謝謝各位 之後會痠痛就改騎腳踏車就好 有氧就先緩緩
12/10 19:14, 8F
推
12/10 20:07, 6年前 , 9F
這裡的有氧只有跑步而已。你問不到答案
12/10 20:07, 9F
推
12/10 20:37, 6年前 , 10F
如果你只是訓練完的痠痛，上有氧無妨，身體熱起來就不痛了
12/10 20:37, 10F
→
12/10 20:37, 6年前 , 11F
，只是上完千萬記得要伸展一下收收操
12/10 20:37, 11F
噓
12/11 00:37, 6年前 , 12F
建議不要 會練太壯唷
12/11 00:37, 12F
推
12/11 00:43, 6年前 , 13F
強度不高的話可以吧 我也常常痠痛阿 習慣了 哈哈
12/11 00:43, 13F
→
12/11 09:17, 6年前 , 14F
個人是看狀況 不嚴重的酸痛有氧完反而不會酸
12/11 09:17, 14F
→
12/11 09:33, 6年前 , 15F
千萬不要，會練太壯
12/11 09:33, 15F
噓
12/11 10:02, 6年前 , 16F
會練太壯
12/11 10:02, 16F
推
12/11 10:31, 6年前 , 17F
動態恢復幫助排乳酸
12/11 10:31, 17F
推
12/11 13:01, 6年前 , 18F
練太壯的推文是什麼鬼...
12/11 13:01, 18F
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12/11 22:35, 6年前 , 19F
bodyjam跟zumba酸痛時跳還好吧
12/11 22:35, 19F
推
12/11 22:44, 6年前 , 20F
可以呀，除非你前一天練完手，隔天又狂打BODYCOMBAT或
12/11 22:44, 20F
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12/11 22:44, 6年前 , 21F
BODYPUMP，才會比較有問題吧?
12/11 22:44, 21F
推
12/12 05:42, 6年前 , 22F
延遲性酸痛又不是因為乳酸堆積…
12/12 05:42, 22F
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12/12 11:17, 6年前 , 23F
還是要看身體狀況 勉強身體受傷划不來 不過不太懂為
12/12 11:17, 23F
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12/12 11:18, 6年前 , 24F
何一直說練太壯 原PO也沒這疑問吧??
12/12 11:18, 24F
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