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[問題] 二頭肌的角度問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (Joke)時間6年前 (2019/11/17 22:57), 6年前編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好，想請問一下 以傳教士二頭彎舉為例 我是否要將二頭肌達到頂峰收縮130度(FROM) 因為有朋友和我說（參加健美比賽） 二頭肌收縮只需要大概90-100度就好了 但是我在看網路上的文章好像都是說FROM 比較好 想請問大家的想法，會不會是我的認知錯誤了 謝謝你們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.14.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574002639.A.FFE.html ※ 編輯: KGB10409 (42.77.14.98 臺灣), 11/17/2019 23:10:54 ※ 編輯: KGB10409 (42.77.14.98 臺灣), 11/17/2019 23:34:42
推
11/17 23:47, 6年前 , 1F
我都轉360度，二頭跟館長一樣大，給你參考
11/17 23:47, 1F
→
11/17 23:56, 6年前 , 2F
建議10度至20度就好,慢起慢放,一次50下 總共10組
11/17 23:56, 2F
推
11/17 23:57, 6年前 , 3F
維持頂峰收縮 也有人不維持 你自己都試試 維持兩三個月
11/17 23:57, 3F
→
11/17 23:57, 6年前 , 4F
再看看哪個適合你 沒有一定的好或不好 只有適合不適合
11/17 23:57, 4F
我以為這和深蹲一樣，2/3深蹲刺激股四頭一定比1/2好，也有研究這樣指出
推
11/18 00:02, 6年前 , 5F
87度效果最好 要帶量角器輔助
11/18 00:02, 5F
※ 編輯: KGB10409 (42.77.14.98 臺灣), 11/18/2019 00:16:57
推
11/18 00:19, 6年前 , 6F
文獻指出二頭彎舉最有效果的角度約為40~50度
11/18 00:19, 6F
想請問文獻資訊，謝謝你，這收縮的角度實在太小了吧，我是不認為這樣能夠達到最有效 的收縮，想請問文獻來源，希望有研究顯示，而不是網路的報章雜誌：） ※ 編輯: KGB10409 (114.47.167.234 臺灣), 11/18/2019 00:27:56
推
11/18 00:45, 6年前 , 7F
有沒有圖
11/18 00:45, 7F
推
11/18 01:10, 6年前 , 8F
我自己是作頂峰收縮 全程 缺點是疲勞感來得很快 不過我
11/18 01:10, 8F
→
11/18 01:10, 6年前 , 9F
二頭是兩天一練 放在輔助項 有照表練就好的態度
11/18 01:10, 9F
※ 編輯: KGB10409 (114.47.167.234 臺灣), 11/18/2019 05:01:56
推
11/18 07:22, 6年前 , 10F
大大有圖可以看一下嗎
11/18 07:22, 10F
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