[心得] 肌肉放鬆分享
嗨大家好
常常看到很多人放鬆放鬆搞的自己很累
那在這邊跟分享一下小方法
不管用按摩球、手還是滾筒
都可以這樣試看看
全身都可以使用
首先準備好你要用的工具
再來去壓住想放鬆的地方
用類似近端固定遠端活動的方式
按壓住你要的地方：
如要放胸，按住胸大肌之後，做手臂的活動。
建議全角度都要做到伸展活動與放鬆。
大腿的話則是做膝關節的活動；小腿則是做踝關節的活動，依此類推。
當然這主要是用按壓的方式可以做的部分XD
使用滾筒的時候也可以加入這個用法，滾動後停住再做關節活動。
或是手持按摩球做按壓之後旋轉，也可以帶一點點筋膜放鬆。
當然這個方式可能很多人知道了；也有可能覺得不喜歡XD
只是希望提供一個方式讓大家試看看，有任何不一樣的方法也可以推文跟我分享一下！
另外按壓的時候記得也不用太大力。
常常大家按摩的時候會有的偏見（？）：
大力不大力跟會不會放鬆沒有關係，有按對往輕輕按也是會鬆，不會按，按到骨頭斷了也沒
感覺。
所以幫自己按的時候建議可以從小力試看看，不需要按爆它，受苦又沒放鬆到。
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推
11/14 21:08,
6年前
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11/14 21:09,
6年前
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呼吸的確是個很好放鬆的東西。
不過加深力道這件事情我也有另外一個看法
因為大部分的人都是按太深，而不是按太淺，有時候會做到太過度的神經刺激。
但還是大推配合呼吸做不同的方式！！
推
11/14 21:16,
6年前
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嗨嗨
推
11/14 21:17,
6年前
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不一定啦！要看怎麼用
推
11/14 21:19,
6年前
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推靈活如豹，很好的書
推
11/14 21:30,
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就是呼吸吧！不要騙我不懂
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11/14 21:39,
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推推
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11/14 21:42,
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還好我都跟妹子
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11/14 22:08,
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去查胸鎖的動作，然後壓了之後跟這篇一樣，去做收縮跟伸長就可以啦
※ 編輯: brian1020 (114.43.28.173 臺灣), 11/14/2019 22:30:42
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