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[問題] 增肌減脂 雞蛋

看板MuscleBeach (健身)作者 (天地默)時間6年前 (2019/11/06 14:02), 6年前編輯推噓25(29推 4噓 23→)
留言56則, 40人參與, 6年前最新討論串1/1
各位健身的大大好，小弟現在想健身，然後俗話說的好，健身三分靠運動，七分靠飲食。 所以小弟現在正在改變飲食習慣，但目前有一個問題困擾著小弟我，那就是對於雞蛋這個東西。 健身需要大量蛋白才能夠增強肌肉發達，那我之前一餐吃兩顆雞蛋，一天下來會吃6顆全蛋，但有人說蛋只能吃蛋白，而不能吃裡面的蛋黃，這樣才不會膽固醇太多。 然而小弟去網路找資料，確是說蛋一天能吃兩顆，蛋的營養人能夠吸收99.9的部分，而且都是好的。 這樣小弟到底是要吃全蛋好，還是蛋白就好，而且如果只有蛋白，那蛋黃不就只能當廚餘丟掉，感覺十分的浪費。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9208. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.152.82 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573020148.A.D27.html
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11/06 14:04, 6年前 , 1F
蛋黃不會增膽固醇，但通常選擇不吃的是為了減少脂肪
11/06 14:04, 1F
這樣超多會變胖嗎，目前還在減脂中
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11/06 14:05, 6年前 , 2F
又是哪些人 太多個毛
11/06 14:05, 2F
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11/06 14:05, 6年前 , 3F
為了蛋白碳水脂肪比例，才不吃蛋黃，而非蛋黃不好
11/06 14:05, 3F
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11/06 14:17, 6年前 , 4F
對
11/06 14:17, 4F
推
11/06 14:21, 6年前 , 5F
膽固醇跟蛋沒有關係，你的網路資料要找新一點的
11/06 14:21, 5F
謝謝
推
11/06 14:23, 6年前 , 6F
之前研究就說了人體膽固醇多來自於自造，非關攝取
11/06 14:23, 6F
吃多沒關係嗎，ok
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11/06 14:23, 6年前 , 7F
在來雞蛋是是好的膽固醇，吃多沒有關係
11/06 14:23, 7F
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11/06 14:23, 6年前 , 8F
所以吃太多蛋黃也會變胖嗎
11/06 14:23, 8F
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11/06 14:24, 6年前 , 9F
你還有肉、乳清、魚...一堆選擇
11/06 14:24, 9F
最近一直在嗑雞胸肉 ※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:24:19
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11/06 14:24, 6年前 , 10F
膽固醇攝取的比重頂多20%，肝臟製造80%
11/06 14:24, 10F
※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:24:52 ※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:29:45 ※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:30:20
推
11/06 14:51, 6年前 , 11F
借問一下那膽固醇過高的來源是自造還是攝取？
11/06 14:51, 11F
推
11/06 14:59, 6年前 , 12F
什麼東西吃多了都嘛會胖...ZZZzzzz
11/06 14:59, 12F
推
11/06 15:02, 6年前 , 13F
蛋黃可以吞啊，只是你其他脂肪跟碳水要少嗑而已。
11/06 15:02, 13F
推
11/06 15:08, 6年前 , 14F
膽固醇過高跟基因比較有關拉 要吃到過量先考慮吃不吃得下
11/06 15:08, 14F
推
11/06 15:09, 6年前 , 15F
我都整顆吃 煎的煮的炸的打散的
11/06 15:09, 15F
推
11/06 15:12, 6年前 , 16F
你唯一要擔心的是你一天吃6顆全蛋能持續多久
11/06 15:12, 16F
精闢www ※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 15:22:50
推
11/06 15:26, 6年前 , 17F
你媽會先揍你，一個人吃那麼多顆蛋
11/06 15:26, 17F
推
11/06 15:56, 6年前 , 18F
一天六顆很難嗎...這麼多料理方式:)
11/06 15:56, 18F
推
11/06 16:12, 6年前 , 19F
全蛋很油，適合用低碳飲食
11/06 16:12, 19F
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11/06 16:13, 6年前 , 20F
每種東西吃多就會變胖，主要是總熱量的多寡。
11/06 16:13, 20F
推
11/06 16:15, 6年前 , 21F
想起來當兵去步校受訓每天早上都先拿10顆水煮蛋放公務包.
11/06 16:15, 21F
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11/06 16:15, 6年前 , 22F
..一天的蛋白來源就大概這樣了QQ
11/06 16:15, 22F
推
11/06 16:28, 6年前 , 23F
樓上吃那麼多水煮蛋不會很乾嗎
11/06 16:28, 23F
推
11/06 16:29, 6年前 , 24F
早中晚各三顆其實還好，還是有吃其他東西啦XD
11/06 16:29, 24F
推
11/06 16:38, 6年前 , 25F
蛋不會讓你膽固醇過高。問題是蛋黃熱量很高
11/06 16:38, 25F
推
11/06 17:17, 6年前 , 26F
一顆蛋也不過70卡，增肌的情況下不算多
11/06 17:17, 26F
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11/06 17:20, 6年前 , 27F
而且你搜尋資料請善用時間排序，雞蛋不能吃超過兩顆已經是
11/06 17:20, 27F
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11/06 17:20, 6年前 , 28F
多久前的說法了，近幾年的報導都已經更新了，除非你身體有
11/06 17:20, 28F
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11/06 17:20, 6年前 , 29F
什麼特殊疾病，再退一百步講，若你對雞蛋有疑律就改吃肉豆
11/06 17:20, 29F
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11/06 17:20, 6年前 , 30F
跟乳清去補就好了啊
11/06 17:20, 30F
推
11/06 17:20, 6年前 , 31F
10顆蛋其實蛋白質也才6、70
11/06 17:20, 31F
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11/06 17:21, 6年前 , 32F
是說現在都2019了，居然還有人會問蛋的問題==
11/06 17:21, 32F
推
11/06 17:24, 6年前 , 33F
Fb的某社團很常出現蛋不能多吃的文，營養觀念一直在變化，
11/06 17:24, 33F
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11/06 17:25, 6年前 , 34F
蛋蛋污名靠你我努力
11/06 17:25, 34F
噓
11/06 17:28, 6年前 , 35F
還在膽固醇
11/06 17:28, 35F
推
11/06 18:03, 6年前 , 36F
我只想知道蛋還能什麼料理方法，一天八顆水煮蛋心很累
11/06 18:03, 36F
推
11/06 18:14, 6年前 , 37F
都9102了還有人在膽固醇？
11/06 18:14, 37F
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11/06 18:17, 6年前 , 38F
蒸蛋啊，記得是料理方式，保留營養較完善的第二名
11/06 18:17, 38F
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11/06 18:36, 6年前 , 39F
炒蛋 歐姆蛋 糖心蛋 算好攝取 沒比賽的話調味又不用省
11/06 18:36, 39F
推
11/06 18:50, 6年前 , 40F
打成蛋汁喝下去
11/06 18:50, 40F
推
11/06 18:50, 6年前 , 41F
膽固醇沒有好壞 差別的是高低密度脂蛋白
11/06 18:50, 41F
推
11/06 19:00, 6年前 , 42F
月見冰 蛋蜜汁
11/06 19:00, 42F
推
11/06 21:50, 6年前 , 43F
和蔬菜做成烘蛋，一瞬間就空了
11/06 21:50, 43F
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11/06 21:51, 6年前 , 44F
真的要不浪費 是可以看看烘培用的蛋清
11/06 21:51, 44F
噓
11/07 00:02, 6年前 , 45F
膽固醇這多久前的老觀念了
11/07 00:02, 45F
噓
11/07 00:56, 6年前 , 46F
你真的有爬文？我ㄧ天都吃超過6顆蛋 到底是哪來限制兩顆的無
11/07 00:56, 46F
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11/07 00:56, 6年前 , 47F
稽之談
11/07 00:56, 47F
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11/07 06:51, 6年前 , 48F
膽固醇過高 是攝取過多脂肪造成膽固醇自造太多
11/07 06:51, 48F
推
11/07 15:01, 6年前 , 49F
看你有沒有錢
11/07 15:01, 49F
推
11/07 15:28, 6年前 , 50F
認真問這麼多蛋白質對腎臟會不會有問題
11/07 15:28, 50F
推
11/07 16:03, 6年前 , 51F
蒸蛋簡單又營養
11/07 16:03, 51F
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11/07 16:04, 6年前 , 52F
烘焙用的蛋清有夠貴
11/07 16:04, 52F
推
11/07 21:39, 6年前 , 53F
減肥才是3動7吃；健身是 吃睡練333。兩者都要保持心情愉快
11/07 21:39, 53F
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11/07 22:25, 6年前 , 54F
蛋白質食物很多，可以每天兩顆蛋配別的食物
11/07 22:25, 54F
噓
11/07 23:43, 6年前 , 55F
月經文 還在膽固醇
11/07 23:43, 55F
推
11/10 21:19, 6年前 , 56F
我記得觀念改了欸
11/10 21:19, 56F
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