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[問題] 引體向上背部酸痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (肺紋製造機)時間6年前 (2019/11/04 15:10), 6年前編輯推噓17(21推 4噓 18→)
留言43則, 32人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟前幾天有發過引體向上的問題 突然想補充個疑問 小弟目前大概都是 30分鐘拉50下左右都是正常速度的上下上下 想請問各位大大 若是各位引體向上30分鐘50下 隔天背部會酸痛嗎？ 感謝 因為小弟好像不會@@很怕沒練到要換方式 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.74.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572851435.A.972.html
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11/04 15:15, 6年前 , 1F
下一篇:臥推胸部會痠痛嗎
11/04 15:15, 1F
推
11/04 15:15, 6年前 , 2F
正手吃比較多背 拉的時候稍微拱背就有感了
11/04 15:15, 2F
噓
11/04 15:22, 6年前 , 3F
沒痠痛=/=沒練到
11/04 15:22, 3F
推
11/04 15:28, 6年前 , 4F
我拉個五下五~七組 隔兩三天兩側背部就痛爆... 應該蠻
11/04 15:28, 4F
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11/04 15:28, 6年前 , 5F
正常的吧 我比較弱
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11/04 15:36, 6年前 , 6F
沒酸痛不代表沒練到
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11/04 15:38, 6年前 , 7F
觀察個一兩周看看肌力進步與否就知道了
11/04 15:38, 7F
小弟新手 請問怎麼知道有沒有進步呢 謝謝大大 ※ 編輯: gangster5566 (39.12.74.39 臺灣), 11/04/2019 15:41:41
推
11/04 15:53, 6年前 , 8F
有 我現在很痛
11/04 15:53, 8F
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11/04 16:08, 6年前 , 9F
新手拉50下有點猛
11/04 16:08, 9F
推
11/04 16:20, 6年前 , 10F
瘦皮猴可以拉很多下.館長搞不好5下都有問題
11/04 16:20, 10F
推
11/04 16:21, 6年前 , 11F
記得看過記錄，反而體重輕比較好拉
11/04 16:21, 11F
推
11/04 16:34, 6年前 , 12F
不然你覺得要酸哪裡
11/04 16:34, 12F
推
11/04 16:46, 6年前 , 13F
體重輕當然比較好拉...
11/04 16:46, 13F
推
11/04 16:47, 6年前 , 14F
練肌肉就會酸呀不然？
11/04 16:47, 14F
推
11/04 17:03, 6年前 , 15F
下一篇:打手槍肱橈肌會痠痛嗎
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11/04 17:03, 6年前 , 16F
他是說他新手拉了50下可是背不會痠 大概背天生很壯？
11/04 17:03, 16F
各位大哥 不是一次50下 是分次拉 但是是在30分鐘拉完 我只是想請教 是不是要改變方式 才會酸 因為小弟用坐著使用機器練背 那個隔天就會酸 好奇為何引體向上不會而已 ※ 編輯: gangster5566 (39.12.74.39 臺灣), 11/04/2019 17:08:20
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11/04 17:22, 6年前 , 17F
吃到手的力了吧 拱背不然就正手反手都試試
11/04 17:22, 17F
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11/04 17:32, 6年前 , 18F
看手拉的寬度及前還後用到肌群都不一樣！
11/04 17:32, 18F
推
11/04 17:39, 6年前 , 19F
如果你30分都吊著 應該是天生神力
11/04 17:39, 19F
推
11/04 17:51, 6年前 , 20F
可以上個影片嗎 一個完整引體向上的定義大家都有些差距
11/04 17:51, 20F
推
11/04 18:55, 6年前 , 21F
每次跳上去的第一下都不算
11/04 18:55, 21F
推
11/04 19:09, 6年前 , 22F
影片來看看就知道 你應該是沒完全伸展到闊背肌
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11/04 19:09, 6年前 , 23F
也就是離心放不夠低
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推
11/04 20:09, 6年前 , 24F
有可能你體重輕 引體對你來說太簡單 肥宅我是相反
11/04 20:09, 24F
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11/04 20:10, 6年前 , 25F
新手時都要用WG那種輔助的機械式拉
11/04 20:10, 25F
推
11/04 20:18, 6年前 , 26F
引體一下定義真的差滿多的 看過手沒超過90度狂拉
11/04 20:18, 26F
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11/04 20:18, 6年前 , 27F
也看過完全放直在上去的
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11/04 20:40, 6年前 , 28F
Po影片 大家比較好判斷
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11/04 21:27, 6年前 , 29F
一下一下慢慢做50下訓練量應該挺夠了
11/04 21:27, 29F
推
11/04 22:28, 6年前 , 30F
我自己的話 是有時候也會沒痠 但是改變次數會有不同
11/04 22:28, 30F
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11/04 22:28, 6年前 , 31F
的感受度 例如把彈力帶橫掛做高下數 或是鐵練綁槓片
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11/04 22:29, 6年前 , 32F
加重 或是deload後都會比較有痠的感覺
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11/04 22:29, 6年前 , 33F
我最近加重的時候 其實練完也是覺得不痠但是回去兩天
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11/04 22:29, 6年前 , 34F
那個感覺就出來了
11/04 22:29, 34F
推
11/04 22:54, 6年前 , 35F
半小時五十下不會是新手等級了
11/04 22:54, 35F
噓
11/04 23:55, 6年前 , 36F
gg酸痛再來問Zzz
11/04 23:55, 36F
推
11/05 00:20, 6年前 , 37F
QQ我要配彈力帶才能完成原po的半小50 本肥好爛
11/05 00:20, 37F
噓
11/05 10:04, 6年前 , 38F
你這樣訓練根本沒意義
11/05 10:04, 38F
噓
11/05 11:32, 6年前 , 39F
引體背不酸要酸哪
11/05 11:32, 39F
推
11/05 12:49, 6年前 , 40F
30分鐘50下隔天沒什麼感覺
11/05 12:49, 40F
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11/05 14:33, 6年前 , 41F
一堆人根本借力上去的 標準動作不知道能不能做一下
11/05 14:33, 41F
推
11/07 03:25, 6年前 , 42F
覺得背不酸要酸那+1幸好不是都2頭酸酸der
11/07 03:25, 42F
推
11/07 19:38, 6年前 , 43F
以為是我的問題 背不痠要痠哪@@
11/07 19:38, 43F
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