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[問題] 該繼續減脂還是增肌

看板MuscleBeach (健身)作者 (hasehare)時間6年前 (2019/10/31 20:50), 6年前編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
如題，減脂4多月以來體脂終於從31%減到20%，人生第一次減肥算是成功蠻開心的。 但我現在比較迷惑的是，應該要再瘦一點，到15%體脂再開始增肌，還是其實20%就是一個 安全的增肌體脂了？ 問了教練是說可以試著吃到tdee，不用再吃到基代這麼少，但有點害怕運動量不夠又復胖 回去。不過之前有看到，減脂期不宜太長，想問問看版友們的意見，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.58.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572526240.A.325.html
推
10/31 21:00, 6年前 , 1F
理想體態決定增減
10/31 21:00, 1F
→
10/31 21:06, 6年前 , 2F
減四個月差不多 可以換新的週期了
10/31 21:06, 2F
推
10/31 21:13, 6年前 , 3F
建議可以考慮增肌 如果體態都能接受一直增下去 增到2
10/31 21:13, 3F
→
10/31 21:13, 6年前 , 4F
2%再來減脂
10/31 21:13, 4F
推
10/31 21:24, 6年前 , 5F
看鏡子
10/31 21:24, 5F
推
10/31 21:25, 6年前 , 6F
接下來照著嚮往的身材修飾
10/31 21:25, 6F
推
10/31 21:37, 6年前 , 7F
這段時間肌肉和肌力有掉嗎
10/31 21:37, 7F
量inbody，我的肌肉量完全沒掉，我覺得算是我幸運吧，每天都吃足量蛋白質。不過肌力 我覺得沒有太大進步，應該是還在減脂期的關係
推
10/31 21:43, 6年前 , 8F
吃平TDEE怎麼會復胖?會胖代表吃超過
10/31 21:43, 8F
→
10/31 21:50, 6年前 , 9F
自己實驗一下
10/31 21:50, 9F
推
10/31 22:36, 6年前 , 10F
不好意思想請問一下，為什麼減脂只吃到基代呢
10/31 22:36, 10F
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10/31 22:36, 6年前 , 11F
不是應該會吃TDEE300-400嗎？
10/31 22:36, 11F
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10/31 22:37, 6年前 , 12F
就算學著飲食調整應該是不會只吃到基代吧
10/31 22:37, 12F
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10/31 22:38, 6年前 , 13F
上面打錯tdee-300~400 求解惑
10/31 22:38, 13F
因為我想有快速的進展，才只吃到基代，而最後結果也相當不錯，我蠻滿意的
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11/01 01:04, 6年前 , 14F
加速減脂，目標減脂不餓的話不用吃
11/01 01:04, 14F
※ 編輯: iiiluvu (114.136.225.110 臺灣), 11/01/2019 07:20:44
推
11/01 12:08, 6年前 , 15F
瘦不了
11/01 12:08, 15F
→
11/01 12:09, 6年前 , 16F
留錯抱歉...
11/01 12:09, 16F
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