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[問題] 乳清+雞蛋可以完全取代肉類嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (^^)時間6年前 (2019/10/19 16:09), 6年前編輯推噓16(18推 2噓 16→)
留言36則, 24人參與, 6年前最新討論串1/1
因為餐餐吃肉有點貴，可是單吃乳清又攝取不到肉類蛋白質以外的營養 我就想說蛋白質就靠乳清來補足，乳清所缺乏的肉類其他營養 就靠雞蛋來補足，也就是 乳清+2顆雞蛋=肉類 這樣可性嗎？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.129.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571472581.A.C82.html
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10/19 16:17, 6年前 , 1F
可
10/19 16:17, 1F
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10/19 16:26, 6年前 , 2F
肉類還是有雞蛋無法取代的營養素
10/19 16:26, 2F
推
10/19 16:55, 6年前 , 3F
你乾脆全部乳清不是更省
10/19 16:55, 3F
因為我不想省掉健康
推
10/19 17:03, 6年前 , 4F
無法，蛋的營養素和肉類的營養素還是差很多
10/19 17:03, 4F
噓
10/19 17:14, 6年前 , 5F
...
10/19 17:14, 5F
推
10/19 17:21, 6年前 , 6F
完全是不太行啦 蛋白質的部分勉強
10/19 17:21, 6F
推
10/19 17:22, 6年前 , 7F
舉例來說，肌酸在各種肉類的含量都是不一樣的
10/19 17:22, 7F
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10/19 17:22, 6年前 , 8F
還有維生素和鐵鋅銅錳的微量元素
10/19 17:22, 8F
這些營養蔬果攝取不到嗎？
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10/19 17:59, 6年前 , 9F
樓上不知道吃素的巨巨花的餐費是普通人的很多倍嗎？
10/19 17:59, 9F
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10/19 18:00, 6年前 , 10F
素食要吃到足夠營養，在台灣要花很多錢
10/19 18:00, 10F
推
10/19 18:01, 6年前 , 11F
可以吧，但營養要注意均衡偏食要比普通人更要注意均衡
10/19 18:01, 11F
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10/19 18:01, 6年前 , 12F
飲食，很多吃素的人缺乏一些營養導致腦神經不太正常的
10/19 18:01, 12F
推
10/19 18:09, 6年前 , 13F
話說吃素的一堆補充品也都是葷的ㄅ
10/19 18:09, 13F
推
10/19 18:19, 6年前 , 14F
肉裡面還有維生素跟鐵離子 沒辦法完全取代吧
10/19 18:19, 14F
噓
10/19 18:20, 6年前 , 15F
你先說說你體型多大？大到考量吃蛋白質需要餐餐都吃到
10/19 18:20, 15F
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10/19 18:20, 6年前 , 16F
很多肉要到考量價格的程度？
10/19 18:20, 16F
主因是最近手頭有點緊，想在伙食上省一點 如果不點肉，可以便宜約30左右，不無小補
推
10/19 18:24, 6年前 , 17F
便當都選雞排或雞腿，兩餐應該有50-60克蛋白質吧
10/19 18:24, 17F
推
10/19 18:26, 6年前 , 18F
或許你可以先po個你平常吃的菜單讓大家看看
10/19 18:26, 18F
推
10/19 18:37, 6年前 , 19F
自助餐店 白切雞（約100克）+滷蛋+豆干豆腐+青菜也可以
10/19 18:37, 19F
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10/19 18:38, 6年前 , 20F
有滿滿的蛋白質，價格也不貴
10/19 18:38, 20F
謝謝你的菜單
推
10/19 20:03, 6年前 , 21F
單就蛋白質的量可以 但雞牛豬魚都各有不同的微量營養
10/19 20:03, 21F
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10/19 20:03, 6年前 , 22F
素 長期只吃某一種不好
10/19 20:03, 22F
推
10/19 20:09, 6年前 , 23F
如果你覺得微量元素不重要就可以
10/19 20:09, 23F
推
10/19 23:03, 6年前 , 24F
我不會特別吃蛋跟奶，接近純素，供您參考。蛋白質其
10/19 23:03, 24F
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10/19 23:04, 6年前 , 25F
10/19 23:04, 25F
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10/20 02:17, 6年前 , 26F
吃肉+蛋才均衡，其他都是補充品，別本末倒置
10/20 02:17, 26F
推
10/20 03:29, 6年前 , 27F
素食主義會跟你說吃菜都可以取代了
10/20 03:29, 27F
推
10/20 11:10, 6年前 , 28F
吃素的確可以
10/20 11:10, 28F
推
10/20 19:32, 6年前 , 29F
吃些紅肉和飽和脂肪，對肌肉的維持與增長還是不錯的
10/20 19:32, 29F
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10/20 19:34, 6年前 , 30F
別以為飽和脂肪完全不好，飽和脂肪對荷爾蒙的分泌
10/20 19:34, 30F
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10/20 19:34, 6年前 , 31F
起到的作用，甚至減脂期能防止蛋白質被消耗
10/20 19:34, 31F
推
10/20 20:26, 6年前 , 32F
蛋奶素會 肌酸跟某些微量營養素不夠。需要另外補充歐
10/20 20:26, 32F
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10/20 22:35, 6年前 , 33F
不吃肉無法獲得維生素B12 等著貧血
10/20 22:35, 33F
雞蛋沒有B12嗎？
推
10/21 01:32, 6年前 , 34F
關於素食健身可以去看game changer，基本上豆類穀類
10/21 01:32, 34F
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10/21 01:33, 6年前 , 35F
蔬菜吃足，蛋白質量完全足夠，B12可以另外吃維他命補
10/21 01:33, 35F
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10/21 01:33, 6年前 , 36F
就好哩
10/21 01:33, 36F
※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90 臺灣), 10/21/2019 23:16:01
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