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[閒聊] 記念8個月的運動結果…

看板MuscleBeach (健身)作者 (ku72)時間6年前 (2019/10/15 23:54), 編輯推噓56(65推 9噓 38→)
留言112則, 78人參與, 6年前最新討論串1/1
我知道大家都喜歡先看圖 畢竟沒圖沒真像嘛… 健身前… http://i.imgur.com/FXS7XiD.jpg
http://i.imgur.com/SU0g0B6.jpg
健身後… http://i.imgur.com/Jr43pIc.jpg
健身的起源 是源於一次失戀 體重驟掉10幾公斤後 開始靠著運動來調適情緒… 從跑步 游泳 一直到重訓 從完全無肌肉到現在 持續重訓至今約8個月 期間約有一個月胸肌拉傷 無法重訓… 從被我朋友吐槽半年胖回去 到現在依然身體健壯 哈 其實從板上跟網路上看到很多的心得 不管是飲食跟訓練方式 所以這邊也分享下我自己的訓練心得 我自己一開始是在公司訓練 後來自己弄了個小home gym 在家 沒上過教練課 我自己是覺得網路上的教學就足夠學習 自己一週約3-4練 基本只做 高低拉 深蹲 卧推 硬拉 槓鈴划船 卷腹 雙槓挺身 每個動作約5-7組 一天做3-4個動作 飲食部分其實沒有在節食 不管是汽水 雞排 麵線 肯德基 麥當勞 或者吃到飽 只有一個前提就是少澱粉 高蛋白 然後大概預估熱量 一天抓2000-3000內 以2-3天來綜合評估 體重都可以控制在75-78上下 雖然對比板上很多巨巨們 這樣的身材算普通 但我自己已經很滿意了 XD ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G965F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.111.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571154848.A.E89.html
推
10/15 23:56, 6年前 , 1F
房間塞得下龍門架推 阿不對 是有毅力推
10/15 23:56, 1F
推
10/15 23:56, 6年前 , 2F
厲害 推
10/15 23:56, 2F
→
10/15 23:57, 6年前 , 3F
剛開始 真的會 常常被尻洗 有健身還這麼肥
10/15 23:57, 3F
推
10/16 00:27, 6年前 , 4F
紀啦幹
10/16 00:27, 4F
推
10/16 00:31, 6年前 , 5F
家裡這樣用一套要多少錢啊
10/16 00:31, 5F
→
10/16 00:54, 6年前 , 6F
不到30000 龍門架淘寶貨運過來約9500 槓鈴槓3000 槓片100公
10/16 00:54, 6F
→
10/16 00:54, 6年前 , 7F
斤5500 水泥啞鈴組2500 地墊約4000 椅子3500
10/16 00:54, 7F
推
10/16 01:03, 6年前 , 8F
要持續不間斷進行訓練 加油喔 O_O/
10/16 01:03, 8F
→
10/16 01:31, 6年前 , 9F
紀啦 幹
10/16 01:31, 9F
推
10/16 01:31, 6年前 , 10F
推 最好減脂方法是失戀(X
10/16 01:31, 10F
推
10/16 01:47, 6年前 , 11F
好奇有有氧嗎
10/16 01:47, 11F
推
10/16 02:01, 6年前 , 12F
不知身高多少?上身看不出有75肉量都集中在臀跟大腿嗎
10/16 02:01, 12F
推
10/16 06:34, 6年前 , 13F
紀念和記錄… 我竟然看不懂標題
10/16 06:34, 13F
→
10/16 06:34, 6年前 , 14F
所以你是停了嗎？
10/16 06:34, 14F
推
10/16 06:39, 6年前 , 15F
厲害！
10/16 06:39, 15F
噓
10/16 07:23, 6年前 , 16F
紀啦幹
10/16 07:23, 16F
→
10/16 07:23, 6年前 , 17F
相啦幹
10/16 07:23, 17F
→
10/16 07:54, 6年前 , 18F
身高181 哈 下次會注意選字
10/16 07:54, 18F
→
10/16 07:54, 6年前 , 19F
會繼續堅持重訓下去
10/16 07:54, 19F
→
10/16 07:54, 6年前 , 20F
已經停掉有氧了 大概5-6個月 沒固定跑步游泳了
10/16 07:54, 20F
噓
10/16 07:55, 6年前 , 21F
紀念 真相
10/16 07:55, 21F
推
10/16 08:06, 6年前 , 22F
失戀好棒
10/16 08:06, 22F
推
10/16 08:29, 6年前 , 23F
打錯字好瞎XD~~~不過差蠻多的，讚
10/16 08:29, 23F
推
10/16 08:32, 6年前 , 24F
可以找新戀情了
10/16 08:32, 24F
推
10/16 09:55, 6年前 , 25F
有進步 推
10/16 09:55, 25F
推
10/16 09:58, 6年前 , 26F
厲害 加油
10/16 09:58, 26F
推
10/16 10:14, 6年前 , 27F
一直都很想搞個轟菌 但無奈空間不夠 只能乖乖去萵苣
10/16 10:14, 27F
噓
10/16 10:47, 6年前 , 28F
字先打好
10/16 10:47, 28F
推
10/16 11:11, 6年前 , 29F
去哪買的槓片這麼便宜啊我也想買
10/16 11:11, 29F
推
10/16 11:19, 6年前 , 30F
有毅力給推，樓上一堆國文老師有事嗎？
10/16 11:19, 30F
推
10/16 11:26, 6年前 , 31F
紀念
10/16 11:26, 31F
推
10/16 11:31, 6年前 , 32F
推
10/16 11:31, 32F
噓
10/16 11:52, 6年前 , 33F
網路上只學的到皮毛
10/16 11:52, 33F
推
10/16 11:59, 6年前 , 34F
樓上那你何必在本版問 這邊不也網路
10/16 11:59, 34F
推
10/16 12:17, 6年前 , 35F
樓樓上知道上網可以查期刊論文嗎？
10/16 12:17, 35F
→
10/16 12:36, 6年前 , 36F
“紀念”
10/16 12:36, 36F
推
10/16 12:42, 6年前 , 37F
不要遮臉啊 臉通常會變帥 要給對照啊
10/16 12:42, 37F
推
10/16 12:43, 6年前 , 38F
在網路上的確可能只學得到皮毛 但請教練上72堂也有可能
10/16 12:43, 38F
→
10/16 12:43, 6年前 , 39F
只學得到皮毛
10/16 12:43, 39F
還有 33 則推文
→
10/16 19:38, 6年前 , 73F
我喜歡的人 最後喜歡上的是一個比我還爛的人
10/16 19:38, 73F
→
10/16 19:38, 6年前 , 74F
就一句話 感覺 感覺對了 呵呵
10/16 19:38, 74F
→
10/16 19:38, 6年前 , 75F
所以啦 健身是讓自己開心的 而不是讓別人開心
10/16 19:38, 75F
推
10/16 20:17, 6年前 , 76F
樓上的話，讓我困惑一陣子，套上你是女生後...可能才
10/16 20:17, 76F
→
10/16 20:17, 6年前 , 77F
知道你在講什麼
10/16 20:17, 77F
推
10/16 20:46, 6年前 , 78F
高低拉是什麼
10/16 20:46, 78F
推
10/16 21:38, 6年前 , 79F
厲害！！！！！！
10/16 21:38, 79F
推
10/16 21:46, 6年前 , 80F
10/16 21:46, 80F
→
10/16 21:47, 6年前 , 81F
這就是典型的高低拉
10/16 21:47, 81F
推
10/16 22:49, 6年前 , 82F
厲害
10/16 22:49, 82F
噓
10/16 23:10, 6年前 , 83F
字打對很難嗎？
10/16 23:10, 83F
噓
10/16 23:39, 6年前 , 84F
記
10/16 23:39, 84F
推
10/17 00:00, 6年前 , 85F
厲害。不過真的巨巨會看肌肉量、體脂率。
10/17 00:00, 85F
推
10/17 09:12, 6年前 , 86F
首先要有人跟你戀愛才能失戀
10/17 09:12, 86F
噓
10/17 10:04, 6年前 , 87F
紀
10/17 10:04, 87F
推
10/17 10:29, 6年前 , 88F
厲害，但字還是要選對。推
10/17 10:29, 88F
推
10/17 11:09, 6年前 , 89F
GOOD
10/17 11:09, 89F
推
10/17 11:35, 6年前 , 90F
首先失戀之前要有對象qq
10/17 11:35, 90F
→
10/17 11:35, 6年前 , 91F
很厲害 推推
10/17 11:35, 91F
推
10/17 12:30, 6年前 , 92F
猛
10/17 12:30, 92F
→
10/17 12:34, 6年前 , 93F
巨巨是看三項，不看肌肉量體脂率這種電阻量的不純物
10/17 12:34, 93F
推
10/17 12:52, 6年前 , 94F
首先要有一個女朋友
10/17 12:52, 94F
推
10/17 13:22, 6年前 , 95F
加油
10/17 13:22, 95F
推
10/17 14:44, 6年前 , 96F
再練幾年就可以找到男朋友了
10/17 14:44, 96F
噓
10/17 18:21, 6年前 , 97F
網路上學的真棒
10/17 18:21, 97F
推
10/17 18:39, 6年前 , 98F
真的厲害!
10/17 18:39, 98F
推
10/17 19:51, 6年前 , 99F
還有進步空間，加油！學無止盡練無止盡。
10/17 19:51, 99F
推
10/17 23:46, 6年前 , 100F
本來就不用上教練課啊....又不是走專業健身路線當盤子
10/17 23:46, 100F
→
10/17 23:46, 6年前 , 101F
小羊幹嘛....
10/17 23:46, 101F
推
10/18 01:03, 6年前 , 102F
給原po 標題的錯字是可以改的哦
10/18 01:03, 102F
推
10/18 05:02, 6年前 , 103F
那一瞬間~你終於發現~那曾深愛過的人~~
10/18 05:02, 103F
推
10/18 09:53, 6年前 , 104F
沒有節食 這樣好猛
10/18 09:53, 104F
推
10/18 13:56, 6年前 , 105F
推
10/18 13:56, 105F
推
10/20 13:00, 6年前 , 106F
先改錯字啦～ 推推
10/20 13:00, 106F
推
10/20 13:04, 6年前 , 107F
一堆崩潰xD
10/20 13:04, 107F
→
10/20 16:08, 6年前 , 108F
故意不改錯字
10/20 16:08, 108F
→
10/20 18:17, 6年前 , 109F
用moptt沒辦法改 Orz
10/20 18:17, 109F
推
10/20 21:58, 6年前 , 110F
超強 變一個人
10/20 21:58, 110F
推
10/30 14:40, 6年前 , 111F
兄弟，你好威，佩服！
10/30 14:40, 111F
推
10/30 14:43, 6年前 , 112F
現在才看到沒節食，超猛的，沒節食可以練成這樣！！！
10/30 14:43, 112F
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