[問題] 減脂期熱量攝取已刪文
有爬了滿多的文章但還是有點不懂
目前開始減脂
https://i.imgur.com/yfepl9S.jpg
每天攝取的熱量大概是這樣
但爬文說減脂大概是總熱量少於15%
大約2000卡左右
有在餐與餐之間喝一份乳清
剩的赤字都是用蛋白質補齊嗎
最後想問
宵夜可以喝一瓶低脂牛奶嗎
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