[心得] 孱弱宅宅健身三個月心得已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )時間6年前 (2019/10/11 01:35)推噓-3(0推 3噓 1→)

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這篇文章與其說是心得倒不如說是給自己看的紀錄讓我在幾個月或者是一年後可以回來再看看自己有沒有變強看起來可能會覺得是沒啥重點的流水帳在這裡獻醜了先說說我的狀況吧本身是一個大四在準備明年初考研的瘦弱宅宅平常沒有運動習慣硬要講的話就是心肺機能算滿強的可能和我從小練管樂有關還有就是之前大一大二比較閒的時候我有參加熱舞社練得滿勤的這將近一年來念書的時間很長唸完書就精疲力竭了休閒大概就是打打電動去很宅很宅的咖啡廳吃飯大概到七月底的時候意識到身體狀況不太好沒有地方宣洩體力晚上也不好睡所以開始到學校的健身房運動這段時間我是拜託橄欖球校隊的朋友帶著我練習的一直到9月初為止因為補習班上課需要快速又大量的抄寫筆記我覺得運動之後的痠痛恢復很慢為了要可以不影響上課所以是一週一練每次會先在跑步機上跑個5~10分鐘稍作休息以後就是練全身一開始很沒力氣一下子就累了所以大約一個小時會結束這段時間是以機械式器材為主 9月中旬開學以後也就是現在的狀況因為補習班的課程也大致結束所以調整為一周練2~3次並且開始加入引體向上啞鈴握推啞鈴划船然後每次會決定今天重點要做拉還是推如果是拉的話就選5.6個動作來做推的動作就簡單挑兩個推日則是反過來至於腿的話則是每次都會練但是我還沒有學腿自由重量的動作所以都是做器材昨天終於和一位同校的學長學怎樣做硬舉滿好玩的以後會加進訓練動作裡面做完硬舉的當天沒什麼感覺結果今天屁股跟大腿跟背痠到靠杯差點爬不起來很感謝學長造福學弟妹去他們健身房叫做的時候有量inbody跟握力在這邊附上數據 https://imgur.com/No8CEFr

握力的話兩手分別49 48 聽學長說這個數字以我的體重算還不錯但是其實我也沒有概念如果比較強可能是跟彈鋼琴要練習觸鍵有關吧自己覺得跟三個月前的差別第一個是飯量變大了我自己從小就吃滿多的但是吃不胖所以沒算熱量就是自助餐的蔬菜會刻意夾多一點然後最近開始補充乳清蛋白還有就是肩膀跟手臂跟ㄋㄟㄋㄟ好像變大了一點但是其實也才剛開始健身沒多久所以差別也沒有很明顯並且因為不再是整天坐著的關係晚上有稍微好睡一點身材的話反正就是排骨所以就不放照片惹最後就是期許自己可以持之以恆喇因為我又矮又瘦的所以從小對自己外型滿自卑的希望改善自己弱不禁風的樣子至少可以讓穿衣服好看一點這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.0.193 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570728959.A.A22.html