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[討論] 睡眠不足的情況下增肌是可行的嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (stay the course)時間6年前 (2019/09/19 10:20), 6年前編輯推噓13(17推 4噓 26→)
留言47則, 26人參與, 6年前最新討論串1/1
以前看過姐夫影片 講過說 可以在有熱量赤字的情形下達成增肌的目的 那我好奇說 如果是睡眠不夠的情形下 增肌是可行的嗎？ 館長每天睡大概五小時而已 可是三項的重量還是可以不斷進步 有時候覺得事情很多 想說能不能少睡一點 但是又很怕力量退步 有板友是睡不到六小時 然後還能持續進步的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.215.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568859605.A.DFB.html
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09/19 10:22, 6年前 , 1F
肌肉不見的話我建議報警處理
09/19 10:22, 1F
※ 編輯: soulboy330 (111.241.215.33 臺灣), 09/19/2019 10:24:07 ※ 編輯: soulboy330 (111.241.215.33 臺灣), 09/19/2019 10:24:47
推
09/19 10:24, 6年前 , 2F
睡眠看個人 睡的很有效率一下就深眠還可以
09/19 10:24, 2F
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09/19 10:39, 6年前 , 3F
長期睡眠不足你該擔心的不是增肌是其他部分吧
09/19 10:39, 3F
噓
09/19 10:46, 6年前 , 4F
一樓哈哈哈哈哈哈哈哈
09/19 10:46, 4F
推
09/19 11:36, 6年前 , 5F
效率不好吧
09/19 11:36, 5F
推
09/19 11:47, 6年前 , 6F
台灣最巨館長表示：
09/19 11:47, 6F
推
09/19 11:47, 6年前 , 7F
想借題問一下 重訓完 立即補充營養 是最佳策略 這是公認
09/19 11:47, 7F
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09/19 11:48, 6年前 , 8F
的 那麼睡眠呢？ 也同理嗎？ 練完馬上睡（假設睡得著） 也
09/19 11:48, 8F
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09/19 11:48, 6年前 , 9F
是增肌最佳策略嗎？
09/19 11:48, 9F
推
09/19 12:25, 6年前 , 10F
邊練邊睡倒是看過
09/19 12:25, 10F
推
09/19 12:42, 6年前 , 11F
最近的經驗是訓練量一樣 吃的東西也一樣 可是睡眠品質差
09/19 12:42, 11F
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09/19 12:44, 6年前 , 12F
導致跟之前有明顯增肌的狀況比起來 變成沒增肌 體脂增加
09/19 12:44, 12F
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09/19 12:45, 6年前 , 13F
做的重量也有在持續上升 現在有在注意作息 建議還是多睡
09/19 12:45, 13F
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09/19 12:46, 6年前 , 14F
兩次inbody量出來的肌肉量一模一樣 看到有點悲傷
09/19 12:46, 14F
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09/19 12:54, 6年前 , 15F
睡覺很重要
09/19 12:54, 15F
推
09/19 13:08, 6年前 , 16F
借討論串問一下 那有健身房提供睡覺的地方嗎？我練完馬
09/19 13:08, 16F
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09/19 13:08, 6年前 , 17F
上就想睡覺
09/19 13:08, 17F
推
09/19 13:09, 6年前 , 18F
研究表示有少部分的人有短眠基因，上天是不公平的
09/19 13:09, 18F
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09/19 13:26, 6年前 , 19F
我自己感覺 在家睡前舉組合式啞鈴練划船 訓練效果比
09/19 13:26, 19F
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09/19 13:26, 6年前 , 20F
去健身房好很多
09/19 13:26, 20F
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09/19 13:28, 6年前 , 21F
另外以前有陣子習慣練完直接吃飯 覺得肌肉線條有變明
09/19 13:28, 21F
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09/19 13:28, 6年前 , 22F
顯
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09/19 13:29, 6年前 , 23F
有看報導說如果訓練完趕快補充熱量 會先被肌肉優先吸
09/19 13:29, 23F
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09/19 13:29, 6年前 , 24F
收
09/19 13:29, 24F
推
09/19 13:56, 6年前 , 25F
筋肉爸爸常熬夜還不是練這麼好
09/19 13:56, 25F
推
09/19 13:57, 6年前 , 26F
想要練完在健身房睡覺，就去機械式臥推器材那邊睡啊
09/19 13:57, 26F
推
09/19 14:11, 6年前 , 27F
江凱傑也一直破紀錄
09/19 14:11, 27F
推
09/19 14:14, 6年前 , 28F
你沒看到阿館頭髮快掉光？臉部臃腫如泡芙？情商管理
09/19 14:14, 28F
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09/19 14:14, 6年前 , 29F
幾近0？再不睡啊～
09/19 14:14, 29F
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09/19 14:52, 6年前 , 30F
阿館的情商跟生活背景比較有關吧
09/19 14:52, 30F
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09/19 15:11, 6年前 , 31F
分次睡呢?
09/19 15:11, 31F
推
09/19 15:37, 6年前 , 32F
少量多餐+少量多睡
09/19 15:37, 32F
噓
09/19 15:38, 6年前 , 33F
睡眠不足會先死亡
09/19 15:38, 33F
推
09/19 16:07, 6年前 , 34F
館長說力量有下降
09/19 16:07, 34F
推
09/19 19:02, 6年前 , 35F
最近一個禮拜睡眠品質差時間又少約2小時 運動時約80
09/19 19:02, 35F
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09/19 19:02, 6年前 , 36F
%1rm蹲3下就覺得訓練品質有差沒繼續蹲了
09/19 19:02, 36F
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09/19 19:39, 6年前 , 37F
我想問有多少人可以睡眠充足...學生也不見得
09/19 19:39, 37F
噓
09/19 20:44, 6年前 , 38F
對於你沒辦法改變的事情(基因,年紀,環境)你無從選擇 而
09/19 20:44, 38F
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09/19 20:44, 6年前 , 39F
你可以選擇的因素卻不掌握,讓我想到這個段落https://i.i
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09/19 20:44, 6年前 , 40F
09/19 20:44, 40F
推
09/20 01:43, 6年前 , 41F
館長跟Tao都睡很少，還是一樣壯
09/20 01:43, 41F
噓
09/20 02:20, 6年前 , 42F
樓上的說法 讓我想起愛因斯坦桌子亂跟比爾蓋茲也沒唸大
09/20 02:20, 42F
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09/20 02:20, 6年前 , 43F
學的謬誤... （笑
09/20 02:20, 43F
推
09/21 09:02, 6年前 , 44F
推ad大 別人可以輕鬆不代表我們可以
09/21 09:02, 44F
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09/27 11:45, 6年前 , 45F
樓上說到筋肉爸爸常熬夜...他後來不就中風了嗎
09/27 11:45, 45F
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09/27 11:49, 6年前 , 46F
然後叫人家去器材上睡覺...是認真的嗎?
09/27 11:49, 46F
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09/27 11:50, 6年前 , 47F
我指25樓 aa大
09/27 11:50, 47F
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