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[問題] 荷包蛋一天可以吃幾顆 才不會有三高疑慮

看板MuscleBeach (健身)作者時間7年前 (2019/09/10 23:13), 編輯推噓36(48推 12噓 35→)
留言95則, 75人參與, 7年前最新討論串1/1
我已經進行兩個月的自主減脂加重訓了 目前都是喝便利商店的超濃無糖豆漿和調味雞胸肉 平常早餐吃兩顆荷包蛋 兩個月下來從62公斤減到59公斤 體脂肪從18降到12.5 現在吃東西都會看營養標示 脂肪超過5公克都不碰 但因為好像吃不多 怕會瘦到肌肉去 因此想要狂吃荷包蛋衝每天的蛋白質 不過很多人都說會有膽固醇的問題 想請問如果有重訓的話 一天最多可以吃幾顆荷包蛋 才不會有健康上的疑慮 24歲 身高165 體重59 體脂肪12.5 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.72.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568128398.A.5CD.html
推
09/10 23:17, 7年前 , 1F
你觀念很有問題阿，不是脂肪完全不吃就是好，脂肪一定要
09/10 23:17, 1F
→
09/10 23:17, 7年前 , 2F
吃阿，然後荷包蛋吃幾顆都沒問題吧，要算營養素，每天去
09/10 23:17, 2F
→
09/10 23:17, 7年前 , 3F
分配，要減脂就碳水循環法
09/10 23:17, 3F
噓
09/10 23:18, 7年前 , 4F
Inbody 附上把 還有 膽固醇 大多都是人體生成 跟吃的膽
09/10 23:18, 4F
→
09/10 23:18, 7年前 , 5F
固醇 無關 吃的部分注意飽和脂肪 飽和脂肪 才是膽固醇
09/10 23:18, 5F
→
09/10 23:18, 7年前 , 6F
飆高原因
09/10 23:18, 6F
推
09/10 23:19, 7年前 , 7F
大概100顆
09/10 23:19, 7F
噓
09/10 23:20, 7年前 , 8F
這些丟google就有了 你改注意的不是吃幾顆 是有沒有
09/10 23:20, 8F
→
09/10 23:20, 7年前 , 9F
長脖子上那顆
09/10 23:20, 9F
→
09/10 23:26, 7年前 , 10F
查一下膽固醇是啥吧...還有你體脂是用地攤體脂機量的嗎
09/10 23:26, 10F
推
09/10 23:26, 7年前 , 11F
膽固醇高不高跟吃多少蛋好像沒太大關係 甚至多吃點蛋反
09/10 23:26, 11F
→
09/10 23:27, 7年前 , 12F
而比較不會有高膽固醇問題（？
09/10 23:27, 12F
推
09/10 23:32, 7年前 , 13F
有研究指蛋跟膽固醇沒關係
09/10 23:32, 13F
推
09/10 23:32, 7年前 , 14F
荷包蛋只要注意油的問題吧...有的早餐店噴油噴爽爽
09/10 23:32, 14F
推
09/10 23:33, 7年前 , 15F
多吃蛋有助於 好膽固醇上升 還有不懂8樓 說脖子 啥意思
09/10 23:33, 15F
推
09/10 23:46, 7年前 , 16F
腦袋......
09/10 23:46, 16F
推
09/10 23:47, 7年前 , 17F
其實最新的研究也有再次懷疑蛋吃太多不好啦 印象中是
09/10 23:47, 17F
→
09/10 23:47, 7年前 , 18F
直接用死亡率做相關研究
09/10 23:47, 18F
推
09/10 23:53, 7年前 , 19F
上次有人一天吃一盒結果就
09/10 23:53, 19F
推
09/11 00:02, 7年前 , 20F
發大財了
09/11 00:02, 20F
噓
09/11 00:02, 7年前 , 21F
兩天沒吃飯 因爲飯錢用光了
09/11 00:02, 21F
推
09/11 00:06, 7年前 , 22F
7749顆
09/11 00:06, 22F
推
09/11 00:14, 7年前 , 23F
不要再怪罪飽和脂肪了，真正有害的是糖，各種添加物，
09/11 00:14, 23F
→
09/11 00:15, 7年前 , 24F
氫化植物油，反式脂肪，跟加工食品
09/11 00:15, 24F
推
09/11 00:21, 7年前 , 25F
擔心吃蛋 膽固醇 不如控制飽和脂肪 糖的攝取
09/11 00:21, 25F
→
09/11 00:31, 7年前 , 26F
09/11 00:31, 26F
推
09/11 00:32, 7年前 , 27F
建議去台大營養門診一次
09/11 00:32, 27F
推
09/11 00:57, 7年前 , 28F
請問脖子上那顆是指什麼
09/11 00:57, 28F
→
09/11 01:31, 7年前 , 29F
淋巴結
09/11 01:31, 29F
噓
09/11 01:31, 7年前 , 30F
什麼年代了 還在擔心雞蛋造成膽固醇？
09/11 01:31, 30F
推
09/11 01:31, 7年前 , 31F
腦袋
09/11 01:31, 31F
推
09/11 01:39, 7年前 , 32F
怕的話喝乳清啊 蛋的蛋白質含量沒你想得高
09/11 01:39, 32F
推
09/11 02:12, 7年前 , 33F
我一天都吃大概6顆
09/11 02:12, 33F
推
09/11 03:48, 7年前 , 34F
可以學吳龍 早餐10顆蛋 吃2個蛋黃而已
09/11 03:48, 34F
→
09/11 07:02, 7年前 , 35F
24顆水煮
09/11 07:02, 35F
噓
09/11 07:27, 7年前 , 36F
怕都別吃Zzz
09/11 07:27, 36F
→
09/11 07:47, 7年前 , 37F
你知道蛋的脂肪含量超過一5嗎
09/11 07:47, 37F
推
09/11 08:07, 7年前 , 38F
阿是要幾篇....
09/11 08:07, 38F
噓
09/11 08:23, 7年前 , 39F
49顆吧 太少的話長肌肉的養份量會不夠
09/11 08:23, 39F
→
09/11 08:31, 7年前 , 40F
這個研究都是一直在變的 一下有影響一下沒有
09/11 08:31, 40F
推
09/11 08:45, 7年前 , 41F
脂肪要吃 人工脂肪才不要吃
09/11 08:45, 41F
推
09/11 08:55, 7年前 , 42F
認真回，你現在需要增肌不是減脂
09/11 08:55, 42F
→
09/11 09:02, 7年前 , 43F
先擔心你蛋過敏吧
09/11 09:02, 43F
推
09/11 09:22, 7年前 , 44F
一天只能吃半顆 超過很危險
09/11 09:22, 44F
噓
09/11 09:47, 7年前 , 45F
現在都快要2020年了欸…
09/11 09:47, 45F
→
09/11 09:48, 7年前 , 46F
基因問題
09/11 09:48, 46F
→
09/11 09:51, 7年前 , 47F
有疑慮就換別的蛋白質來源吧 真的出問題研究人員又不賠你
09/11 09:51, 47F
噓
09/11 09:58, 7年前 , 48F
改吃鴕鳥蛋，一顆就夠啦
09/11 09:58, 48F
→
09/11 10:10, 7年前 , 49F
還好我都吃恐龍蛋。一顆就很夠了
09/11 10:10, 49F
推
09/11 10:13, 7年前 , 50F
水煮蛋或自己煎的蛋幾顆都沒差，但是外面的荷包蛋適量就
09/11 10:13, 50F
→
09/11 10:18, 7年前 , 51F
多喝乳清呢? 攤下來其實很便宜
09/11 10:18, 51F
推
09/11 10:43, 7年前 , 52F
一年吃一颗 不用怕3高
09/11 10:43, 52F
推
09/11 11:23, 7年前 , 53F
只有我覺得兩個月18變12.5很神嗎
09/11 11:23, 53F
推
09/11 11:31, 7年前 , 54F
蛋=綜合維他命阿
09/11 11:31, 54F
噓
09/11 11:45, 7年前 , 55F
好可怕喔 我還怕要去洗腎欸
09/11 11:45, 55F
→
09/11 11:46, 7年前 , 56F
什麼年頭了 還會怕蛋
09/11 11:46, 56F
推
09/11 11:54, 7年前 , 57F
7749顆
09/11 11:54, 57F
→
09/11 12:09, 7年前 , 58F
腦部有病變嗎？都什麼時代了還在問一天幾顆蛋
09/11 12:09, 58F
推
09/11 12:23, 7年前 , 59F
關鍵字 自主 不用怕狂吃
09/11 12:23, 59F
推
09/11 12:50, 7年前 , 60F
你的觀念哪裡看來的
09/11 12:50, 60F
推
09/11 12:50, 7年前 , 61F
能吃就吃啊 現在蛋價便宜 身體也不是你吃多少就吸收多少
09/11 12:50, 61F
推
09/11 12:57, 7年前 , 62F
怕的話改吃茶葉蛋跟水煮蛋阿，誰知道你的荷包蛋多
09/11 12:57, 62F
→
09/11 12:57, 7年前 , 63F
少油，又是用什麼油
09/11 12:57, 63F
→
09/11 13:32, 7年前 , 64F
3.1415926顆
09/11 13:32, 64F
→
09/11 13:53, 7年前 , 65F
先擔心你的腦袋吧問這什麼問題
09/11 13:53, 65F
→
09/11 14:04, 7年前 , 66F
一顆蛋也有5克左右的脂肪喔
09/11 14:04, 66F
→
09/11 14:32, 7年前 , 67F
連蛋有脂肪都不知道
09/11 14:32, 67F
推
09/11 14:48, 7年前 , 68F
兩個月體脂掉了快6 沒人要質疑這個嗎？ 19->12捏
09/11 14:48, 68F
→
09/11 15:09, 7年前 , 69F
體脂這種數據一般量出來飄來飄去的，也沒什麼好質疑
09/11 15:09, 69F
推
09/11 15:21, 7年前 , 70F
進貨、工廠跟輸出，檢查結果輸出有問題其實大部分都是
09/11 15:21, 70F
→
09/11 15:22, 7年前 , 71F
器官表現不好。 運作的情形無法改變就只能用更好更乾淨
09/11 15:22, 71F
→
09/11 15:22, 7年前 , 72F
的原物料，好讓說出品管的檢測可以過關
09/11 15:22, 72F
推
09/11 15:54, 7年前 , 73F
一天不能超過100顆 因為會太飽
09/11 15:54, 73F
→
09/11 15:57, 7年前 , 74F
如果擔心的話可以改從其他地方獲取，像多吃肉或牛奶之類
09/11 15:57, 74F
→
09/11 15:57, 7年前 , 75F
的，因為一顆蛋也才5-7克蛋白質，吃塊肉就超過了
09/11 15:57, 75F
推
09/11 16:07, 7年前 , 76F
都2019年了觀念該更新 比起來糖跟鹽的攝取量才該擔心
09/11 16:07, 76F
→
09/11 16:39, 7年前 , 77F
我低碳日一天吃超過5顆....要一直買很不方便
09/11 16:39, 77F
推
09/11 16:49, 7年前 , 78F
都9102了還在膽固醇啊
09/11 16:49, 78F
推
09/11 18:04, 7年前 , 79F
建議不要吃超過三顆 會很膩
09/11 18:04, 79F
推
09/11 18:09, 7年前 , 80F
真的缺蛋白質的話去吃雞胸肉喝乳清吧
09/11 18:09, 80F
推
09/11 18:12, 7年前 , 81F
你知道蛋一顆脂肪也5克嗎……
09/11 18:12, 81F
推
09/11 20:14, 7年前 , 82F
我媽65up她會擔心蛋黃吃多不好
09/11 20:14, 82F
推
09/11 20:46, 7年前 , 83F
不是說攝取只佔20%嗎 那吃100克豬腦
09/11 20:46, 83F
→
09/11 20:47, 7年前 , 84F
也才2000*20% 多400克膽固醇 怕什麼==
09/11 20:47, 84F
→
09/11 20:47, 7年前 , 85F
那些吃豬腦的都沒膽固醇過高了 幾顆雞蛋
09/11 20:47, 85F
推
09/11 22:30, 7年前 , 86F
什麼年代了還在吃蛋會爆膽固醇
09/11 22:30, 86F
推
09/11 23:00, 7年前 , 87F
簡單講 膽固醇太高 不外乎就是飽和脂肪跟糖的問題
09/11 23:00, 87F
噓
09/12 00:15, 7年前 , 88F
脂肪超過5克就不吃 這誰教你的觀念 你知道連蛋就有多少
09/12 00:15, 88F
推
09/12 11:40, 7年前 , 89F
三高 高血脂血壓血糖 高油鹽糖的少吃 什麼控肉飯滷肉飯
09/12 11:40, 89F
推
09/12 15:16, 7年前 , 90F
你484都用很多油煎荷包蛋 你可以吃水煮蛋 或蒸蛋
09/12 15:16, 90F
噓
09/12 16:14, 7年前 , 91F
可能0顆吧
09/12 16:14, 91F
推
09/12 16:27, 7年前 , 92F
被你說的好想吃荷包蛋
09/12 16:27, 92F
噓
09/14 13:24, 7年前 , 93F
體脂12還需要減嗎
09/14 13:24, 93F
推
09/14 15:35, 7年前 , 94F
12很好啊 應該是我一輩子都達不到的數字
09/14 15:35, 94F
→
09/17 12:35, 7年前 , 95F
便當店都白飯配荷包蛋加醬油QQ
09/17 12:35, 95F
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