[問題] 大家練臀推會如何設定菜單呢？
職認為（也許有誤）
因為臀推是腿後側的訓練
因此不適合跟深蹲一起
（頂多用深蹲熱身？？？）
所以菜單搭配硬舉或RDL
單腿lounge（拼錯勿怪-.-）
傳統臀推 外側臀推 腳伸長臀推搭配組合
勾腿訓練
最後再用羅馬椅收尾
請問還有什麼動作我有遺漏或觀念錯誤嗎？
另外我想讓硬舉跟臀推交互鍛鍊
也就是臀推強度較高練完換硬舉或RDL
但是後者重量放低，速度減慢
這樣會不會不太搭？
很少練臀-..-還請大大們教學
標題臀推的文章甚少
水管影片大多是姿勢教學
麻煩了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.70.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567858599.A.A43.html
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？
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我不會蹲舉.....我是說臀推是不是跟腿後側一起練就好，感謝
※ 編輯: cindycincia (111.71.70.170 臺灣), 09/07/2019 21:13:08
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