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[問題] 請問如何從引體向上進步到高引體向上

看板MuscleBeach (健身)作者 (呼~~)時間7年前 (2019/09/02 20:09), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
如題 想請教板上各位巨巨 目前程度是 直上直下 狀況好約14下 高度拉到大概喉結處 速率大概1下2秒 如果刻意拱背 像下面影片 次數就會比較少 https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g&t=204s
而且也不像影片中可以拉到快碰到下胸 胸口都離槓有好幾公分 可是練習australia pull up 無論是肩寬握或1.5倍寬握 胸口就可以拉到碰槓 推的部分是做push up的各種變化及dip在訓練 -------------------------------------------------------------------- 如果想要練到high pull up 像chris heria影片那樣可以拉到腹部 拉的部分應該要針對哪些動作加強訓練嗎? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.199.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567426155.A.7EE.html
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09/02 20:16, 7年前 , 1F
爆發力阿 chris影片不就教了 純粹高拉可以透過練離心
09/02 20:16, 1F
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09/02 20:16, 7年前 , 2F
超高拉要靠負重 起碼一倍以上體重吧
09/02 20:16, 2F
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09/02 20:18, 7年前 , 3F
要拉到腹部已經接近爆力上槓了吧
09/02 20:18, 3F
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09/02 21:41, 7年前 , 4F
high pull 是有技巧的 你的角度要抓對
09/02 21:41, 4F
推
09/03 04:06, 7年前 , 5F
建議負重練爆發力，high pull up容易傷到手腕(我就是)
09/03 04:06, 5F
推
09/03 10:37, 7年前 , 6F
之前看過一個影片，有人想在一個月內拉上去，中途發現晃上
09/03 10:37, 6F
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09/03 10:37, 7年前 , 7F
去時膝蓋的位置不能太低，不過忘記哪部影片了
09/03 10:37, 7F
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09/03 10:38, 7年前 , 8F
啊…我以為是講暴力上槓，沒事
09/03 10:38, 8F
推
09/03 11:37, 7年前 , 9F
樓上，一個攀岩的亞裔宅宅
09/03 11:37, 9F
推
09/07 01:43, 7年前 , 10F
負重練慢慢就可以拉高了
09/07 01:43, 10F
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