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[問題] 練大腿導致關節不舒服

看板MuscleBeach (健身)作者 (wenjin)時間7年前 (2019/09/01 17:29), 7年前編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
我大腿肌肉非常不發達 從側面看只比小腿粗一點點，非常細弱 參考網路教學練股二頭/四頭肌 一天也才練15分鐘 且做完一回合動作有休息 練五天後，大腿與股盆交界處疼痛，無力 不是肌肉痛 是關節不舒服 請問這是常見現象嗎？謝謝。。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.114.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567330196.A.F3B.html
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09/01 17:31, 7年前 , 1F
寧可相信鍵盤醫生也不想花150掛號喔
09/01 17:31, 1F
以前曾掛號過了 醫生開消炎藥
推
09/01 17:37, 7年前 , 2F
髖關節運動前後多多放鬆熱身
09/01 17:37, 2F
恩恩 我試試拉長熱身時間
推
09/01 17:39, 7年前 , 3F
建議調高重量，然後用低組數低次數去做
09/01 17:39, 3F
在腳踝綁沙袋? 我分別跪著與平躺抬腿，有時會做橋式
推
09/01 17:59, 7年前 , 4F
可以貼一下參考的網路教學嗎
09/01 17:59, 4F
看了很多網頁,動作如上所述
推
09/01 18:00, 7年前 , 5F
你484站很開，我之前也是，改站距就好了
09/01 18:00, 5F
是跪著與平躺抬腿而已...很輕度的訓練
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09/01 18:12, 7年前 , 6F
走去按摩店說你的改邊需要加強
09/01 18:12, 6F
推
09/01 18:14, 7年前 , 7F
我建議先去看醫生跟物理治療師 確定病症 物理治療師如果
09/01 18:14, 7F
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09/01 18:14, 7年前 , 8F
有教運動 可以再來這問運動姿勢正確性
09/01 18:14, 8F
好的
推
09/01 19:19, 7年前 , 9F
有動態熱身嗎
09/01 19:19, 9F
只有拉筋與伸展熱身
推
09/01 20:07, 7年前 , 10F
我覺得你先去游泳訓練
09/01 20:07, 10F
推
09/01 20:48, 7年前 , 11F
1.我相信沒人看你的敘述能看懂你做了什麼
09/01 20:48, 11F
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09/01 20:48, 7年前 , 12F
2.你照網路訓練做，你怎麼不去問教你這樣做的人
09/01 20:48, 12F
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09/01 20:48, 7年前 , 13F
來問這些連你做什麼都不知道的人，怎麼隔空抓藥?
09/01 20:48, 13F
推
09/01 20:59, 7年前 , 14F
看醫生加一
09/01 20:59, 14F
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09/01 22:11, 7年前 , 15F
平躺抬腿你確定是在練腿？Zzz
09/01 22:11, 15F
https://imgur.com/a/vYstcAb 這兩個動作 ※ 編輯: wenjin (1.175.114.252 臺灣), 09/01/2019 22:34:42
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09/02 01:35, 7年前 , 16F
你做上面這動作 保證是代償在做的
09/02 01:35, 16F
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09/02 01:50, 7年前 , 17F
沒有影片也不太能判斷呢
09/02 01:50, 17F
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09/02 08:10, 7年前 , 18F
也許是髂腰肌太緊，你對身體不熟悉怎麼能確定是關節或肌
09/02 08:10, 18F
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09/02 08:11, 7年前 , 19F
肉，趕快去看物理治療最實在，不是復健科
09/02 08:11, 19F
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09/02 11:57, 7年前 , 20F
髖關節
09/02 11:57, 20F
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09/04 03:27, 7年前 , 21F
找個專業的帶你訓練好嗎 然後會痛看醫生拜託
09/04 03:27, 21F
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