2年變化，感謝各位巨巨的資訊提供已刪文
在板上獲得很多健身資訊，在此跟感謝個各位巨巨。
雖然覺得變化不夠大，但還是抖膽po出讓各位巨巨鞭。
運動方面：
第一年以三項為主，一週4-5練。
第二年開始逐漸轉向以器材為主，曾經一週6練，但發現太累，老了（快40）。
現在以一週4-5練為主。
課表就是背胸背胸腿。
很少作三項了，只有在腿天時深蹲。
飲食方面：
大多只控制量，不控制質。
所以蛋白質應該吃不夠。
感謝各位巨巨提供資訊，讓我這老人獲益匪淺。希望能堅持下去。
https://i.imgur.com/vUDsuYY.jpg
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