[問題]健身半年來 力量提升但體重完全沒變
小弟斷斷續續健身1年多
1月開刀住院 3月復出又開始訓練
三月時
握推 60KG 5組5下
深蹲 90KG 5組5下
硬舉 90KG 5組5下
單槓 7下
八月時(到今天)
握推 70 KG 5組5下
深蹲 100KG 5組5下 (因為深蹲會有點不舒服 所以比較偷懶練)
硬舉 110KG 5組5下
單槓 14下
大致上是有進步 但是 我的體重竟然完全沒變=_=
我體重3月是66 結果過了半年還是66 誤差不超過0.5kg (身高171)
如果想要增肌減脂 這樣是好還是不好？（一直沒去量體脂 我怕我崩潰）
飲食方面不吃炸不喝飲料少吃精緻碳水化合物
蛋白質沒有很要求一天要吃多少（這半年來）
最近有查到 似乎一天要吃到２倍體重克數 也是就是130克？
之後可能朝這個方向努力
請各位巨巨 就目前狀況給個建議 謝謝～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.49.195 (臺灣)
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※ 編輯: finals (114.136.49.195 臺灣), 08/29/2019 20:26:55
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