PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 力量的進步和肌肉量的增加關係

看板MuscleBeach (健身)作者 (Air)時間7年前 (2019/08/29 11:22), 編輯推噓20(24推 4噓 45→)
留言73則, 37人參與, 7年前最新討論串1/1
爬了一陣子各位大大的文章 有以下問題讓我不是很了解 所以上來請教各位巨巨前輩們 肌肉生長=1.足夠營養+2.足夠刺激+3.足夠的休息 問題來了 1.如果吃的營養成分不足，即便有足夠的訓練量+休息，是否也沒辦法生成肌肉呢？ 2.因為健身初期的力量進步速度》肌肉量增加，但是如果肌肉量沒有增加，力量的進步是 否會停滯不前呢？ 3.如果第二個問題屬實，這樣是否飲食不佳會導致肌肉長不大進而影響力氣無法增長的惡 性循環呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.197.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567048958.A.765.html
推
08/29 11:34, 7年前 , 1F
有的階段力量增加是神經系統變強，肌肉不一定會增加
08/29 11:34, 1F
推
08/29 11:39, 7年前 , 2F
肌肉變多就跟水桶變大一樣 能裝更多的能量 但這些能量是不是
08/29 11:39, 2F
→
08/29 11:40, 7年前 , 3F
有辦法釋放出來 又跟你的神經傳導有關係 這就是大家常說的
08/29 11:40, 3F
→
08/29 11:41, 7年前 , 4F
知道怎麼用力
08/29 11:41, 4F
推
08/29 11:53, 7年前 , 5F
我覺得力量增加跟肌肉增加一點關係都沒有
08/29 11:53, 5F
推
08/29 11:59, 7年前 , 6F
還是有關係啦，但力量變大的主要原因不是肌肉變大
08/29 11:59, 6F
推
08/29 12:05, 7年前 , 7F
怎麼會沒關係...說這話有經過大腦嗎...
08/29 12:05, 7F
推
08/29 12:14, 7年前 , 8F
「我」覺得XD
08/29 12:14, 8F
→
08/29 12:21, 7年前 , 9F
你可以了解一下 肌原纖維跟肌漿肥大
08/29 12:21, 9F
→
08/29 12:42, 7年前 , 10F
力量與肌肉沒關係的話，獵豹就可以打贏獅子了。
08/29 12:42, 10F
推
08/29 12:43, 7年前 , 11F
埼玉沒什麼肌肉，但是力量卻爆表
08/29 12:43, 11F
推
08/29 12:43, 7年前 , 12F
一點關係都沒有...？ 正相關就是關係好嗎
08/29 12:43, 12F
→
08/29 12:44, 7年前 , 13F
08/29 12:44, 13F
→
08/29 12:45, 7年前 , 14F
肌肉增加就是力量增加 關係可大了
08/29 12:45, 14F
→
08/29 12:46, 7年前 , 15F
透過神經適應的力量增加初期明顯 效益很快就會減退
08/29 12:46, 15F
→
08/29 12:46, 7年前 , 16F
長期訓練下 要增加力量就是要增加肌肉
08/29 12:46, 16F
推
08/29 12:51, 7年前 , 17F
看做粗工的啊 他們肌肉比很多巨巨小 力量卻不輸
08/29 12:51, 17F
→
08/29 12:52, 7年前 , 18F
神經才是重點 畢竟那是真正要出力的
08/29 12:52, 18F
推
08/29 12:52, 7年前 , 19F
一點關係都沒有 講的真篤定XD
08/29 12:52, 19F
推
08/29 12:54, 7年前 , 20F
肌肉量跟力量當然是正相關阿 怎麼會完全沒有關係...
08/29 12:54, 20F
噓
08/29 12:59, 7年前 , 21F
純噓17樓 完全是個人感覺
08/29 12:59, 21F
→
08/29 12:59, 7年前 , 22F
神經是收發訊息的吧....
08/29 12:59, 22F
→
08/29 13:00, 7年前 , 23F
傳達訊息才對
08/29 13:00, 23F
推
08/29 13:14, 7年前 , 24F
08/29 13:14, 24F
→
08/29 13:34, 7年前 , 25F
搬東西是需要更多技巧，不是單靠蠻力，做工的搬水泥比你更
08/29 13:34, 25F
→
08/29 13:34, 7年前 , 26F
快更不費力，但臥推可能輸你更多，除非你美國隊長，肌肉密
08/29 13:34, 26F
→
08/29 13:34, 7年前 , 27F
度比一般人更高，不然肌肉量跟力量當然是成正比的
08/29 13:34, 27F
推
08/29 13:46, 7年前 , 28F
全都是個人感覺 笑死
08/29 13:46, 28F
推
08/29 14:16, 7年前 , 29F
說肌肉跟力量無關還有神經出力完全超出我理解範圍 XD
08/29 14:16, 29F
推
08/29 15:05, 7年前 , 30F
神經學！！！！！
08/29 15:05, 30F
→
08/29 15:06, 7年前 , 31F
我三項輸館長一定是我神經不夠用力
08/29 15:06, 31F
推
08/29 15:10, 7年前 , 32F
平常沒怎麼在用腦 都只會肌肉用力的 就別上來推文秀
08/29 15:10, 32F
→
08/29 15:10, 7年前 , 33F
下限了
08/29 15:10, 33F
噓
08/29 15:21, 7年前 , 34F
怎麼可能沒關係 難道臥推是靠熟能生巧 就從50推到100嗎?
08/29 15:21, 34F
推
08/29 15:58, 7年前 , 35F
對不起，我錯了
08/29 15:58, 35F
→
08/29 16:07, 7年前 , 36F
沒有關係 沒有關係
08/29 16:07, 36F
推
08/29 16:45, 7年前 , 37F
借問神經如何用力？
08/29 16:45, 37F
推
08/29 16:57, 7年前 , 38F
初期肌力上升基本上是神經適應與神經徵召肌肉能力變好
08/29 16:57, 38F
→
08/29 16:58, 7年前 , 39F
蜜月期過了以後才會是與肌肉量有關係
08/29 16:58, 39F
→
08/29 17:42, 7年前 , 40F
一項動作的完成需要神經跟肌肉互相合作，出力不只需要肌
08/29 17:42, 40F
→
08/29 17:42, 7年前 , 41F
肉也需要神經
08/29 17:42, 41F
噓
08/29 17:45, 7年前 , 42F
沒差啦 遲早你力氣會無法成長 想那麼多Zzz
08/29 17:45, 42F
→
08/29 18:07, 7年前 , 43F
我的疑問就是如果肌肉量沒有跟進的話，當力量達到目
08/29 18:07, 43F
→
08/29 18:08, 7年前 , 44F
前肌肉量能供應的上限時，是否力量就不會再增長了呢
08/29 18:08, 44F
→
08/29 18:37, 7年前 , 45F
不會 健力和舉重選手都有量級
08/29 18:37, 45F
→
08/29 18:38, 7年前 , 46F
但是非常難練
08/29 18:38, 46F
推
08/29 18:39, 7年前 , 47F
放心 到供應上限前還很久 光是技術改進跟神經徵招
08/29 18:39, 47F
→
08/29 18:39, 7年前 , 48F
要增加力量最快的方法就是增加肌肉量了
08/29 18:39, 48F
→
08/29 18:39, 7年前 , 49F
夠你練很久了
08/29 18:39, 49F
→
08/29 18:41, 7年前 , 50F
這們這邊健身房很多身高 170公分 體重 80 公斤的
08/29 18:41, 50F
→
08/29 18:42, 7年前 , 51F
小巨人就是靠肌肉量深蹲到 200 公斤
08/29 18:42, 51F
→
08/29 18:46, 7年前 , 52F
神經徵召只要一個星期以上沒練 重量就馬上掉很多了
08/29 18:46, 52F
→
08/29 18:48, 7年前 , 53F
雖然肌肉有記憶的能力 馬上就可以練回來
08/29 18:48, 53F
→
08/29 18:49, 7年前 , 54F
但是訓練時的心理是很煎熬的
08/29 18:49, 54F
→
08/29 18:50, 7年前 , 55F
有一些人會利用禁藥 讓自己蹲舉的重量上去
08/29 18:50, 55F
→
08/29 18:50, 7年前 , 56F
再利用肌肉的記憶能力 訓練回來
08/29 18:50, 56F
推
08/29 19:28, 7年前 , 57F
正相關，但離發揮該肌肉可產生力量距離很遠。
08/29 19:28, 57F
推
08/29 22:33, 7年前 , 58F
一定有關係 但不一定正比 我就是掉肌肉力量還持續上升呀
08/29 22:33, 58F
推
08/30 01:42, 7年前 , 59F
是 不一定看程度 是
08/30 01:42, 59F
推
08/30 03:22, 7年前 , 60F
其實這滿值得討論 健身房不乏看到身材瘦小的人舉的比高大
08/30 03:22, 60F
→
08/30 03:23, 7年前 , 61F
肌肉多的巨巨重。肌肉量跟肌力可能並不完全等比例相關
08/30 03:23, 61F
→
08/30 05:08, 7年前 , 62F
肌肉力量人類又不能發揮100%，休息、營養、情緒、天份、
08/30 05:08, 62F
→
08/30 05:09, 7年前 , 63F
腎上腺素等等很多因素影響能使用的力量
08/30 05:09, 63F
噓
08/30 05:15, 7年前 , 64F
人體有不少自我調節機制，可以達到增加力量卻不造成肌肥
08/30 05:15, 64F
→
08/30 05:15, 7年前 , 65F
大之效果。
08/30 05:15, 65F
→
08/30 05:15, 7年前 , 66F
「神經適應性」就是其中之一，隨著多次挑戰力量之極限，
08/30 05:15, 66F
→
08/30 05:15, 7年前 , 67F
負責連結骨頭與
08/30 05:15, 67F
→
08/30 05:15, 7年前 , 68F
骨頭之間的組織（肌腱、細胞外基質等）會越來越敏銳，如
08/30 05:15, 68F
→
08/30 05:16, 7年前 , 69F
此便能增加肌肉傳導力量之效率。
08/30 05:16, 69F
→
08/30 05:31, 7年前 , 70F
就肌肉的羽狀角而言，同樣一個部位的肌肉，羽狀角的角度
08/30 05:31, 70F
→
08/30 05:31, 7年前 , 71F
增大，則傳遞到肌腱的力便會減少。而健美的肌肉羽狀角幾
08/30 05:31, 71F
→
08/30 05:31, 7年前 , 72F
乎都大於舉重或健力選手。
08/30 05:31, 72F
→
09/10 12:29, 7年前 , 73F
請教 傳遞到肌腱的力量是減少的，是好還是壞？
09/10 12:29, 73F
‣ 更多 airchen0302 的文章
文章代碼(AID): #1TPqJ-Tb (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 airchen0302 的文章
文章代碼(AID): #1TPqJ-Tb (MuscleBeach)