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[討論] 臥推卡關怎嗎辦?如何進步

看板MuscleBeach (健身)作者 (東邪西毒)時間7年前 (2019/08/27 01:21), 編輯推噓13(18推 5噓 17→)
留言40則, 30人參與, 7年前最新討論串1/1
目前體重72左右 深蹲 跟硬舉都至少90以上 硬舉之前也卡關 一直用到腰的力量 姿勢正確之後好不容易拉上來 結果 臥推卻一直停留在50.... 我臂展比較長這有關係嗎 可能比較危險 怕沒力被砸也是有關 有人也是卡關臥推 之後突破的嗎 ----- Sent from JPTT on my LGE LG-H990. -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.165.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566840106.A.358.html
噓
08/27 01:33, 7年前 , 1F
藉口很欠噓 去找課表來練吧
08/27 01:33, 1F
→
08/27 01:48, 7年前 , 2F
怕被砸就找人幫你補
08/27 01:48, 2F
→
08/27 02:00, 7年前 , 3F
要練力量就找個週期課表認真跑
08/27 02:00, 3F
→
08/27 02:06, 7年前 , 4F
跑個課表吧
08/27 02:06, 4F
推
08/27 02:13, 7年前 , 5F
多補充高蛋白!
08/27 02:13, 5F
噓
08/27 02:13, 7年前 , 6F
吃肥一點不會?Zzz
08/27 02:13, 6F
→
08/27 02:46, 7年前 , 7F
一堆原因都有可能 你先吃夠睡飽跑個力量課表看看吧..
08/27 02:46, 7F
噓
08/27 04:36, 7年前 , 8F
練多久也不說一下
08/27 04:36, 8F
推
08/27 06:41, 7年前 , 9F
我覺得等你硬舉深蹲都到150以上 臥推還是50再問
08/27 06:41, 9F
噓
08/27 07:53, 7年前 , 10F
女生嗎？
08/27 07:53, 10F
推
08/27 08:43, 7年前 , 11F
認真回 之前一開始練也卡5~60 後來經過朋友調整動作
08/27 08:43, 11F
→
08/27 08:43, 7年前 , 12F
後進步了不少 建議找人幫你看一下動作吧
08/27 08:43, 12F
→
08/27 08:45, 7年前 , 13F
女生72 握推50 也還OK拉
08/27 08:45, 13F
推
08/27 09:09, 7年前 , 14F
你要加油 和我一起練的女生170/60 已經能推40 5下了
08/27 09:09, 14F
推
08/27 09:41, 7年前 , 15F
練多久什麼都沒有說是要通靈是不是
08/27 09:41, 15F
推
08/27 10:30, 7年前 , 16F
請問講能做多重但沒說RM, 是都指1 RM嗎？
08/27 10:30, 16F
推
08/27 11:00, 7年前 , 17F
確認自己的動作 找個菜單認真跑
08/27 11:00, 17F
→
08/27 12:03, 7年前 , 18F
還蠻正常的阿
08/27 12:03, 18F
→
08/27 14:53, 7年前 , 19F
深蹲硬舉只有90 臥推50正常啦
08/27 14:53, 19F
推
08/27 14:54, 7年前 , 20F
我硬舉深蹲都差不多125 臥推也是只有77.5而已
08/27 14:54, 20F
推
08/27 15:18, 7年前 , 21F
多練肩跟三頭 然後找個人幫你補 把原本1-3rm的重量
08/27 15:18, 21F
→
08/27 15:18, 7年前 , 22F
硬推到 5到8下
08/27 15:18, 22F
→
08/27 15:43, 7年前 , 23F
建議給影片看姿勢！個人猜測可能沒拱背闊背發力
08/27 15:43, 23F
→
08/27 16:37, 7年前 , 24F
臥推要進步需要更多肌肉量，難道你覺得你肌肉長的比別人快
08/27 16:37, 24F
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08/27 16:37, 7年前 , 25F
但重量進步不成正比嗎？
08/27 16:37, 25F
推
08/27 16:51, 7年前 , 26F
要練輔助項啊
08/27 16:51, 26F
推
08/27 17:28, 7年前 , 27F
改善活動度
08/27 17:28, 27F
推
08/27 19:08, 7年前 , 28F
練肩推。肩推能60kg 臥推100沒問題
08/27 19:08, 28F
→
08/28 02:50, 7年前 , 29F
90大概是4rm.....
08/28 02:50, 29F
→
08/28 09:36, 7年前 , 30F
我女朋友體重53 就硬舉拉90兩下了 她才練三個月
08/28 09:36, 30F
推
08/28 10:00, 7年前 , 31F
男生卡50不是什麼輔不輔助項的問題 就是太弱而已@@
08/28 10:00, 31F
噓
08/28 10:17, 7年前 , 32F
你女朋友天生神力吧...三個月就快兩倍體重Zzz
08/28 10:17, 32F
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08/28 12:09, 7年前 , 33F
50 大概也是4rm 自己一個做不敢太重
08/28 12:09, 33F
→
08/28 13:36, 7年前 , 34F
慢慢練 我臥推進步也是很慢 萬年65kgx12
08/28 13:36, 34F
推
08/28 13:45, 7年前 , 35F
男生卡50要加油了...至少要推到自身體重。
08/28 13:45, 35F
推
08/28 15:14, 7年前 , 36F
最近臥推進步了，但也才80kg pr
08/28 15:14, 36F
推
08/28 21:13, 7年前 , 37F
你把飲食跟訓練菜單貼一下吧 還有到底是男生還女生
08/28 21:13, 37F
→
08/28 21:13, 7年前 , 38F
會有不同建議
08/28 21:13, 38F
推
08/31 00:58, 7年前 , 39F
我體重76臥推70 改一個禮拜兩次臥推 一年後體重73推90
08/31 00:58, 39F
推
09/03 12:27, 7年前 , 40F
九樓中肯
09/03 12:27, 40F
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