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[問題] 臥推離心闊背出力 推起瞬間需肩內旋嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (Goddog98)時間7年前 (2019/08/22 22:35), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 6→)
留言19則, 14人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨好 想請問臥推的離心折槓也就是闊背發力的部分 那推起來的瞬間需要刻意肩內旋徵兆更多前三角和胸大肌嗎 還是肩膀一樣呈現闊背發力外旋的角度推起就好？ 以推起更大的重量為目標的話 謝謝 ※ 編輯: a8012945a (39.12.225.202 臺灣), 08/22/2019 22:36:41
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08/22 23:02, 7年前 , 1F
要闊背發力喔？我一直以為是要拉開胸肌...
08/22 23:02, 1F
推
08/22 23:17, 7年前 , 2F
推起時不用繼續對外旋施力，不然會變成過度使用前三角做
08/22 23:17, 2F
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08/22 23:17, 7年前 , 3F
肩屈的動作，要徵招胸肌必須放掉外旋讓肱骨開始水平內收
08/22 23:17, 3F
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08/22 23:17, 7年前 , 4F
，水肥哥的臥推終極指南可以參考
08/22 23:17, 4F
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08/23 05:29, 7年前 , 5F
08/23 05:29, 5F
推
08/23 11:15, 7年前 , 6F
想像把槓子扭斷，就需要外旋啊
08/23 11:15, 6F
推
08/23 11:25, 7年前 , 7F
話說闊背的作用是肱骨內旋, 外旋不是他的作用
08/23 11:25, 7F
推
08/23 11:49, 7年前 , 8F
扭斷是外旋嗎？？詢問大大
08/23 11:49, 8F
推
08/23 12:24, 7年前 , 9F
外旋才能穩定肩胛吧？
08/23 12:24, 9F
推
08/23 12:34, 7年前 , 10F
外旋吧
08/23 12:34, 10F
推
08/23 14:46, 7年前 , 11F
外旋就失去肩胛穩定了 有些人鎖定失敗就是因為這樣
08/23 14:46, 11F
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08/23 14:55, 7年前 , 12F
打錯 *內旋
08/23 14:55, 12F
推
08/23 16:35, 7年前 , 13F
扭斷是外旋啊 誰會用內旋姿勢扭斷棍子
08/23 16:35, 13F
推
08/23 17:58, 7年前 , 14F
內旋感覺很可怕，姿勢上也很彆扭吧
08/23 17:58, 14F
推
08/23 21:14, 7年前 , 15F
沒有，巴不得想把槓子扭成雙槓那樣用力。
08/23 21:14, 15F
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08/23 21:16, 7年前 , 16F
不過我有看過推一半鬆掉變內旋手肘開開的推上去的
08/23 21:16, 16F
推
08/24 10:56, 7年前 , 17F
就想像把槓子從中間掰斷那樣就好了
08/24 10:56, 17F
推
08/24 11:48, 7年前 , 18F
不要刻意太多 注意手臂的角度 旋轉肌會受傷
08/24 11:48, 18F
推
08/24 17:36, 7年前 , 19F
對。 是不可能扭得動的。不要變成抓超寬的JM Press
08/24 17:36, 19F
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