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[心得] 健身變成壓力 怎麼調適已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (勤儉持家)時間7年前 (2019/08/22 19:19), 7年前編輯推噓86(95推 9噓 103→)
留言207則, 107人參與, 7年前最新討論串1/1
今年2月底開始努力健身，原來是為了減肥。 也很順利減到五月中，靠著petaa葛格生酮飲食和重訓， 體重111體脂31減到94公斤，對健身也產生濃厚興趣。 後來有機會見到健身大神本人，想變巨，又從94增肌到98公斤。 一週五~六練雖然辛苦，看到有成果，也覺得很開心。 但這兩三個月以來，原來開心期待的事情有點變質。 我個性很急躁，愛折磨自己(健身的人都愛)，承受失敗能力很低， 生活中細節幾乎都跟健身有關了，身邊的家人好友都發現我有點走火入魔。 我很確定自己沒有任何參加比賽的能力和意願，純粹想不斷進步而已， 但一有沒依照計劃進行的事情，就會覺得心情很低落! 健身變成一種壓力，已經36歲的人，工作也算忙，空餘時間幾乎花在健身房了。 常常在健身房訓練時，一起練的人都稱讚我、鼓勵我， 只有我自己都在心裡貶低自己，覺得自己好遜，吳金龍老師、熱狗王、大h那樣才算強 inbody數字變差、旁邊真巨巨練比我好、重量沒法進步、太累沒法完成課表等等.. 這一切，都變成會影響我一天心情的事了... 有以下症狀 1.斤斤計較蛋白質，每天吃四片野人舒食雞胸肉，吃八顆雞蛋，喝兩次40克乳清，巨量。 2.不斷要求家人烹調我指定的食物，剛好老媽是廚師食材不缺，又都順著我，不孝。 3.一天兩練頻率漸高，還參加兩家健身房會籍，一家白天練，一家24h晚上，不睡。 4.又另買教練課，希望動作能盡善盡美，一個月上十幾堂課，噴錢。 5.假日跟家人一起，只想晚餐後趕緊去健身，好像一天沒去肌肉會消失，沒常識。 6.衣櫥鞋櫃全是健身的衣服和裝備，根本穿不了那麼多，腦殘。 7.所有youtube訂閱都是健身的，十幾個頻道喜歡的影片還重複看，混亂。 想問有沒有前輩教導怎麼調適，這種健身症候群怎麼調適，不然快害人害己了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.71.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566472763.A.7DB.html ※ 編輯: regreter (220.136.71.87 臺灣), 08/22/2019 19:21:34
推
08/22 19:22, 7年前 , 1F
要睡
08/22 19:22, 1F
推
08/22 19:23, 7年前 , 2F
Po出來就是改變的第一步了
08/22 19:23, 2F
→
08/22 19:29, 7年前 , 3F
好奇想問：你的腎還好嗎
08/22 19:29, 3F
→
08/22 19:30, 7年前 , 4F
真心請求高人開示!
08/22 19:30, 4F
→
08/22 19:31, 7年前 , 5F
有點扯，我都做1休1，1次1小時，有時候偷懶便做1休2
08/22 19:31, 5F
推
08/22 19:32, 7年前 , 6F
你症狀7個我也中5個耶QQ
08/22 19:32, 6F
推
08/22 19:33, 7年前 , 7F
你的個性可能做什麼事都會很投入吧，你以前有類似這種經
08/22 19:33, 7F
→
08/22 19:33, 7年前 , 8F
驗嗎，看是怎麼調適的 還是只有健身這樣
08/22 19:33, 8F
推
08/22 19:34, 7年前 , 9F
找間吃到飽餐廳 放鬆一下吧
08/22 19:34, 9F
噓
08/22 19:38, 7年前 , 10F
不爽不要練Zzz
08/22 19:38, 10F
→
08/22 19:39, 7年前 , 11F
告訴自己，反正我又沒有要比賽，放鬆一下也沒關係
08/22 19:39, 11F
→
08/22 19:42, 7年前 , 12F
我覺得你屁話多，閉嘴
08/22 19:42, 12F
推
08/22 19:42, 7年前 , 13F
想看前三巨
08/22 19:42, 13F
推
08/22 19:45, 7年前 , 14F
我想看身材阿，那麼規律的生活造就的身材。
08/22 19:45, 14F
→
08/22 19:52, 7年前 , 15F
真的!不爽不要練，會繼續練下去。
08/22 19:52, 15F
→
08/22 19:53, 7年前 , 16F
體脂16，不敢獻醜!
08/22 19:53, 16F
→
08/22 19:54, 7年前 , 17F
可能我去的點比較不巨，所以自以為前三!
08/22 19:54, 17F
推
08/22 19:56, 7年前 , 18F
體脂肪16趴，體重又逼近100，這好屌
08/22 19:56, 18F
推
08/22 19:56, 7年前 , 19F
走火入魔了
08/22 19:56, 19F
推
08/22 19:56, 7年前 , 20F
身高幾公分?
08/22 19:56, 20F
→
08/22 19:58, 7年前 , 21F
178
08/22 19:58, 21F
推
08/22 19:58, 7年前 , 22F
找個別的興趣作，真的自覺嚴重，其實求助諮商心理師吧
08/22 19:58, 22F
推
08/22 19:58, 7年前 , 23F
8顆雞蛋有點過多
08/22 19:58, 23F
推
08/22 19:58, 7年前 , 24F
超強… 體脂16 體重快100
08/22 19:58, 24F
推
08/22 20:01, 7年前 , 25F
有強迫症的人，完成目標還可以感到安心自在，你現在有種
08/22 20:01, 25F
→
08/22 20:01, 7年前 , 26F
越做越不滿足的感覺
08/22 20:01, 26F
推
08/22 20:01, 7年前 , 27F
Deload、睡覺、玩一些健身之外的運動來建立信心
08/22 20:01, 27F
→
08/22 20:03, 7年前 , 28F
godswd 完全是您說這樣
08/22 20:03, 28F
→
08/22 20:03, 7年前 , 29F
你有沒有想過 是你練太兇 身體根本沒恢復過來 本末倒
08/22 20:03, 29F
→
08/22 20:03, 7年前 , 30F
置了
08/22 20:03, 30F
→
08/22 20:03, 7年前 , 31F
想看照片
08/22 20:03, 31F
推
08/22 20:04, 7年前 , 32F
原來是被網紅誤導 健身變壓力的患者阿
08/22 20:04, 32F
噓
08/22 20:04, 7年前 , 33F
六個月健身房前三巨 不要自我良好了
08/22 20:04, 33F
推
08/22 20:04, 7年前 , 34F
中14567 ..
08/22 20:04, 34F
推
08/22 20:05, 7年前 , 35F
而且才練六個月，神人~
08/22 20:05, 35F
→
08/22 20:05, 7年前 , 36F
前三巨這句話的確不妥，立即改正。
08/22 20:05, 36F
※ 編輯: regreter (220.136.71.87 臺灣), 08/22/2019 20:06:17
→
08/22 20:07, 7年前 , 37F
wwwpietw兄 那你有這方面困擾嗎?
08/22 20:07, 37F
噓
08/22 20:12, 7年前 , 38F
生酮
08/22 20:12, 38F
還有 129 則推文
推
08/23 09:02, 7年前 , 168F
看到你這PO文很心虛 慚愧 是不是也病了....QQ
08/23 09:02, 168F
推
08/23 09:09, 7年前 , 169F
你的狀況換個角度看跟厭食症的患者有點像，變成一種強迫跟
08/23 09:09, 169F
→
08/23 09:09, 7年前 , 170F
無法客觀看待自我，請找心理諮商。
08/23 09:09, 170F
推
08/23 09:26, 7年前 , 171F
去應徵健身教練啊 把喜愛的事情變成工作
08/23 09:26, 171F
推
08/23 09:26, 7年前 , 172F
我也是從今年2月開始，新手期真的進步很迅速，但過了一
08/23 09:26, 172F
→
08/23 09:27, 7年前 , 173F
段時間，也是在想要怎麼有效率的訓練，跟到底要增肌減
08/23 09:27, 173F
→
08/23 09:27, 7年前 , 174F
脂到什麼樣的狀態
08/23 09:27, 174F
→
08/23 09:28, 7年前 , 175F
建議可以多做一些不一樣的訓練跟筋膜放鬆，讓訓練變成一
08/23 09:28, 175F
→
08/23 09:28, 7年前 , 176F
件開心的事！
08/23 09:28, 176F
推
08/23 09:34, 7年前 , 177F
把喜愛的事變工作 要嘛就是更愛 要嘛就是再也不愛了
08/23 09:34, 177F
推
08/23 09:41, 7年前 , 178F
來一場身心靈Deload 吧
08/23 09:41, 178F
推
08/23 09:49, 7年前 , 179F
同症狀給推我還跑去抽血/日曬你數據好威
08/23 09:49, 179F
推
08/23 10:20, 7年前 , 180F
建議你該去看一下心理醫生 給自己太大壓力了
08/23 10:20, 180F
推
08/23 10:29, 7年前 , 181F
只少你還有清處意識到自己健身過頭這件事，很棒哇XD 去
08/23 10:29, 181F
→
08/23 10:29, 7年前 , 182F
旅行放鬆一下吧！
08/23 10:29, 182F
推
08/23 10:44, 7年前 , 183F
這跟健身沒關係吧，感覺就是偏執。
08/23 10:44, 183F
推
08/23 11:03, 7年前 , 184F
你這數據 才半年就可以練成這樣已經夠屌了
08/23 11:03, 184F
推
08/23 11:13, 7年前 , 185F
好猛，FFMI 26
08/23 11:13, 185F
→
08/23 11:29, 7年前 , 186F
..........
08/23 11:29, 186F
→
08/23 11:29, 7年前 , 187F
你要不要多出去運動，爬山曬曬太陽，健身房都沒太陽人
08/23 11:29, 187F
→
08/23 11:29, 7年前 , 188F
都變怪怪的了
08/23 11:29, 188F
推
08/23 11:47, 7年前 , 189F
這要看心理醫生吧　來這裡問？
08/23 11:47, 189F
→
08/23 11:52, 7年前 , 190F
找點其他興趣分散注意力唷
08/23 11:52, 190F
推
08/23 12:25, 7年前 , 191F
你要不要先去學會放輕鬆
08/23 12:25, 191F
→
08/23 12:55, 7年前 , 192F
為何不找心理醫生，要上來問PTT呢
08/23 12:55, 192F
推
08/23 13:06, 7年前 , 193F
來我帶你打網球，球場上的互動比埋頭苦練有趣多了
08/23 13:06, 193F
推
08/23 13:08, 7年前 , 194F
其實怎麼解決自己最清楚
08/23 13:08, 194F
推
08/23 13:10, 7年前 , 195F
沒要比賽不需要這麼拚吧 不然黑魔法下去啊
08/23 13:10, 195F
推
08/23 13:13, 7年前 , 196F
FFMI26不用非自然方法，己經是極限了
08/23 13:13, 196F
推
08/23 13:35, 7年前 , 197F
不睡？這樣訓練效率不是很差嗎？
08/23 13:35, 197F
→
08/23 13:35, 7年前 , 198F
別去打藥就好，自己也知道沒要比賽不用跟選手比身材
08/23 13:35, 198F
推
08/23 14:03, 7年前 , 199F
看精神科
08/23 14:03, 199F
推
08/23 14:06, 7年前 , 200F
好狂熱
08/23 14:06, 200F
推
08/23 14:14, 7年前 , 201F
可以去上點和緩式的瑜珈放鬆身心,也給運動菜單多點變化
08/23 14:14, 201F
推
08/23 14:37, 7年前 , 202F
去做有氧分泌腦內啡就會放鬆了XD
08/23 14:37, 202F
推
08/23 16:07, 7年前 , 203F
休息一個禮拜什麼事情都不要做，看看發生什麼變化，健身
08/23 16:07, 203F
→
08/23 16:07, 7年前 , 204F
也要健腦健心智
08/23 16:07, 204F
推
08/23 16:44, 7年前 , 205F
其實你腦袋清楚，你想法也沒錯，但一件事要能持久，一定
08/23 16:44, 205F
→
08/23 16:44, 7年前 , 206F
要找到你能接受也可以持續的方式，很明顯目前練法超過負擔
08/23 16:44, 206F
推
08/23 16:48, 7年前 , 207F
去當教練
08/23 16:48, 207F
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