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[問題] 推拉腿練肩請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (adsl9527)時間7年前 (2019/08/22 10:41), 7年前編輯推噓10(10推 0噓 5→)
留言15則, 12人參與, 7年前最新討論串1/1
跟各位巨巨請益 小弟肩本來是和胸排在推日 但是主胸副肩對肩效益是否有影響？ 想請問部位改成這樣 會不會對肩的訓練比較有幫助？ 1.胸+三頭 2.背+肩 3.腿+二頭 肩這樣是否能吃到比較多訓練量？ 這樣排部位會有什麼問題嗎？ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.127.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566441682.A.764.html
推
08/22 10:45, 7年前 , 1F
我的排法23跟你有點不一樣，背配二頭 腿配肩 然後休一
08/22 10:45, 1F
推
08/22 10:46, 7年前 , 2F
一天主胸副肩，一天主肩副胸，總訓練量不變，把訓練拆成兩
08/22 10:46, 2F
→
08/22 10:47, 7年前 , 3F
天，使得訓練頻率上升，效果會更好
08/22 10:47, 3F
→
08/22 10:47, 7年前 , 4F
訓練量能不能更高要看自己，記錄訓練容量看有增加嗎
08/22 10:47, 4F
推
08/22 11:15, 7年前 , 5F
週一富奸 週四可改主肩
08/22 11:15, 5F
推
08/22 11:38, 7年前 , 6F
同2F
08/22 11:38, 6F
推
08/22 11:41, 7年前 , 7F
胸配肩 剛好一起刺激前三角
08/22 11:41, 7F
瞭解！當初想說胸練完肩會比較沒力練到最好，不過似乎沒關係，主副做調整就可以了？ 感謝大家！ ※ 編輯: s155010o (42.75.127.27 臺灣), 08/22/2019 11:48:59
推
08/22 12:31, 7年前 , 8F
胸、腿、肩、背、四天循環
08/22 12:31, 8F
→
08/22 12:49, 7年前 , 9F
我是腿+肩
08/22 12:49, 9F
推
08/22 14:35, 7年前 , 10F
我也是肩+腿同一天
08/22 14:35, 10F
推
08/22 14:39, 7年前 , 11F
跟胸練 一天主胸一天主肩 不過胸還是多一點
08/22 14:39, 11F
推
08/22 18:34, 7年前 , 12F
我用推拉肩腿休五天循環。光練肩就要花80分鐘左右，沒辦
08/22 18:34, 12F
→
08/22 18:34, 7年前 , 13F
法摻入其他日。
08/22 18:34, 13F
→
08/22 18:35, 7年前 , 14F
五天一個循環
08/22 18:35, 14F
推
08/23 08:06, 7年前 , 15F
小弟排法一樣，不過肩膀都是用super set居多
08/23 08:06, 15F
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