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[問題] 硬舉放在Back day不適合？

看板MuscleBeach (健身)作者 (BabyRage)時間7年前 (2019/08/20 01:25), 7年前編輯推噓47(50推 3噓 31→)
留言84則, 58人參與, 7年前最新討論串1/1
Yoooo 前幾天去附近新開的免洗健身房參觀 被裡面的教練指(ㄗㄨㄟˇ)導(ㄆㄠˋ)了一下 他問我有在練腿嗎 有的話菜單有哪些動作 我回答了 深蹲腿推屈伸云云 教練聽了很嚴厲譴責我怎麼可以不練硬舉 我就告訴他我都把硬舉放在練背日 結果他就露出了匪夷所思的臉說：也...不是不行啦 想請教一下把硬舉放在背日很不合理嗎？？ 放在腿日又深蹲又硬舉感覺很吃不消耶 還是真的是我菜單太鳥呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.147.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566235541.A.164.html
推
08/20 01:33, 7年前 , 1F
可以啊
08/20 01:33, 1F
推
08/20 01:40, 7年前 , 2F
他就嘴炮阿幹
08/20 01:40, 2F
→
08/20 01:42, 7年前 , 3F
不練硬舉又怎了 教練住海邊嗎
08/20 01:42, 3F
推
08/20 01:43, 7年前 , 4F
館長就是這樣練的
08/20 01:43, 4F
推
08/20 01:52, 7年前 , 5F
嗆教練舉多少了啊 練的好舉的重誰敢嘴
08/20 01:52, 5F
推
08/20 01:56, 7年前 , 6F
為什麼練腿日還有力氣練硬舉？！
08/20 01:56, 6F
噓
08/20 01:58, 7年前 , 7F
你是自信心太鳥Zzz
08/20 01:58, 7F
推
08/20 02:06, 7年前 , 8F
架上硬舉 高度調高到膝蓋左右(看你自己) 闊背可以比
08/20 02:06, 8F
→
08/20 02:06, 7年前 , 9F
較孤立
08/20 02:06, 9F
推
08/20 02:34, 7年前 , 10F
腿日也不一定要深蹲啊 可以單硬舉
08/20 02:34, 10F
推
08/20 03:10, 7年前 , 11F
我都放在背日 後側鏈習慣一起練
08/20 03:10, 11F
推
08/20 04:54, 7年前 , 12F
Coleman跟Yates都放在背那天
08/20 04:54, 12F
→
08/20 04:54, 7年前 , 13F
那個教練是Westside出來的嗎？
08/20 04:54, 13F
推
08/20 04:58, 7年前 , 14F
回去問他硬舉是在練哪裡啊？
08/20 04:58, 14F
推
08/20 08:23, 7年前 , 15F
放在背+1
08/20 08:23, 15F
推
08/20 08:24, 7年前 , 16F
依照自己身體狀況阿，可以練就練，全身跑完都沒差好嗎
08/20 08:24, 16F
推
08/20 08:32, 7年前 , 17F
背日腿日都練...
08/20 08:32, 17F
→
08/20 08:34, 7年前 , 18F
看個人，D跟S擺一起又大重量 對我來說太累了xD 都Back
08/20 08:34, 18F
→
08/20 08:34, 7年前 , 19F
day練
08/20 08:34, 19F
→
08/20 08:34, 7年前 , 20F
我也看過一天練完SBD的！
08/20 08:34, 20F
推
08/20 08:38, 7年前 , 21F
SL 5X5 笑而不語
08/20 08:38, 21F
推
08/20 08:53, 7年前 , 22F
我腿日都一週硬舉一週深蹲 高興就好
08/20 08:53, 22F
→
08/20 09:24, 7年前 , 23F
爽練什麼就練什麼
08/20 09:24, 23F
推
08/20 09:45, 7年前 , 24F
腿日深蹲加相撲硬舉，背日傳統硬舉，超爽
08/20 09:45, 24F
推
08/20 09:46, 7年前 , 25F
D能教練? 管人家菜單?
08/20 09:46, 25F
→
08/20 10:19, 7年前 , 26F
硬舉不是練屁股和腿後側肌群嗎？
08/20 10:19, 26F
推
08/20 10:26, 7年前 , 27F
樓上還有背部肌群
08/20 10:26, 27F
推
08/20 10:36, 7年前 , 28F
大家會把硬舉單獨出來練嗎 總覺得排在腿跟背都有點
08/20 10:36, 28F
→
08/20 10:36, 7年前 , 29F
影響其他訓練
08/20 10:36, 29F
推
08/20 10:54, 7年前 , 30F
沒有一定 只有建議 每個人的專業跟觀點不同 所以教練這
08/20 10:54, 30F
→
08/20 10:54, 7年前 , 31F
一行的看法才會百花齊放 能讓你練得好的課表 不見得適
08/20 10:54, 31F
→
08/20 10:54, 7年前 , 32F
用其他人 能讓你持續練下去 有達到你想要的目的 那就是
08/20 10:54, 32F
→
08/20 10:54, 7年前 , 33F
好課表 好教練
08/20 10:54, 33F
推
08/20 10:56, 7年前 , 34F
講真的，硬舉看你動作怎麼做，練背和練腿都有人做
08/20 10:56, 34F
噓
08/20 10:59, 7年前 , 35F
教練只是單純給你建議吧......這玻璃心也太...
08/20 10:59, 35F
這樣就叫玻璃心也太嚴格了吧OuO
推
08/20 10:59, 7年前 , 36F
可以 放什麼都行
08/20 10:59, 36F
→
08/20 11:00, 7年前 , 37F
三項有太多可以練，發力、呼吸、姿勢
08/20 11:00, 37F
→
08/20 11:57, 7年前 , 38F
這樣就懷疑就是你太菜
08/20 11:57, 38F
→
08/20 12:10, 7年前 , 39F
腿日如果要深蹲又硬舉也太累了 如果是RDL還可以
08/20 12:10, 39F
推
08/20 12:11, 7年前 , 40F
不要理就好啦
08/20 12:11, 40F
→
08/20 12:15, 7年前 , 41F
教練過來攀談別理他就好
08/20 12:15, 41F
推
08/20 12:21, 7年前 , 42F
我也放背日，腿日兩個一起來我吃不消
08/20 12:21, 42F
推
08/20 12:27, 7年前 , 43F
腿練兩天一天蹲一天硬舉
08/20 12:27, 43F
推
08/20 12:33, 7年前 , 44F
練腿一天硬舉一天深蹲+1 不要理他就好了 ～
08/20 12:33, 44F
→
08/20 12:46, 7年前 , 45F
可以放 只是練背的項目非常多 硬舉的組數練完會花很多時間
08/20 12:46, 45F
→
08/20 12:47, 7年前 , 46F
能用來練其他背的項目數量就被擠壓到而已 看個人規劃
08/20 12:47, 46F
推
08/20 12:50, 7年前 , 47F
回嗆他：不然來尬重量啊
08/20 12:50, 47F
※ 編輯: BardxBaymax (1.34.147.101 臺灣), 08/20/2019 12:57:17
推
08/20 13:35, 7年前 , 48F
硬舉跟背日一起排握力會乾很快orz
08/20 13:35, 48F
推
08/20 13:39, 7年前 , 49F
腿練兩天 一天相撲硬舉 一天深蹲 傳統硬舉擺背
08/20 13:39, 49F
→
08/20 13:40, 7年前 , 50F
要是專練下半身的話 我會深蹲傳統硬舉一起來
08/20 13:40, 50F
推
08/20 14:14, 7年前 , 51F
我覺得硬舉練腿比較多
08/20 14:14, 51F
推
08/20 14:18, 7年前 , 52F
你爽放哪裡就放哪裡 他叫個屌
08/20 14:18, 52F
推
08/20 14:18, 7年前 , 53F
我練深蹲的時候槓都放在地上 蹲下去拉起來 跟硬舉有87%
08/20 14:18, 53F
→
08/20 14:18, 7年前 , 54F
像 給你參考
08/20 14:18, 54F
推
08/20 14:22, 7年前 , 55F
練得有點程度後教練都不過來說話的QQ
08/20 14:22, 55F
推
08/20 14:39, 7年前 , 56F
難道腿日深蹲硬舉一起練是少數？我一天就把兩個5x5跑完欸，
08/20 14:39, 56F
→
08/20 14:39, 7年前 , 57F
原來我是異類
08/20 14:39, 57F
推
08/20 15:01, 7年前 , 58F
硬舉一天 深蹲一天 背一天 +1
08/20 15:01, 58F
推
08/20 16:01, 7年前 , 59F
我深蹲硬舉一起練 感覺很好
08/20 16:01, 59F
推
08/20 18:38, 7年前 , 60F
硬舉和背同一天 握力吃不消
08/20 18:38, 60F
噓
08/20 18:41, 7年前 , 61F
免洗 嘴炮 那你還在乎他說啥？
08/20 18:41, 61F
免洗健身房也可能有好教練 嘴砲也可能有內容 很合理ㄅ
推
08/20 18:50, 7年前 , 62F
我Back day都不練上背 改練硬舉分腿蹲 和腿日有87%像
08/20 18:50, 62F
※ 編輯: BardxBaymax (1.34.147.101 臺灣), 08/20/2019 18:57:11
推
08/20 20:17, 7年前 , 63F
硬舉吃背吃超重吧...
08/20 20:17, 63F
→
08/20 20:38, 7年前 , 64F
= =我是 腿(深蹲+硬舉) -> 胸 -> 背 這樣循環
08/20 20:38, 64F
推
08/20 21:42, 7年前 , 65F
硬舉60% 70%多次數 腿可能不會炸 背一定炸掉阿
08/20 21:42, 65F
推
08/20 21:52, 7年前 , 66F
先練硬舉再練划船，練背日就完成了80%了XD
08/20 21:52, 66F
→
08/20 21:53, 7年前 , 67F
這樣練習慣了握力就自然上去了
08/20 21:53, 67F
推
08/20 22:09, 7年前 , 68F
我是深蹲硬舉臥推一起 一周兩三練 練身體健康的QQ
08/20 22:09, 68F
推
08/21 00:58, 7年前 , 69F
為什麼一定要練硬舉，真的是嘴砲
08/21 00:58, 69F
推
08/21 02:23, 7年前 , 70F
認同不要放同一天，我喜歡硬舉操到爆再補臥推輔助項
08/21 02:23, 70F
→
08/21 02:23, 7年前 , 71F
或硬舉完補練硬舉不太酸的地方，例如肩膀、內收肌
08/21 02:23, 71F
→
08/21 02:23, 7年前 , 72F
我硬舉到力竭再去划船、滑輪機下背跟前臂會先受不了
08/21 02:23, 72F
→
08/21 02:23, 7年前 , 73F
很容易拉沒幾下就代償了
08/21 02:23, 73F
→
08/21 02:28, 7年前 , 74F
另外，你身體受的了怎麼練都沒問題
08/21 02:28, 74F
→
08/21 02:28, 7年前 , 75F
我這幾個月在衝三項，每周五練、每天兩項
08/21 02:28, 75F
→
08/21 02:28, 7年前 , 76F
每項都是做到力竭，至今一個月了還活得好好的
08/21 02:28, 76F
推
08/21 07:29, 7年前 , 77F
以前練比較勤會分開 現在一周去4天wg而已 所以跟背放一
08/21 07:29, 77F
→
08/21 07:29, 7年前 , 78F
起 推拉腿這樣練
08/21 07:29, 78F
推
08/21 08:56, 7年前 , 79F
套某人說的 舉一隻重的
08/21 08:56, 79F
推
08/21 17:05, 7年前 , 80F
我都放同一天 然後硬舉到90%左右握力就爆惹QQ
08/21 17:05, 80F
推
08/21 19:46, 7年前 , 81F
我也是硬舉放背日
08/21 19:46, 81F
推
08/21 21:45, 7年前 , 82F
我跟大家顛倒 我都是背放在硬舉日（笑
08/21 21:45, 82F
推
08/22 02:11, 7年前 , 83F
我腿日都不練腿, 改練胸,偶而會加一些三頭,這兩個配起來非
08/22 02:11, 83F
→
08/22 02:11, 7年前 , 84F
常棒
08/22 02:11, 84F
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