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[討論] 少量多餐和間歇斷食

看板MuscleBeach (健身)作者 (^^)時間7年前 (2019/08/18 11:51), 7年前編輯推噓7(8推 1噓 9→)
留言18則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
以前我們的觀念就是要少量多餐 吃東西消化會消耗能量 所以要拆成好幾餐來吃 現在變成要縮短進食時間 至少空腹16小時 (當然也要吃到基代) 讓長時間空腹的情況下 去消耗脂肪 到底為什麼有 "不吃早餐 餓肚子會消耗肌肉" 的理論阿 現在有實驗說根本不會消耗肌肉 只要你一天基代吃夠的話 這樣以前的人不就都被打臉了 觀念一直在變 說不定以後又有新的說法XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.188.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566100277.A.C53.html ※ 編輯: finals (114.136.188.108 臺灣), 08/18/2019 11:56:06
推
08/18 12:07, 7年前 , 1F
？？？
08/18 12:07, 1F
→
08/18 12:11, 7年前 , 2F
看人說明 是因 間歇斷食會影響 胰島素敏感度
08/18 12:11, 2F
推
08/18 12:48, 7年前 , 3F
重點還是熱量赤字 間歇性斷食容易製造赤字
08/18 12:48, 3F
→
08/18 13:36, 7年前 , 4F
哪些實驗? 貼來看看
08/18 13:36, 4F
推
08/18 13:56, 7年前 , 5F
有很多paper可以參考，不吃早餐會變笨、消耗肌肉可以算上
08/18 13:56, 5F
→
08/18 13:56, 7年前 , 6F
都市傳說了吧
08/18 13:56, 6F
推
08/18 14:30, 7年前 , 7F
搞不好以前營養不良，早餐不吃血糖太低又做工，真的會受不
08/18 14:30, 7F
→
08/18 14:30, 7年前 , 8F
了，現在工作型態、營養補給改變，就沒這困擾，不同母體做
08/18 14:30, 8F
→
08/18 14:31, 7年前 , 9F
出來的檢定不一樣。（我瞎掰的）
08/18 14:31, 9F
推
08/18 14:38, 7年前 , 10F
斷食搞不好過一陣子又被打臉 反正就是少吃減少熱量就對
08/18 14:38, 10F
推
08/18 14:41, 7年前 , 11F
網路上那些方法對我完全無效，我不認真吃體重就掉了，根
08/18 14:41, 11F
→
08/18 14:42, 7年前 , 12F
本不用斷食
08/18 14:42, 12F
→
08/18 15:55, 7年前 , 13F
年輕代謝好，隨便也瘦下來，所以我滿佩服年輕又胖的人XD
08/18 15:55, 13F
噓
08/18 16:04, 7年前 , 14F
讚 留言 分享
08/18 16:04, 14F
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08/18 16:38, 7年前 , 15F
熱量赤字就對了，管他怎麼吃
08/18 16:38, 15F
推
08/19 08:56, 7年前 , 16F
就體質不同啊，大胃王瘋狂吃喝高熱量，還不是瘦得像難
08/19 08:56, 16F
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08/19 08:56, 7年前 , 17F
民
08/19 08:56, 17F
推
09/29 01:54, 6年前 , 18F
不認為只是純感覺,研究數據就擺在那
09/29 01:54, 18F
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