[問題] Jeff六分鐘痠痛訓練可以當作HIIT嗎
看板MuscleBeach (健身)作者wtsph (Plz don't say u r 雷姬)時間7年前 (2019/08/15 21:58)推噓5(5推 0噓 7→)留言12則, 7人參與討論串1/1
Jeff有一系列各部位痠痛訓練，每個都很精采
我依循Jeff的建議找出自己的極限值來訓練，例如二頭訓練我就從雙手各44磅左右開始，
每組遞減5磅。發現每一組都做到快要往生，做到一半(前兩分鐘起)全身就爆汗，大滴汗
珠從臉從手臂不斷滴出來，組間休息非常短暫，大概都是5~15秒之間。做完一個完整訓練
，連褲子都濕了，沒有特別量心跳，但是快要喘不過氣。
https://youtu.be/WBkk6-ZfykY
一天選個兩三種作，這樣子可以當HIIT高強度間歇性運動訓練嗎?
我是新手，希望各位前輩指教，謝謝
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