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[問題] 一張Bench一對啞鈴就只能練那些

看板MuscleBeach (健身)作者 (laba)時間7年前 (2019/08/10 18:49), 7年前編輯推噓23(26推 3噓 20→)
留言49則, 33人參與, 7年前最新討論串1/1
大家晚安 今天在跟朋友討論健身 因為我不太常玩跑步機那些有氧機械 所以買了一張Bench跟一對啞鈴 bench是可調式下15度上75度 啞鈴是組合式的3kg?12槓片 是想說買了可以在家自己練也不用一直跑健身房 可能就是有排腹部訓練的課程再去就好 可是我朋友覺得沒比較好 他覺得一張Bench一對啞鈴就只能練那幾樣... 只是我看網上的介紹 Bench配一對組合啞鈴CP值很高呀 真的有那麼一文不值嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.14.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565434175.A.F3F.html ※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 18:50:23
噓
08/10 18:50, 7年前 , 1F
"bench"
08/10 18:50, 1F
thx
噓
08/10 18:50, 7年前 , 2F
你是用哪種branch的banch呢
08/10 18:50, 2F
thx ※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 18:53:21
噓
08/10 18:52, 7年前 , 3F
Bang !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
08/10 18:52, 3F
推
08/10 19:01, 7年前 , 4F
啞鈴如果重量選擇夠，這樣幾呼可以練全身了
08/10 19:01, 4F
好的，所以基本上是差異在啞鈴重量後續可能要再增購而已是嗎？
推
08/10 19:02, 7年前 , 5F
基本上都練的到
08/10 19:02, 5F
好的，謝謝 ※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 19:04:11
推
08/10 19:04, 7年前 , 6F
練全身OK的
08/10 19:04, 6F
好的，謝謝你的意見 ※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:10:42
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08/10 19:11, 7年前 , 7F
臥推深蹲硬舉划船 你還想做哪些
08/10 19:11, 7F
對啊 不知道為何他覺得就“那些”我覺得蠻多的呀 ※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:14:28
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08/10 19:19, 7年前 , 8F
蓋伊
08/10 19:19, 8F
我是他的粉絲，我覺得他那篇超高CP值的啞鈴訓練做得不錯，還有標示訓練到的肌群，以 及教新手訓練目的所對應的組數跟最大重複次數，我覺得他很用心 ※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:23:53
推
08/10 19:24, 7年前 , 9F
兆佑新影片幾乎都是啞鈴訓練，可以考慮買ad32可調啞鈴
08/10 19:24, 9F
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08/10 19:25, 7年前 , 10F
父親節有特價，不知道結束了沒，一對16888，可以分30
08/10 19:25, 10F
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08/10 19:25, 7年前 , 11F
期，如果只是用啞鈴，臥推椅用迪卡儂就可以了。
08/10 19:25, 11F
椅子我買了唷！啞鈴我考慮一下，很多人推那套AD32！！謝謝大大 ※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:30:58
推
08/10 19:39, 7年前 , 12F
AD32 重量級距是4公斤我覺得稍大啦 可以再買個增重片
08/10 19:39, 12F
沒關係，考慮經濟問題，如果當前重量RM數增加時就多做幾組，主要健身就是要健康而已
推
08/10 19:51, 7年前 , 13F
有一種增重磁鐵，很貴，如果很在乎兩公斤一跳，可以買
08/10 19:51, 13F
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08/10 19:51, 7年前 , 14F
增重護腕。
08/10 19:51, 14F
哈哈這位達人不要推坑啦～～
推
08/10 19:52, 7年前 , 15F
再買一組cable跟深蹲架
08/10 19:52, 15F
深蹲架考慮一下XD ※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 20:00:01
推
08/10 20:38, 7年前 , 16F
越買越多 轟菌在等你
08/10 20:38, 16F
推
08/10 20:57, 7年前 , 17F
迪卡儂椅子不行
08/10 20:57, 17F
推
08/10 21:13, 7年前 , 18F
除了單槓引體向上，其他都練得到
08/10 21:13, 18F
對啊！去健身中心大概多半去練腹部，就是玩引體向上機
推
08/10 21:23, 7年前 , 19F
徒手都能練全身了，啞鈴就更簡單了
08/10 21:23, 19F
好的，謝謝
推
08/10 22:03, 7年前 , 20F
可調啞鈴就u50,ad32,ironmaster比較多人推薦
08/10 22:03, 20F
好等我有需要我會再參考看看
推
08/10 22:05, 7年前 , 21F
單顆啞鈴 重量到40kg 就練得到惹
08/10 22:05, 21F
單顆40…感覺距離很遙遠… ※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 22:37:40
推
08/10 22:52, 7年前 , 22F
哈，第一次看到單顆 66kg，我嚇到了 XD
08/10 22:52, 22F
→
08/10 23:01, 7年前 , 23F
網拍買組便宜水泥組合啞鈴40kg組才1.4k就很好用了
08/10 23:01, 23F
推
08/10 23:01, 7年前 , 24F
啞鈴加握推椅應該是cp最高的組合吧
08/10 23:01, 24F
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08/10 23:02, 7年前 , 25F
除了槓鈴深蹲無法取代外 其她都可以了
08/10 23:02, 25F
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08/10 23:12, 7年前 , 26F
08/10 23:12, 26F
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08/10 23:13, 7年前 , 27F
08/10 23:13, 27F
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08/10 23:40, 7年前 , 28F
個畏巨巨有推荐可調式啞鈴有做到50kg的嗎?
08/10 23:40, 28F
推
08/11 00:01, 7年前 , 29F
可調只能用奧槓短槓 記得要選好一點的快扣跟鐵槓片不要
08/11 00:01, 29F
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08/11 00:01, 7年前 , 30F
山寨的差不多只到90磅，要單支50kg只能買正版的powerblack
08/11 00:01, 30F
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08/11 00:01, 7年前 , 31F
包膠（體積太大卡手） 地板要鋪
08/11 00:01, 31F
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08/11 00:01, 7年前 , 32F
125磅，台幣四萬五
08/11 00:01, 32F
推
08/11 00:13, 7年前 , 33F
如果你的目標是體態與基礎肌力提升 啞鈴跟可調臥推椅就
08/11 00:13, 33F
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08/11 00:14, 7年前 , 34F
夠了 能持續下去才是關鍵
08/11 00:14, 34F
推
08/11 00:48, 7年前 , 35F
可以練全身 就背的動作少一點
08/11 00:48, 35F
→
08/11 01:26, 7年前 , 36F
以我的經驗沒去健身房的堅持下去的沒幾個
08/11 01:26, 36F
推
08/11 02:06, 7年前 , 37F
建身房真的氣氛比較好。而且現在收費算合理
08/11 02:06, 37F
→
08/11 02:06, 7年前 , 38F
重點還有穿緊身衣的妹子
08/11 02:06, 38F
推
08/11 05:47, 7年前 , 39F
去健身房比較專心 在家有時候練會很煩
08/11 05:47, 39F
推
08/11 10:56, 7年前 , 40F
啞鈴練背就划船，建議至少弄個門上槓配上彈力帶做臉
08/11 10:56, 40F
→
08/11 10:56, 7年前 , 41F
拉，也可以做一些放鬆
08/11 10:56, 41F
推
08/11 11:04, 7年前 , 42F
門上槓除了引體向上，也可以練核心。
08/11 11:04, 42F
推
08/11 11:32, 7年前 , 43F
已經只用啞鈴練一年了 ok的
08/11 11:32, 43F
推
08/11 12:07, 7年前 , 44F
我有轟菌.不過還是有買健身房會員.
08/11 12:07, 44F
→
08/11 12:07, 7年前 , 45F
跟念書會去圖書館差不多意思
08/11 12:07, 45F
推
08/11 12:53, 7年前 , 46F
有空間就半框奧槓基本70kg槓片椅子 這樣也跟兩隻差
08/11 12:53, 46F
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08/11 12:53, 7年前 , 47F
不多
08/11 12:53, 47F
推
08/12 08:34, 7年前 , 48F
那些是哪些
08/12 08:34, 48F
→
08/14 23:40, 7年前 , 49F
他說的沒錯啊，光是啞鈴深蹲硬舉就作不重了
08/14 23:40, 49F
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