PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 求推薦可安排新手菜單的教練

看板MuscleBeach (健身)作者 (科科)時間7年前 (2019/08/03 01:12), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 20→)
留言31則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
第一次發文若鞭請輕鞭 QQ 如題，雖然一直有運動習慣但最近才開始接觸健身， 我家最近的是萵苣（已有會員）但我不想買他的教練課 XD 目前自己做過的功課就是ATHLEAN-X的影片慢慢看， 然後我大概就做幾樣我確定沒搞錯姿勢的， 深蹲機、引體向上、從頭頂把橫槓拉下來那個練背的， 然後自己去地板做一些Jeff影片裡的核心、反向捲腹等等。 組數也是參考Jeff影片，輕、中、重都有做，一週三次，有時候四次， 啞鈴、槓鈴那個自由重量區經常很多巨巨在那邊我不太敢靠近 XD 身高155/45KG，體脂約25上下浮動， 我知道自己全身的肌肉都不太夠， 也沒有急著特別要練什麼，想說慢慢鍛鍊希望一兩年下來可以有肌肉線條， 而且開始鍛鍊之後坐姿、站姿、什麼腰酸背痛的都有略改善， 想維持下去並慢慢加強這樣。 但因為全身都不行，所以不知道要從哪邊開始、怎麼調整、強度那些的， 比如說先練A再練B會比較有效率/不容易受傷， Jeff影片說的肌肥大、增加肌力、改善運動表現這幾個我其實聽不太懂區別 XD 反正我都需要加強都練就對了（？） 我身邊也沒什麼健身的朋友， 想找可以過去一趟讓教練先瞭解身體狀況跟需求， 然後一堂課排菜單跟指導正確姿勢，後面我就自己練， 可能一個月或半個月再回去上第二堂課看要怎麼調整。 我身邊也沒什麼健身的朋友，目前有詢問FB或youtube廣告跳出來的工作室， 但都離我滿遠的，而且聽到我希望的上課方式就不怎麼理我了 XD 請問這種上課需求會很難找嗎還是對教練來說有點找麻煩呢 Orz （感覺就是上課時數很少賺不到什麼錢的學員） PS.我在板橋，但如果像這樣一個月去一趟的話30公里以內都可以接受 謝謝各位巨巨！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.8.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564765936.A.F05.html
推
08/03 01:24, 7年前 , 1F
水，真聰明，不買wg教練，真聰明
08/03 01:24, 1F
推
08/03 01:32, 7年前 , 2F
性別正確
08/03 01:32, 2F
推
08/03 01:33, 7年前 , 3F
你一個禮拜練幾天@@?
08/03 01:33, 3F
→
08/03 01:35, 7年前 , 4F
我也是新手.目前抱持著先養成固定時間去運動的習慣
08/03 01:35, 4F
推
08/03 01:35, 7年前 , 5F
你的需求 這邊線上有熱心點的直接就可以給建議了 教練作
08/03 01:35, 5F
→
08/03 01:35, 7年前 , 6F
等到2-3個月後.在來認真安排課程也不遲吧@@?
08/03 01:35, 6F
→
08/03 01:36, 7年前 , 7F
的不只如此 你的目的不夠明確 時間與頻率也不算固定
08/03 01:36, 7F
因為想說其實網路上資訊都很多，但太多了反而很困惑， 但老是伸手好像也不太好 XD" （可能練一陣子又要來伸手） 時間跟頻率的話其實是因為現在練的很茫然，有菜單的話感覺比較有目標～ 現在就是上述那幾種都做一遍，也沒太強制自己幾分鐘要做完，累就休息一下這樣 有給目標的話其實一週可以去五天
→
08/03 01:36, 7年前 , 8F
剛開始練 別人開菜單給你 沒陪你練 你菜單也做不完吧
08/03 01:36, 8F
想說起碼能朝把這菜單（限制時間內）做完的方向去努力這樣！謝謝～
→
08/03 01:38, 7年前 , 9F
板橋的話 健工阿～
08/03 01:38, 9F
推
08/03 01:55, 7年前 , 10F
精華區有一篇給新手的
08/03 01:55, 10F
※ 編輯: midgrad (1.164.8.39 臺灣), 08/03/2019 03:20:20
推
08/03 20:50, 7年前 , 11F
私教試試
08/03 20:50, 11F
推
08/03 21:05, 7年前 , 12F
新手的話一般會建議每週上一兩次，一堂課能上的動作本
08/03 21:05, 12F
→
08/03 21:06, 7年前 , 13F
來就有限，你又要可以練到一個月的菜單本來就有困難
08/03 21:06, 13F
推
08/03 21:10, 7年前 , 14F
要一堂課可以矯正你所有的問題然後又要可以開菜單本來
08/03 21:10, 14F
→
08/03 21:11, 7年前 , 15F
就有困難
08/03 21:11, 15F
→
08/03 21:17, 7年前 , 16F
可以在版上搜尋菜單，看別人排的，再依自己情況修改
08/03 21:17, 16F
→
08/03 22:25, 7年前 , 17F
先搞懂發力與動作是否正確~別急著跑菜單效益不大
08/03 22:25, 17F
→
08/03 22:29, 7年前 , 18F
就算有運動底子~偶爾上堂課就能自己訓練的也不多
08/03 22:29, 18F
→
08/03 22:31, 7年前 , 19F
不如密集上2-3個月學~還有點機會其他就自行做功課吧
08/03 22:31, 19F
推
08/04 14:31, 7年前 , 20F
一堂課排菜單跟指導正確姿勢？這太難了吧！
08/04 14:31, 20F
推
08/04 14:33, 7年前 , 21F
你的需求上課時數少，你可能會學不到什麼東西，然後就會
08/04 14:33, 21F
→
08/04 14:34, 7年前 , 22F
覺得這教練沒什麼幫助，後來要回鍋的機率也會大幅下降，
08/04 14:34, 22F
→
08/04 14:34, 7年前 , 23F
不然就是找找看那種快要當兵的教練，教練想說加減賺，你
08/04 14:34, 23F
→
08/04 14:34, 7年前 , 24F
也剛好加減學
08/04 14:34, 24F
→
08/04 14:35, 7年前 , 25F
你確定沒搞錯姿勢的動作，也可能是重量沒有很重，還不
08/04 14:35, 25F
→
08/04 14:35, 7年前 , 26F
到會受傷的程度。
08/04 14:35, 26F
推
08/04 16:59, 7年前 , 27F
植健身
08/04 16:59, 27F
→
08/04 17:01, 7年前 , 28F
第一堂評估課了解身體狀況 之後教練課可以一堂一堂買
08/04 17:01, 28F
→
08/04 17:02, 7年前 , 29F
在台北車站旁邊
08/04 17:02, 29F
→
08/05 17:14, 7年前 , 30F
自己先在萵苣練個幾個月呢? 或是爬文找菜單 這樣感覺沒
08/05 17:14, 30F
→
08/05 17:14, 7年前 , 31F
辦法給你適合的
08/05 17:14, 31F
‣ 更多 midgrad 的文章
文章代碼(AID): #1TH6xmy5 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 midgrad 的文章
文章代碼(AID): #1TH6xmy5 (MuscleBeach)