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[閒聊] 只練腿的人多嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (Ricky Rubio)時間7年前 (2019/07/31 20:44), 7年前編輯推噓33(34推 1噓 44→)
留言79則, 34人參與, 7年前最新討論串1/1
如題，看過很多不練腿，但上半身練 很好的人，也看過只練胸，胸肌超發達 但其他地方乾扁的人，但今天看到一個 在深蹲140公斤，蹲完馬上接同重量硬 舉，的他的二頭三頭真的是沒有什麼 線條，胸部也相當扁平，推測是專注 在大腿健力的部分，練完自由重量後 直接去腿部機械插到底繼續操，我之前 是有聽說腿部肌肉佔了70%，練腿產生 的睪固酮能讓身材變好，不過看起來這 位力王其他地方都還好，但小弟還是很 佩服他的重量，板上只練腿的人多嗎？ 只練腿能不能連帶讓身材變好呢？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI 9. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.177.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564577077.A.73E.html
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07/31 20:47, 7年前 , 1F
140力王？！目測體重60嗎？我這邊很多8X都蹲快200了，
07/31 20:47, 1F
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07/31 20:47, 7年前 , 2F
不是1rm
07/31 20:47, 2F
對的，上身乾扁，又矮，腿也沒特別粗，人跟背的槓畫面很不協調
推
07/31 21:04, 7年前 , 3F
練腿跟背，看舉重選手就知道了，胸部只練負重雙槓跟負
07/31 21:04, 3F
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07/31 21:04, 7年前 , 4F
重伏地挺身，壯得跟什麼一樣
07/31 21:04, 4F
推
07/31 21:06, 7年前 , 5F
呂小軍
07/31 21:06, 5F
推
07/31 21:15, 7年前 , 6F
胸對舉重又沒幫助
07/31 21:15, 6F
推
07/31 21:15, 7年前 , 7F
舉重選手的腿 真的都很猛
07/31 21:15, 7F
推
07/31 21:18, 7年前 , 8F
奶比較性感
07/31 21:18, 8F
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07/31 21:19, 7年前 , 9F
很多，女生清一色只練腿
07/31 21:19, 9F
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07/31 21:21, 7年前 , 10F
有氧只練登階，重訓只練夾腿
07/31 21:21, 10F
女生的練腿...很少是以大重量為主的
推
07/31 21:34, 7年前 , 11F
舉重跟重訓只練腿是兩回事吧
07/31 21:34, 11F
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07/31 21:34, 7年前 , 12F
抓舉跟挺舉全身都有吃到吧
07/31 21:34, 12F
推
07/31 21:35, 7年前 , 13F
我是以重訓的訓練模式來做個舉例XD
07/31 21:35, 13F
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07/31 21:35, 7年前 , 14F
舉重
07/31 21:35, 14F
推
07/31 21:36, 7年前 , 15F
版上到底有多少小軍粉快站出來XD
07/31 21:36, 15F
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07/31 21:43, 7年前 , 16F
他那天練腿吧
07/31 21:43, 16F
以上半身的程度看，應該只有腿無誤，因為連我的胸圍都比他大了XD
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07/31 21:50, 7年前 , 17F
我不至於不練上半身 但比腿馬虎很多
07/31 21:50, 17F
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07/31 21:58, 7年前 , 18F
誰跟你呂小軍只練腿？他們還是做划船這類的輔助項 而且
07/31 21:58, 18F
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07/31 21:58, 7年前 , 19F
中國特別注重肌肥大 還有抓舉挺舉什麼時候是屬於下半身
07/31 21:58, 19F
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07/31 21:59, 7年前 , 20F
運動了？
07/31 21:59, 20F
推
07/31 22:00, 7年前 , 21F
07/31 22:00, 21F
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07/31 22:02, 7年前 , 22F
本版肥宅都只建力深蹲，很常見
07/31 22:02, 22F
推
07/31 22:11, 7年前 , 23F
樓上那太猛了
07/31 22:11, 23F
推
07/31 22:16, 7年前 , 24F
樓上那個圖我笑了
07/31 22:16, 24F
推
07/31 22:23, 7年前 , 25F
只練腿至少比只練上半身好
07/31 22:23, 25F
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07/31 22:23, 7年前 , 26F
不練腿根本冰棒 超醜
07/31 22:23, 26F
推
07/31 22:23, 7年前 , 27F
健力的啊 健力下盤強 上肢爛也沒差
07/31 22:23, 27F
推
07/31 22:23, 7年前 , 28F
那張圖是P的還是真有其人...
07/31 22:23, 28F
推
07/31 22:29, 7年前 , 29F
.答案 他今天的課表只練腿
07/31 22:29, 29F
推
07/31 22:34, 7年前 , 30F
P圖吧 顏色不太一樣 還是很好笑
07/31 22:34, 30F
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07/31 22:36, 7年前 , 31F
練自行車的很多就只做腿部重訓
07/31 22:36, 31F
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07/31 22:37, 7年前 , 32F
不過都是功能訓 只注重腿部肌力跟肌肥大的應該很少..
07/31 22:37, 32F
推
07/31 22:38, 7年前 , 33F
不是每個人健身都為了追求外表好看。
07/31 22:38, 33F
推
07/31 22:41, 7年前 , 34F
我就80%課表就只練下半身2倍體重以上深蹲，近1.5倍
07/31 22:41, 34F
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07/31 22:41, 7年前 , 35F
體重power clean。目標是爆發力40寸以上vertical jum
07/31 22:41, 35F
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07/31 22:41, 7年前 , 36F
p ，我還擔心上半身太重影響跳躍力。
07/31 22:41, 36F
推
07/31 22:43, 7年前 , 37F
不過因為訓練需要接觸舉重相關動作 也被小軍圈粉～
07/31 22:43, 37F
所以N大會上下半身落差很大嗎？ 還是看起來均衡 ※ 編輯: d88647511 (122.116.198.68 臺灣), 07/31/2019 22:52:13
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07/31 22:52, 7年前 , 38F
很多有量級的競技運動，還真的會怕練得太壯，如何在
07/31 22:52, 38F
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07/31 22:52, 7年前 , 39F
有限的肌肉質量下發揮出最大功效是很多運動員追求的
07/31 22:52, 39F
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07/31 22:52, 7年前 , 40F
。所以只練下半身，上半身不怎麼壯，是很正常的，只
07/31 22:52, 40F
推
07/31 22:54, 7年前 , 41F
是這種重練法比較不符合台灣主流以健美健體為主的訓
07/31 22:54, 41F
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07/31 22:54, 7年前 , 42F
練方法而已。
07/31 22:54, 42F
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07/31 23:00, 7年前 , 43F
不均衡，上半身精瘦，版上所謂難民腹肌身材，腿算壯
07/31 23:00, 43F
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07/31 23:00, 7年前 , 44F
，但這是我刻意想追求的體型，每個人目標不同。
07/31 23:00, 44F
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07/31 23:07, 7年前 , 45F
07/31 23:07, 45F
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07/31 23:08, 7年前 , 46F
前陣子量dexa 12%體脂 inbody 8%~12%幅度
07/31 23:08, 46F
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07/31 23:09, 7年前 , 47F
一個剛練完
07/31 23:09, 47F
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07/31 23:22, 7年前 , 48F
我這種身材就很弱，穿一般衣服也看不出來有在練，腿
07/31 23:22, 48F
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07/31 23:22, 7年前 , 49F
很粗腰很細窄版褲基本不用想穿，以外型為追求目標還
07/31 23:22, 49F
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07/31 23:23, 7年前 , 50F
是主練上半身會比較好。
07/31 23:23, 50F
推
07/31 23:26, 7年前 , 51F
自行車很多都只練腿啊，我是其中之一
07/31 23:26, 51F
推
07/31 23:34, 7年前 , 52F
我覺得運動員應該是注重腿跟背，胸沒什麼練，你看LBJ的
07/31 23:34, 52F
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07/31 23:34, 7年前 , 53F
胸就知道了
07/31 23:34, 53F
推
07/31 23:37, 7年前 , 54F
沒錯胸肌以一般運動員來說沒太多用途，那些肉量不如
07/31 23:37, 54F
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07/31 23:37, 7年前 , 55F
長在屁股的臀大肌
07/31 23:37, 55F
推
07/31 23:39, 7年前 , 56F
LBJ臀就超級翹
07/31 23:39, 56F
推
08/01 00:20, 7年前 , 57F
練完腿的那天都很想死 走路都是掰咖回家
08/01 00:20, 57F
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08/01 07:21, 7年前 , 58F
只做重訓沒有從事其他專項運動的人好像很多
08/01 07:21, 58F
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08/01 08:44, 7年前 , 59F
深蹲完馬上接硬舉.....怪怪的 最好有那種體力XD
08/01 08:44, 59F
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08/01 08:45, 7年前 , 60F
通常練完深蹲我就沒力了 可能我太弱
08/01 08:45, 60F
推
08/01 08:46, 7年前 , 61F
胸的話打網球應該會用到
08/01 08:46, 61F
他的硬舉就大重量每組三下而已 ※ 編輯: d88647511 (1.200.213.173 臺灣), 08/01/2019 09:49:38
推
08/01 10:12, 7年前 , 62F
單車那張不知真假。但車隊友人確實像是如此
08/01 10:12, 62F
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08/01 11:09, 7年前 , 63F
自行車的阿 腿部肌肉都比上身發達很多
08/01 11:09, 63F
推
08/01 13:32, 7年前 , 64F
問一下n大，你的power clean是自學的嗎？
08/01 13:32, 64F
推
08/01 14:43, 7年前 , 65F
看youtube 自學的，一開始不懂發力，從地面起來就猛
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08/01 14:43, 7年前 , 66F
拉，也拉不重。 之後慢慢從分解動作 練習發力，槓
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08/01 14:43, 7年前 , 67F
不放地上，從大腿直接發力，Hand clean 練熟之後就
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08/01 14:43, 7年前 , 68F
能超越自重power clean了，再來我發現接槓的時候要
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08/01 14:43, 7年前 , 69F
快速下蹲去接，又進步了很多。有機會還滿想找專業的
08/01 14:43, 69F
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08/01 14:44, 7年前 , 70F
舉重教練學一下正確姿勢。
08/01 14:44, 70F
推
08/01 16:38, 7年前 , 71F
胸很多運動都需要啊 基本上揮拍(羽球網球桌球) 揮手(排球手球
08/01 16:38, 71F
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08/01 16:39, 7年前 , 72F
水球) 標槍鉛球 都有往前推的動作 這些都是需要胸發力
08/01 16:39, 72F
推
08/01 22:42, 7年前 , 73F
通常揮拍都是腰跟臂 雖然是推的動作
08/01 22:42, 73F
推
08/01 22:49, 7年前 , 74F
我也認同上面，通常會練旋轉的爆發力 例如：藥球轉體丟
08/01 22:49, 74F
噓
08/04 15:03, 7年前 , 75F
140現在矯正體重好嗎
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08/04 15:03, 7年前 , 76F
先做
08/04 15:03, 76F
推
08/05 02:40, 7年前 , 77F
我之前是排球專項選手，體重65， 深蹲140、硬舉150 、
08/05 02:40, 77F
推
08/06 23:25, 7年前 , 78F
有一種運動叫：跑山，就是專門特化下半身，上半身不是
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08/06 23:25, 7年前 , 79F
沒有肉，而是相較之下比較扁
08/06 23:25, 79F
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