[討論] 健身的目的已刪文
體適能：身體適應環境的能力
由此可知每個人的生活環境及工作不同，體適能也就不同，至於需不需要健身就取決於其
中帶來的效益，你自己本身有沒有需要。
肌肉功能：運動作用、產生體溫、幫補作用、儲存肝醣、姿勢維持
訓練肌肉益處：增進體能、增加骨質及結締組織密度、增加除脂體重、減少肌肉退化、促
進代謝機能、增進運動神經表現、提升自信心和愉快表現、減少傷害的危險、增進生活品
質。
心肺訓練：降低非最大呼吸率、對固定運動負荷有較低的心率、每跳輸出量和心輸出量提
高、提高粒線體的密度及大小、降低安靜心跳及血壓、增加高密度脂蛋白、降低三酸甘油
脂、減少胰島素需求並增進葡萄糖耐受性、降低焦慮、促進睡眠、增進免疫功能、減少慢
性病發生的機率。
還有許多效益就不再列舉了，還有『功能性訓練』，舉例農夫走路：模擬日常買菜雙手提
籃子的情況、側轉擲球：模擬日常垃圾車來時將垃圾袋甩上垃圾車、推雪橇：模擬汽車忘
記加油而你只好乖乖推著汽車前進等...網路上都有許多影片
如果脊椎側彎、椎間盤突出等...問題都建議先給醫生評估或物理治療師處理，而不是直
接找教練。
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