PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 一組內可以做的次數突然下降？

看板MuscleBeach (健身)作者 (那就是排骨酥湯啊)時間7年前 (2019/07/01 22:36), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
如題 這三次健身房突然碰到的問題 平常各種動作的三組可能可以做到12～15下 但這幾次做到8～10就已經快撐不住了 幾乎大部分的動作都是... 本來想說會不會是最近工作的問題 每天都上班 然後天氣熱整天下來影響等等 不過今天盼到十幾天來第一次放假 休息了一整天 發現還是一樣 礙於個人也才剛開始大約兩個多月 不知道這是不是需要請教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.31.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561991791.A.203.html
推
07/01 22:44, 7年前 , 1F
睡太少，吃不夠，訓練頻率太高，大概就這幾個原因
07/01 22:44, 1F
→
07/01 22:44, 7年前 , 2F
感覺是太操了 要讓肌肉休息一下
07/01 22:44, 2F
推
07/01 22:48, 7年前 , 3F
筋膜一定都沒放鬆，肌肉僵硬了
07/01 22:48, 3F
推
07/01 23:08, 7年前 , 4F
同意1樓，狀態不會每天都一樣，只能盡力保持好的習慣
07/01 23:08, 4F
感謝各位回答 目前睡眠還是有八小時 頻率也是約三天一次 看起來應該原因就是這陣子白天太操了（不得不說勞累的生活還要 擠出時間維持運動習慣也很痛苦... 不知道有沒有什麼額外的改善方法呢？按摩之類 ※ 編輯: aaronshell (111.71.31.6 臺灣), 07/01/2019 23:10:48
→
07/02 00:16, 7年前 , 5F
睡眠要看品質 如果之前都沒有放鬆的話 可以放鬆看看
07/02 00:16, 5F
推
07/02 01:25, 7年前 , 6F
每天的狀況不一樣
07/02 01:25, 6F
→
07/02 01:27, 7年前 , 7F
慢慢來比較快，不要受傷為第一
07/02 01:27, 7F
推
07/02 06:37, 7年前 , 8F
夏天溫度高 體能較容易消耗 或許也有影響吧？
07/02 06:37, 8F
推
07/02 14:11, 7年前 , 9F
睡不好也會
07/02 14:11, 9F
‣ 更多 aaronshell 的文章
文章代碼(AID): #1T6Xfl83 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 aaronshell 的文章
文章代碼(AID): #1T6Xfl83 (MuscleBeach)