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[問題] 練腿一定會酸很多天嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (patty)時間7年前 (2019/07/01 21:56), 編輯推噓14(14推 0噓 13→)
留言27則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好 最近剛加入萵苣開始重訓 想提高基代 所以主要是練腿比較多 器材大概會用腿推機跟前抬腳跟後抬腳 還有啞鈴深蹲跟分腿蹲 每次練完腿都會痠痛好幾天 上半身好像就不太會酸這麼多天耶 隔天要去上有氧課都鐵腿 是因為新手的關係嗎? 還是練腿都會酸很多天呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.232.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561989410.A.38B.html
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07/01 22:00, 7年前 , 1F
練個幾年你就習慣了
07/01 22:00, 1F
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07/01 22:03, 7年前 , 2F
習慣就不會了
07/01 22:03, 2F
推
07/01 22:03, 7年前 , 3F
腿是人的第二心臟 肌肉量很高 會酸比較久是正常
07/01 22:03, 3F
推
07/01 22:08, 7年前 , 4F
想當年徒手深蹲15*3 隔天痠到不能下樓梯 有安慰到你嗎
07/01 22:08, 4F
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07/01 22:42, 7年前 , 5F
套句職棒教練的名言 會痠？ 那就繼續操到痠痛怕你
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07/01 23:16, 7年前 , 6F
我都酸三天
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07/01 23:58, 7年前 , 7F
正常啊 回去多多放鬆
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推
07/02 00:24, 7年前 , 8F
可是我很喜歡腿酸的感覺欸，尤其是走樓梯XDDD
07/02 00:24, 8F
推
07/02 00:38, 7年前 , 9F
剛開始是這樣 等六七週後習慣了 就要記得換菜單
07/02 00:38, 9F
推
07/02 00:38, 7年前 , 10F
最高紀錄痠五天給你參考，剛開始練或隔太久沒練超過一
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07/02 00:38, 7年前 , 11F
個月都會這樣
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07/02 00:38, 7年前 , 12F
另外 延遲性痠痛並不是訓練效果的保證
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推
07/02 00:39, 7年前 , 13F
等你開始練腿後跟臀的時候 你就知道股四頭的酸跟其他兩
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07/02 00:39, 7年前 , 14F
個比起來 根本沒什麼
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推
07/02 02:22, 7年前 , 15F
樓上所言甚是
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07/02 12:42, 7年前 , 16F
臀的痠有點爽 上班坐著都有感XDDD
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07/02 17:31, 7年前 , 17F
一天
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07/03 11:26, 7年前 , 18F
借問如果48-72小時，股四頭外側都瀕臨抽筋邊緣，是否不
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07/03 11:26, 7年前 , 19F
正常，如果練完又好好伸展，是否會減緩這些不適？
07/03 11:26, 19F
推
07/03 15:25, 7年前 , 20F
鐵腿真的超痛苦 連起立蹲下上下樓梯都有問題
07/03 15:25, 20F
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07/03 18:02, 7年前 , 21F
買滾筒 每天滾吧 都是酸三天
07/03 18:02, 21F
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07/03 18:49, 7年前 , 22F
深蹲完至少酸三天，教練說是心肺功能不夠好，在提升心肺
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07/03 18:49, 7年前 , 23F
之前多做放鬆。我個人的放鬆效果是伸展大於滾筒，雖然練
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07/03 18:50, 7年前 , 24F
完常累到連伸展都沒力...
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07/03 21:41, 7年前 , 25F
我喜歡那痠痛的感覺~~哈哈 去wg蠻常練腿的
07/03 21:41, 25F
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07/04 20:36, 7年前 , 26F
練完都至少酸三天
07/04 20:36, 26F
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07/06 04:33, 7年前 , 27F
練久就不會了
07/06 04:33, 27F
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