[閒聊] 深蹲訓練的輔助訓練已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者l17 (中山高醫)時間7年前 (2019/03/12 15:40)推噓0(0推 0噓 1→)

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最近深蹲才開始從自身體(90kg)重無腰帶開始蹲次數(一組5-6下) 因為身體結構屬於Femur較長的緣故高背槓蹲時會盡量讓自己身體屁股後推一點點然後整個身體的斜度筆直下降腳也是外八身體稍微開一點，結果還是無法像舉重選手改善身體斜度 -- 改善方法想到的是 1.穿舉重鞋(目前穿功夫鞋) 2.狂練背部(尤其是下背、豎脊肌群) -- 不過有時會想說乾脆改成低背槓(胸椎跟肩膀活動度已經拉到可以練但沒練過) 但是又想說沒有要比賽，就專心練不好練得高背槓、前蹲舉... 只因為那些舉重選手超神的蹲法就繼續堅持下去現在才體會專項性的重要性還有目的為何但是舉重真的好帥QQ 以上真的是閒聊哈哈哈哈 -- 脆皮雞排梅粉地瓜波霸奶茶咖哩豬排烤雞翅膀火雞肉飯鍋燒烏龍麻辣鴨血炒麵麵包蒜泥白肉可口可樂月亮蝦餅麥克雞塊麥香魚堡鳳梨蝦球草莓厚片大冰奶茶蜜汁叉燒炸冰淇淋火腿炒飯滑蛋牛肉炒高麗菜滷雞爪凍紅茶拿鐵仙草奶凍沙茶牛柳什錦海鮮布丁奶茶烤雞腿排酥皮濃湯紅豆湯圓義大利麵鐵板雞柳宮保雞丁麻婆豆腐豆乳雞翅味噌拉麵海苔飯卷起司豬排蒜味肉羹香草奶昔牛肉湯餃乳酪蛋糕燒肉蓋飯照燒豬排滷肉飯蚵仔煎蚵嗲甜不辣蛋包飯鹹酥雞煎包熱狗堡鹹水雞麥脆雞三杯雞鼎王麻辣鍋 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.165.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552376426.A.FD8.html