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[問題] 傑夫的伏地挺身教學已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (The Black Swordsman)時間7年前 (2019/03/04 11:39), 7年前編輯推噓4(4推 0噓 2→)
留言6則, 5人參與, 7年前最新討論串1/1
美國有個健身房的老外叫傑夫 會上傳一些健身教學影片到Youtube 台灣也有個頻道會翻譯他的影片 我平常都會上去看看 然後改進自己的姿勢或練法 今天看到一個伏地挺身教學 他說第一組做到精疲力竭看幾次 休息兩分鐘後做第一組的1.5倍數量 例如第一組自己極限是40好了 第二組就是40+20這樣 若自己極限是70 第二組就是70+35 中間可以中斷休息 可以選擇用手肘撐著或單手休息 只要休息時膝蓋不能著地 不是說懷疑 但就是好奇他這樣建議是根據什麼嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.158.213.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551670782.A.04E.html ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18), 03/04/2019 11:43:22
推
03/04 11:59, 7年前 , 1F
這樣練很明顯不是肌肥大也不是最大肌力。
03/04 11:59, 1F
推
03/04 12:03, 7年前 , 2F
沒有根據，你第二組1.3倍數量覺得會跟1.5有差嗎哈哈，
03/04 12:03, 2F
→
03/04 12:03, 7年前 , 3F
就一個數字目標吧
03/04 12:03, 3F
→
03/04 12:03, 7年前 , 4F
就練核心的方法之一啊，平板做膩了可以換
03/04 12:03, 4F
推
03/04 12:39, 7年前 , 5F
可能是代謝壓力? 數字應該是沒什麼根據...XD
03/04 12:39, 5F
推
03/04 12:48, 7年前 , 6F
Mental的訓練大於physical
03/04 12:48, 6F
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