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[問題] 菜鳥幾個問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (絕命六龜葡萄)時間7年前 (2019/02/28 22:52), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
1.做到力竭時 大概在六下左右 可以休息個10秒再做完8~12下嗎 2.力竭臥推不起來時 除了求救 最好的辦法是什麼 (1 2問題都在做第三組後出現) 3.健身完後難以入眠 大概要多久身體才會恢復 4.第一次做硬舉一下100公斤 對大概80公斤的人來說是否太少 可以放的下來不摔 這算不算不到極限 5.同上 硬舉要拉起一口氣放掉再一口氣嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.107.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551365557.A.A0F.html ※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 22:54:26 ※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 22:54:39
推
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1) 太重 2)太重
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※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 22:55:37
推
02/28 23:01, 7年前 , 2F
1.建議你拿你能夠做大概10-12下的重量，休息時間自己抓
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前面可以12下到第三組才不行呢
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2.感覺到自己下一下可能推不起來，就不要勉強下一下，
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※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 23:02:42
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萬一發生，也只能祈求附近有人注意到你
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02/28 23:02, 7年前 , 5F
(2)1.2組接近力竭 3.4力竭 就不會出現那種情況了
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3.通常這樣發生就是過度訓練，讓你身體太亢奮，試著減
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02/28 23:03, 7年前 , 7F
少一些訓練量，或是運動完確實伸展
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4.這個沒有一定的標準，每個人體質不一樣
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5.都是一口氣的，網路上很多影片可以看
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回答你的問題，你可以到第三組只做10-8或是降重量，建
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02/28 23:06, 7年前 , 11F
議你新手不要練到力竭，因為你不知道力竭的時候怎麼救
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自己
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推
02/28 23:15, 7年前 , 13F
蓋伊有個影片有交怎麼自救，不過我寧願保守點
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02/28 23:19, 7年前 , 14F
換啞鈴！
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推
02/28 23:50, 7年前 , 15F
輕重量讓你更強壯 看姊夫的影片
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推
02/28 23:53, 7年前 , 16F
被壓住可以把槓滾到腿上再用硬舉的姿勢站起來
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推
02/28 23:55, 7年前 , 17F
沒護槓or捕手 就要學著感覺一兩下前收手XDD
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推
03/01 00:06, 7年前 , 18F
最近發生過一次,是用側翻的方式,還好沒很重
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03/01 00:40, 7年前 , 19F
沒人幫補不要做到推不起來 不用槓鈴夾推不起來往旁邊傾
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推
03/01 00:51, 7年前 , 20F
2.一邊丟地上一邊掛架上，就有空間重旁邊出來
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03/01 00:51, 7年前 , 21F
或者從肚子滾到腿之後坐起來
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03/01 02:48, 7年前 , 22F
2.你要有能力判斷推不起來的時候，就要果斷放棄馬
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03/01 02:48, 7年前 , 23F
上把槓往腹腿水平推，然後多練習暫停推和放慢速度
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03/01 02:48, 7年前 , 24F
推
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03/01 02:51, 7年前 , 25F
力竭的概念不要想成做到完全沒力氣，而是推不上去
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03/01 02:51, 7年前 , 26F
但還有維持輕靠在身上的控制力的感覺
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03/01 02:54, 7年前 , 27F
5.練髖爆發的話，每下都重新抓會比較好，越重感受
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03/01 02:54, 7年前 , 28F
越不一樣
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03/01 09:38, 7年前 , 29F
就臥推問題只要是沒有保護槓的商業架我一定不練，我寧願
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03/01 09:38, 7年前 , 30F
拖椅子去深蹲架推，被白眼都沒差生命誠可貴。
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推
03/01 09:46, 7年前 , 31F
我之前推不起來就 放著等 囧rz
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推
03/01 11:18, 7年前 , 32F
硬舉要看影片 但新手100感覺太衝動
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推
03/01 13:21, 7年前 , 33F
推放著等哈哈哈哈
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03/02 14:38, 7年前 , 34F
臥推沒人捕不要拼力竭，太危險了...
03/02 14:38, 34F
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