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[心得] 肌肉也太難練了吧

看板MuscleBeach (健身)作者 (噁臭油禿偏激邊緣醜肥宅)時間7年前 (2019/02/24 16:17), 編輯推噓-39(13推 52噓 17→)
留言82則, 60人參與, 7年前最新討論串1/1
兩年前剛開始練的時候 進步很快 一下子就有一些肌肉 可是練到後來就卡住 怎麼練都上不去 一年前臥推70 現在也才進步到80而已 身材跟一年前 差一點點而已 看不太出來 我好歹也是逼自己一個禮拜去健身房三次 會看影片 改變 調整自己的姿勢 方法 每次練至少一個小時 都練到真的沒力的那種 連很輕的重量都舉不起來的那種 練完也是有喝乳清 平常沒練的日子 也是會喝乳清 結果練了一年 有練跟沒練差不多 重量就是怎麼樣都上不去 我這樣再練個十年 也是沒辦法變成巨巨 最近已經不再期望長肌肉了 現在會去健身房的動力 就是當作在運動 做身體健康的 肌肉也太難練了吧 那種健身房的巨巨 都不知道他們到底怎練的 還是他們天生神力 我沒有健身的天份 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.133.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550996245.A.EA9.html
噓
02/24 16:19, 7年前 , 1F
…
02/24 16:19, 1F
→
02/24 16:24, 7年前 , 2F
大大應該先減脂吧XD不然肌肉也是被脂肪包著
02/24 16:24, 2F
推
02/24 16:28, 7年前 , 3F
其實一星期三次一小時好像只是基本?
02/24 16:28, 3F
→
02/24 16:29, 7年前 , 4F
或許改變一下菜單會有機會
02/24 16:29, 4F
推
02/24 16:34, 7年前 , 5F
正常吧 你以為館長練20年假的？
02/24 16:34, 5F
→
02/24 16:34, 7年前 , 6F
你要的就是堅持而已
02/24 16:34, 6F
推
02/24 16:35, 7年前 , 7F
沒練也喝乳清不會單日的熱量過高嗎？有錯請巨巨糾正
02/24 16:35, 7F
推
02/24 16:39, 7年前 , 8F
好練 大家都可以比賽了
02/24 16:39, 8F
→
02/24 16:39, 7年前 , 9F
02/24 16:39, 9F
→
02/24 16:40, 7年前 , 10F
一年都不到吧!？
02/24 16:40, 10F
→
02/24 16:42, 7年前 , 11F
誰給你好練的錯覺的
02/24 16:42, 11F
推
02/24 16:42, 7年前 , 12F
樓上大大是否具有“過目不忘”異能？
02/24 16:42, 12F
噓
02/24 16:50, 7年前 , 13F
半年說十年 是去精神時光屋膩Zzz
02/24 16:50, 13F
推
02/24 16:50, 7年前 , 14F
被抓到了齁
02/24 16:50, 14F
→
02/24 17:00, 7年前 , 15F
這吃仙豆也沒救
02/24 17:00, 15F
推
02/24 17:02, 7年前 , 16F
這要吃銀杏才有救了
02/24 17:02, 16F
噓
02/24 17:05, 7年前 , 17F
被抓到給噓
02/24 17:05, 17F
推
02/24 17:06, 7年前 , 18F
乳清熱量本身不高，不用擔心熱量過高的問題，反而是該
02/24 17:06, 18F
→
02/24 17:06, 7年前 , 19F
擔心是不是攝取太多非必要熱量及蛋白質攝取不足
02/24 17:06, 19F
推
02/24 17:09, 7年前 , 20F
而且休息日也要補充蛋白質，肌肉都是休息時才會修復增
02/24 17:09, 20F
→
02/24 17:09, 7年前 , 21F
長的
02/24 17:09, 21F
→
02/24 17:13, 7年前 , 22F
少發廢文 多練
02/24 17:13, 22F
噓
02/24 17:19, 7年前 , 23F
好 加油
02/24 17:19, 23F
噓
02/24 17:22, 7年前 , 24F
沒看推文前還想拍拍，因為真的很難練
02/24 17:22, 24F
推
02/24 17:24, 7年前 , 25F
健身2年 還在177/105 就當身體健康吧！
02/24 17:24, 25F
噓
02/24 17:27, 7年前 , 26F
id叫什麼肥宅的感覺都這個樣
02/24 17:27, 26F
噓
02/24 17:28, 7年前 , 27F
哈笑死
02/24 17:28, 27F
噓
02/24 17:41, 7年前 , 28F
笑死
02/24 17:41, 28F
噓
02/24 17:44, 7年前 , 29F
笑死 肥宅先去練腦 再來練身體吧
02/24 17:44, 29F
噓
02/24 18:00, 7年前 , 30F
還敢騙啊
02/24 18:00, 30F
噓
02/24 18:00, 7年前 , 31F
笑死 馬上被查過去發文
02/24 18:00, 31F
噓
02/24 18:06, 7年前 , 32F
三次....回家吧
02/24 18:06, 32F
噓
02/24 18:12, 7年前 , 33F
88
02/24 18:12, 33F
噓
02/24 18:14, 7年前 , 34F
肥宅還是在家就好了 不要幻想了QQ
02/24 18:14, 34F
→
02/24 18:18, 7年前 , 35F
用重量當成進步唯一指標，又覺得身材沒變化，我只能說你搞
02/24 18:18, 35F
→
02/24 18:19, 7年前 , 36F
錯了
02/24 18:19, 36F
推
02/24 18:20, 7年前 , 37F
沒想到健身板也能看到笨板的內容
02/24 18:20, 37F
噓
02/24 18:28, 7年前 , 38F
你進了精神時光屋?
02/24 18:28, 38F
噓
02/24 18:28, 7年前 , 39F
快打兩發黑魔法壓壓驚
02/24 18:28, 39F
噓
02/24 18:32, 7年前 , 40F
2
02/24 18:32, 40F
→
02/24 18:38, 7年前 , 41F
XDD上一篇還長高了3cm
02/24 18:38, 41F
噓
02/24 18:50, 7年前 , 42F
你這一個禮拜的訓練量... 不知道有沒有我一天的多...
02/24 18:50, 42F
噓
02/24 18:51, 7年前 , 43F
但我也一樣從來不覺得肌肉好練... O_O
02/24 18:51, 43F
噓
02/24 18:51, 7年前 , 44F
洗文？
02/24 18:51, 44F
→
02/24 19:11, 7年前 , 45F
問一下樓上 剛使用ptt 洗文是為了p幣嗎？
02/24 19:11, 45F
噓
02/24 19:20, 7年前 , 46F
唉
02/24 19:20, 46F
噓
02/24 19:24, 7年前 , 47F
回 bot 有些看板有發文限制 有些則是養帳號 等選舉前就
02/24 19:24, 47F
噓
02/24 19:25, 7年前 , 48F
換了一個人 洗文共同點是踩在板規邊緣 硬要相關又不知
02/24 19:25, 48F
噓
02/24 19:26, 7年前 , 49F
所云 統稱洗廢文
02/24 19:26, 49F
噓
02/24 19:59, 7年前 , 50F
難怪你是肥宅
02/24 19:59, 50F
→
02/24 20:12, 7年前 , 51F
ada 原來是這樣 謝謝解釋
02/24 20:12, 51F
噓
02/24 20:13, 7年前 , 52F
我一星期練6休1都沒啥了...一星期練三天...其他四天？
02/24 20:13, 52F
噓
02/24 20:16, 7年前 , 53F
而且你課表有沒在換的阿？以為同一課表能讓你練成巨巨？
02/24 20:16, 53F
噓
02/24 20:27, 7年前 , 54F
而且聽起來你陷入重量的迷思，重量絕對不是一切...
02/24 20:27, 54F
噓
02/24 20:40, 7年前 , 55F
雲健身不懂嗎？
02/24 20:40, 55F
噓
02/24 20:52, 7年前 , 56F
這麼好練路上隨便走都巨巨啦笑死
02/24 20:52, 56F
→
02/24 20:58, 7年前 , 57F
我一星期練4天都覺得很偷懶了
02/24 20:58, 57F
噓
02/24 21:00, 7年前 , 58F
一星期讀書3天就想要上台大的概念？
02/24 21:00, 58F
噓
02/24 21:02, 7年前 , 59F
健人腳勤
02/24 21:02, 59F
噓
02/24 21:34, 7年前 , 60F
一個禮拜才練三天還好意思說==
02/24 21:34, 60F
噓
02/24 21:40, 7年前 , 61F
洗廢文沒有什麼好不好意思的
02/24 21:40, 61F
噓
02/24 21:43, 7年前 , 62F
02/24 21:43, 62F
噓
02/24 21:43, 7年前 , 63F
這不是洗廢文 什麼才是
02/24 21:43, 63F
噓
02/24 22:20, 7年前 , 64F
原來是工具人啊QQ
02/24 22:20, 64F
噓
02/24 23:40, 7年前 , 65F
怎麼會這樣
02/24 23:40, 65F
推
02/25 00:07, 7年前 , 66F
幫q
02/25 00:07, 66F
噓
02/25 00:14, 7年前 , 67F
XD
02/25 00:14, 67F
噓
02/25 00:50, 7年前 , 68F
精神分裂 X 平行時空X 精神時光屋O
02/25 00:50, 68F
噓
02/25 00:55, 7年前 , 69F
太壯了 當然難變強
02/25 00:55, 69F
噓
02/25 01:13, 7年前 , 70F
原來還有你這種人
02/25 01:13, 70F
→
02/25 01:19, 7年前 , 71F
為啥一堆人要洗文章...
02/25 01:19, 71F
噓
02/25 01:23, 7年前 , 72F
養帳號千日 帶風向一時
02/25 01:23, 72F
噓
02/25 02:40, 7年前 , 73F
不想練就當肥宅吧
02/25 02:40, 73F
噓
02/25 09:49, 7年前 , 74F
我想去精神時光屋練練
02/25 09:49, 74F
噓
02/25 10:03, 7年前 , 75F
假帳號 抓到 叭叭
02/25 10:03, 75F
噓
02/25 11:58, 7年前 , 76F
笑死 就算沒長肌肉練健康難道不好嗎？ 加油辣死肥宅
02/25 11:58, 76F
噓
02/25 14:43, 7年前 , 77F
呵呵
02/25 14:43, 77F
噓
02/25 16:42, 7年前 , 78F
先練一下智商
02/25 16:42, 78F
噓
02/26 17:48, 7年前 , 79F
你都說自己是噁臭肥宅了，還敢有所期待，噁.......
02/26 17:48, 79F
噓
02/26 23:51, 7年前 , 80F
笑死XDD
02/26 23:51, 80F
噓
02/28 06:20, 7年前 , 81F
洗文章
02/28 06:20, 81F
推
03/01 20:03, 7年前 , 82F
我178/140公斤，臥推90深蹲硬舉能160還是很胖...
03/01 20:03, 82F
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