PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[閒聊] 第一次嘗試硬舉大重量

看板MuscleBeach (健身)作者 (絕命六龜葡萄)時間7年前 (2019/02/23 12:50), 7年前編輯推噓28(40推 12噓 35→)
留言87則, 58人參與, 7年前最新討論串1/1
體重78公斤今天第一次嘗試硬舉大重量 從50公斤6下開始 60 4 70 3 80 2 90 1 一直到100一下 只覺得這種累跟平常訓練不一樣 平常8-12下的肌肉會痠痛 這個大重量不太酸 但感覺全身能量都沒了 很有趣的體驗 下午4：18 之後感覺頭有點悶痛 這正常嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.70.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550897432.A.B4F.html
推
02/23 12:51, 7年前 , 1F
樓下按讚 分享
02/23 12:51, 1F
→
02/23 12:52, 7年前 , 2F
讚
02/23 12:52, 2F
→
02/23 12:53, 7年前 , 3F
這大?重量只是樓下巨巨的熱身組而已
02/23 12:53, 3F
推
02/23 12:54, 7年前 , 4F
總數量不太多，可以試試看60公斤100下，休息兩分鐘後，
02/23 12:54, 4F
→
02/23 12:54, 7年前 , 5F
一分鐘一次100公斤直到不行
02/23 12:54, 5F
推
02/23 12:54, 7年前 , 6F
的確不是很大啊，但我覺得有感受到進步是好事。
02/23 12:54, 6F
→
02/23 12:54, 7年前 , 7F
是大重量沒錯啊 本來就是相對的
02/23 12:54, 7F
→
02/23 12:55, 7年前 , 8F
按讚 訂閱 分享 小鈴鐺開起來
02/23 12:55, 8F
→
02/23 12:55, 7年前 , 9F
對我來說是大重量了QQ
02/23 12:55, 9F
推
02/23 12:56, 7年前 , 10F
不急慢慢進步，這循序漸進，重點是持續
02/23 12:56, 10F
推
02/23 12:58, 7年前 , 11F
重量大不大是相對的
02/23 12:58, 11F
→
02/23 12:59, 7年前 , 12F
我硬舉最大就170，但有些巨巨認為170只是暖身
02/23 12:59, 12F
推
02/23 13:01, 7年前 , 13F
明天你就會鐵腿惹 記得 收操+按摩放鬆
02/23 13:01, 13F
→
02/23 13:03, 7年前 , 14F
有進步 有成就感 才會有動力繼續練
02/23 13:03, 14F
推
02/23 13:04, 7年前 , 15F
理論上進步會很快 這些重量過沒多久就變你的熱身組了
02/23 13:04, 15F
→
02/23 13:04, 7年前 , 16F
XD
02/23 13:04, 16F
→
02/23 13:10, 7年前 , 17F
注意安全 1rm很容易受傷，畢竟那不是你肌肉平常訓練
02/23 13:10, 17F
→
02/23 13:10, 7年前 , 18F
的重量
02/23 13:10, 18F
推
02/23 13:31, 7年前 , 19F
第一次100真的蠻不錯的 可能是天才喔
02/23 13:31, 19F
推
02/23 13:41, 7年前 , 20F
要不是版面不同 我會以為我開到FB
02/23 13:41, 20F
推
02/23 13:43, 7年前 , 21F
屌打也
02/23 13:43, 21F
噓
02/23 13:52, 7年前 , 22F
閱
02/23 13:52, 22F
推
02/23 13:52, 7年前 , 23F
好羡慕喔~
02/23 13:52, 23F
推
02/23 13:54, 7年前 , 24F
棒喔 嘗試100大重量
02/23 13:54, 24F
推
02/23 13:55, 7年前 , 25F
姿勢正確就是好事
02/23 13:55, 25F
噓
02/23 13:55, 7年前 , 26F
喔Zzz
02/23 13:55, 26F
噓
02/23 14:06, 7年前 , 27F
日記?
02/23 14:06, 27F
噓
02/23 14:13, 7年前 , 28F
喔
02/23 14:13, 28F
→
02/23 14:18, 7年前 , 29F
推一個
02/23 14:18, 29F
→
02/23 14:19, 7年前 , 30F
我硬舉跟你一樣但我體重50kg嘻嘻
02/23 14:19, 30F
噓
02/23 14:22, 7年前 , 31F
你忘了放一張在健身房的自拍才能幫你讚留言分享
02/23 14:22, 31F
噓
02/23 14:32, 7年前 , 32F
02/23 14:32, 32F
噓
02/23 14:33, 7年前 , 33F
好 真棒
02/23 14:33, 33F
→
02/23 14:34, 7年前 , 34F
哦第一次我說愛你的時候
02/23 14:34, 34F
噓
02/23 14:35, 7年前 , 35F
連一個120肥宅都舉不起來
02/23 14:35, 35F
噓
02/23 14:49, 7年前 , 36F
好喔 讚 留言 分享
02/23 14:49, 36F
→
02/23 14:50, 7年前 , 37F
我體重跟你一樣 都能舉到快200了
02/23 14:50, 37F
→
02/23 15:20, 7年前 , 38F
這邊沒舉自身三倍都別說是大重量，謝謝
02/23 15:20, 38F
→
02/23 15:20, 7年前 , 39F
阿說錯，舉超過300才是大重量
02/23 15:20, 39F
推
02/23 15:25, 7年前 , 40F
真的太有趣了
02/23 15:25, 40F
推
02/23 15:25, 7年前 , 41F
之後前面熱身做個2下就好
02/23 15:25, 41F
推
02/23 15:30, 7年前 , 42F
性別錯誤會收到一堆噓 八卦化肌肉版日常 ～
02/23 15:30, 42F
→
02/23 15:36, 7年前 , 43F
嗯好喔 一起加油努力 ^^
02/23 15:36, 43F
推
02/23 15:37, 7年前 , 44F
重點是第一次吧 不知大家在比什
02/23 15:37, 44F
→
02/23 15:41, 7年前 , 45F
三項沒500 不要談人權！？
02/23 15:41, 45F
想知道之後頭有點痛 這正常嗎 ※ 編輯: ss8901234 (39.9.70.28), 02/23/2019 16:17:47 ※ 編輯: ss8901234 (39.9.70.28), 02/23/2019 16:18:55
推
02/23 16:23, 7年前 , 46F
正常
02/23 16:23, 46F
推
02/23 16:37, 7年前 , 47F
鄉民真嚴格
02/23 16:37, 47F
→
02/23 16:38, 7年前 , 48F
是因為血管破嗎
02/23 16:38, 48F
推
02/23 16:47, 7年前 , 49F
努責ㄅ
02/23 16:47, 49F
推
02/23 17:15, 7年前 , 50F
鄉民發文標準 硬舉300公斤
02/23 17:15, 50F
推
02/23 17:17, 7年前 , 51F
我看這串留言的鄉民至少80%硬舉不到200
02/23 17:17, 51F
推
02/23 17:26, 7年前 , 52F
應該說這是第一次測PR吧
02/23 17:26, 52F
推
02/23 17:34, 7年前 , 53F
真搞不懂這版怎麼了..
02/23 17:34, 53F
→
02/23 17:34, 7年前 , 54F
人家第一次做自己相對的大重量 跑來問問題
02/23 17:34, 54F
→
02/23 17:35, 7年前 , 55F
底下一堆酸名 沒回答問題就算了..只會一直酸重量
02/23 17:35, 55F
噓
02/23 17:38, 7年前 , 56F
搞清楚好嗎..沒追加問題前 根本FB日記文 被噓剛好Zzz
02/23 17:38, 56F
推
02/23 17:47, 7年前 , 57F
鄉民.........
02/23 17:47, 57F
推
02/23 18:00, 7年前 , 58F
大重量訓練完，差不多可以睡到明天！
02/23 18:00, 58F
噓
02/23 18:04, 7年前 , 59F
說個笑話 100大重量
02/23 18:04, 59F
推
02/23 19:14, 7年前 , 60F
說個實話，叔叔平常在使出“老漢推車”時，不過50
02/23 19:14, 60F
→
02/23 19:14, 7年前 , 61F
公斤左右的出力，已經讓女人哭泣。
02/23 19:14, 61F
推
02/23 20:15, 7年前 , 62F
跟我拿毛巾做操到力竭有異曲同工之妙
02/23 20:15, 62F
噓
02/23 21:15, 7年前 , 63F
噓上面 大重量是跟自己PR來比吧 兩百對很多人也是
02/23 21:15, 63F
→
02/23 21:15, 7年前 , 64F
輕啦
02/23 21:15, 64F
推
02/23 21:24, 7年前 , 65F
剛開始大重量神經刺激 正常 小心努責現象 慢慢來 加油
02/23 21:24, 65F
推
02/23 21:27, 7年前 , 66F
頭痛的部分 你可以 google 參考 努責現象 或 伐氏操作
02/23 21:27, 66F
推
02/23 22:14, 7年前 , 67F
重量因人而異
02/23 22:14, 67F
推
02/23 22:20, 7年前 , 68F
lunge大是噓我?我的意思是本串可能一堆自己也練不怎
02/23 22:20, 68F
→
02/23 22:20, 7年前 , 69F
麼樣的人很愛亂噓
02/23 22:20, 69F
→
02/23 22:21, 7年前 , 70F
平常在健身房客客氣氣的 上ptt老是回一些屁話噓文 搞
02/23 22:21, 70F
→
02/23 22:21, 7年前 , 71F
的跟八卦一樣
02/23 22:21, 71F
→
02/23 22:22, 7年前 , 72F
當然我PR不只200kg啦
02/23 22:22, 72F
→
02/23 22:31, 7年前 , 73F
海灘8卦化 劣幣驅逐良幣
02/23 22:31, 73F
推
02/23 23:24, 7年前 , 74F
重量本人每個人都不同 當然是跟自己比 這麼愛比不去找選
02/23 23:24, 74F
→
02/23 23:24, 7年前 , 75F
手比？
02/23 23:24, 75F
推
02/23 23:53, 7年前 , 76F
蠻不錯的阿 推文在兇什麼啦
02/23 23:53, 76F
推
02/23 23:54, 7年前 , 77F
不懂為什麼要噓，對自己來說只能做到一下的不能稱為大
02/23 23:54, 77F
→
02/23 23:54, 7年前 , 78F
重量？
02/23 23:54, 78F
推
02/24 00:35, 7年前 , 79F
第一次做的重量本來就會有負擔，我認為這樣就是大重量，
02/24 00:35, 79F
→
02/24 00:35, 7年前 , 80F
記得要多放鬆，不過這個重量我學生就可以拉，體重57
02/24 00:35, 80F
推
02/24 10:43, 7年前 , 81F
第一次就能拉到100蠻不錯的，頭痛的話就休息再看看，隔天
02/24 10:43, 81F
→
02/24 10:43, 7年前 , 82F
還是痛的話就去看醫生吧
02/24 10:43, 82F
推
02/24 15:21, 7年前 , 83F
奇了 版規裡也沒規定發文一定得問問題 人家舉了個
02/24 15:21, 83F
→
02/24 15:22, 7年前 , 84F
對他來說大重量還是第一次做 上來分享一下也不行?
02/24 15:22, 84F
→
02/24 17:27, 7年前 , 85F
看起來就是寫日記 順便問而已xd
02/24 17:27, 85F
推
02/24 21:04, 7年前 , 86F
第一次測PR時也是會頭暈, 休息2天就好了
02/24 21:04, 86F
推
02/26 03:11, 7年前 , 87F
笑死 hall拉500不就世界上的人都在熱身玩玩而已
02/26 03:11, 87F
‣ 更多 ss8901234 的文章
文章代碼(AID): #1SSD4OjF (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ss8901234 的文章
文章代碼(AID): #1SSD4OjF (MuscleBeach)