[閒聊] 重訓/健身/肌肉/拉筋相關書籍

看板MuscleBeach (健身)作者happyread (樂讀)時間7年前 (2019/02/23 11:28)推噓3(3推 0噓 0→)

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圖文好讀版：https://goo.gl/QxGZXa 分享幾本最近看過有關於重訓、健身、肌肉、拉筋的書籍 <四週練出一身肌> 雖然書名翻譯的很浮誇不過內容寫的觀念和動作的介紹都還蠻詳細書的最後面有提供許多不錯訓練課表是本適合新手建立基本重量觀念的一本書 <人體解剖全書> 這本書附有大量的細部肌肉圖片解說，適合對於細部肌肉名稱有興趣的讀者閱讀 <運動吧，全人類：BOSS健身一次到位的訓練指南> 這本書內有各種徒手動作和自由重量動作的圖片與說明 <肌肉與關節：運動、結構、保健> 本書詳細分析與說明各種運動所使用到的肌肉和關節可以針對自己所從事的運動進行閱讀 <痛症按摩拉筋全書> 本書提供各種肌肉和關節疼痛的自我按摩和拉筋姿勢可以針對自己所遇到的疼痛去學習按摩和拉筋的舒緩方式 <功能性訓練手冊> 這本有點像是教科書引用了許多國外關於運動的研究文獻適合對於各種專項運動學術研究有興趣的讀者閱讀 <強曲線.翹臀終極聖經:一輩子最佳健身指導書> 想練翹臀推薦可以參考這本內容豐富各種練翹臀動作都有作詳細的說明介紹不過動作比較偏向適合女性使用 <滾筒運動圖解聖經> 這本書透過大量圖片來說明各種不同的滾筒動作所舒緩的肌肉部位可以針對自己的訓練需求來閱讀特定篇章以上書籍皆可以在市立圖書館借閱的到！台北市立圖書館館藏查詢 http://book.tpml.edu.tw/webpac/webpacIndex.jsp 以上分享給大家參考～若是有其他不錯的健身相關書籍也歡迎分享！ -- <Happy Read 樂讀> 不定期分享與閱讀相關的文章與閱讀心得筆記 Facebook：https://www.facebook.com/HappyRead0804 Instagram：https://www.instagram.com/happy__read/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.125.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550892514.A.0E7.html

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