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[問題] 各位外食族怎麼吃的？

看板MuscleBeach (健身)作者 (蘇軾說高處不勝寒)時間7年前 (2019/02/19 12:48), 編輯推噓16(17推 1噓 25→)
留言43則, 26人參與, 7年前最新討論串1/1
各位前輩好 想請問外食族要怎麼吃到每天所需的熱量 我這幾天都吃超商的 很努力吃 結果還是不夠三百多卡 而且也滿燒錢的 目前自己住 沒有煮飯的地方 大家是都怎麼達到要的熱量跟蛋白質的～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.142.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550551723.A.717.html
推
02/19 12:49, 7年前 , 1F
自助餐很方便
02/19 12:49, 1F
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02/19 12:53, 7年前 , 2F
請問自助餐的話 會買一個電子秤計算各式菜色的三大營
02/19 12:53, 2F
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02/19 12:53, 7年前 , 3F
養數嗎
02/19 12:53, 3F
推
02/19 12:53, 7年前 , 4F
我都夾到爽，給尼參考參考
02/19 12:53, 4F
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02/19 12:55, 7年前 , 5F
舒肥雞胸、牛排
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02/19 12:55, 7年前 , 6F
牛排對一般學生算貴，一週我吃兩次
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02/19 12:56, 7年前 , 7F
雞胸是最便宜的，舒肥中雞腿排是最難吃的
02/19 12:56, 7F
推
02/19 13:01, 7年前 , 8F
外食很容易吧...自助餐那麼油，隨便吃都爆熱量
02/19 13:01, 8F
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02/19 13:02, 7年前 , 9F
蛋白質比較麻煩，不夠的回家靠乳清補了
02/19 13:02, 9F
推
02/19 13:02, 7年前 , 10F
麥當勞
02/19 13:02, 10F
推
02/19 13:12, 7年前 , 11F
蛋白質喝乳清 碳水嗑吐司 這樣最省
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02/19 13:15, 7年前 , 12F
沒地方煮就買個電鍋，沒冰箱比較麻煩
02/19 13:15, 12F
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02/19 13:27, 7年前 , 13F
300多卡是甚麼意思?卡路里的話隨便吃都破300吧
02/19 13:27, 13F
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02/19 13:28, 7年前 , 14F
不然就買個滷雞腿便當 飯少 不吃皮 菜過水吧
02/19 13:28, 14F
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02/19 14:02, 7年前 , 15F
土司吃膩也推營養口糧喔 也很便宜
02/19 14:02, 15F
推
02/19 14:17, 7年前 , 16F
外食的話一堆超高熱量的垃圾食物，隨便一個超商便
02/19 14:17, 16F
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02/19 14:18, 7年前 , 17F
當就是800卡，怎麼會吃不夠熱量？你是否有算錯你的
02/19 14:18, 17F
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02/19 14:18, 7年前 , 18F
TDEE。
02/19 14:18, 18F
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02/19 14:23, 7年前 , 19F
電鍋就可以煮
02/19 14:23, 19F
推
02/19 14:28, 7年前 , 20F
1斤白糖30元 ， 喝杯糖水補齊就好了
02/19 14:28, 20F
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02/19 15:12, 7年前 , 21F
吃吐司啊 吐司熱量超高而且不容易飽…
02/19 15:12, 21F
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02/19 15:16, 7年前 , 22F
蛋白質喝乳清 碳水客吐司 以前牙痛的時候吃到陰影
02/19 15:16, 22F
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02/19 15:16, 7年前 , 23F
蛋白質要便宜，還可以考慮買人家分裝的台紐脫脂奶
02/19 15:16, 23F
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02/19 15:16, 7年前 , 24F
粉，1kg不用150元
02/19 15:16, 24F
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02/19 15:17, 7年前 , 25F
不過沒調味的脫脂真的不好喝就是了…
02/19 15:17, 25F
推
02/19 15:18, 7年前 , 26F
買個二手氣炸鍋+小鮮綠冰箱應該夠用了 狂吃雞腿肉跟花椰菜
02/19 15:18, 26F
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02/19 15:18, 7年前 , 27F
杏鮑菇 小黃瓜 三色甜椒+麵包 還能烘蛋呢 只是每次清洗很費
02/19 15:18, 27F
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02/19 15:18, 7年前 , 28F
時 但是煮的時候省很多時間
02/19 15:18, 28F
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02/19 15:19, 7年前 , 29F
蛋白質 油脂 碳水 一次滿足 又有纖維質跟營養素 配個維他命
02/19 15:19, 29F
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02/19 15:19, 7年前 , 30F
c 乙群 應該夠了
02/19 15:19, 30F
推
02/19 15:30, 7年前 , 31F
借問，蔬果要吃到什麼程度才算達到每日所需阿？
02/19 15:30, 31F
推
02/19 16:22, 7年前 , 32F
蔬果579 健康天天有
02/19 16:22, 32F
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02/19 16:23, 7年前 , 33F
蔬菜就多吃吧 水果一天好像3-5份
02/19 16:23, 33F
推
02/19 16:26, 7年前 , 34F
第一次看到外食還不夠吃的... 大家是外食各種爆熱量吧
02/19 16:26, 34F
推
02/19 17:43, 7年前 , 35F
自助餐 不夠用乳清補
02/19 17:43, 35F
推
02/19 18:06, 7年前 , 36F
用嘴吃阿
02/19 18:06, 36F
噓
02/19 18:49, 7年前 , 37F
肯德基吃到飽不會Zzz
02/19 18:49, 37F
推
02/19 19:41, 7年前 , 38F
外食熱量不夠？你心情爽 喝一杯珍奶就爆了
02/19 19:41, 38F
推
02/19 20:19, 7年前 , 39F
現在有人自動幫推超棒的XDDDD
02/19 20:19, 39F
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02/19 21:38, 7年前 , 40F
謝謝各位大大意見 我會在試試看 調整調整～～～
02/19 21:38, 40F
推
02/19 23:06, 7年前 , 41F
如果你命題是問外食要怎麼吃個乾淨比較有意義
02/19 23:06, 41F
推
02/20 11:44, 7年前 , 42F
便利商店便當兩個加飯糰就爆表了不是嗎
02/20 11:44, 42F
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02/20 21:28, 7年前 , 43F
外食最困難的是鈉，一堆你以為健康的東西鈉都爆表
02/20 21:28, 43F
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