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[討論] 單槓問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (TY)時間7年前 (2019/02/17 22:40), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟 拉了幾年單槓 一直有個障礙就是無法上槓 目前我的體重 82(172公分) 最多可以拉15下(正手，過下巴，切齊胸口) 狀況差至少也有10下/次 想來請教一下拉上去之後 如何把身體撐上去? 怕再過幾年，可能就真的練不上去了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.131.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550414419.A.0BB.html
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02/17 22:41, 7年前 , 1F
多數都是靠擺蕩順勢上去的
02/17 22:41, 1F
推
02/17 22:55, 7年前 , 2F
「澳式引體向上」有累積就會進步！ 荒廢頂多半程重練
02/17 22:55, 2F
推
02/17 23:09, 7年前 , 3F
樓上沒有看內文吧，亂推什麼.....
02/17 23:09, 3F
推
02/17 23:14, 7年前 , 4F
拉上去後身體往前傾 才有辦法讓三頭出力撐上去
02/17 23:14, 4F
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02/17 23:15, 7年前 , 5F
我看影片想的 自己沒辦法 僅供參考
02/17 23:15, 5F
推
02/17 23:41, 7年前 , 6F
你要多做爆發力式引體向上，拉上去時候是往後往上飛，
02/17 23:41, 6F
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02/17 23:42, 7年前 , 7F
身體要遠離槓，不是直上直下的軌跡，整個完整的暴力上
02/17 23:42, 7F
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02/17 23:42, 7年前 , 8F
槓軌跡會像是個C字型
02/17 23:42, 8F
推
02/18 01:51, 7年前 , 9F
可以找找看有這方面專長的教練，降低受傷風險
02/18 01:51, 9F
推
02/18 01:55, 7年前 , 10F
甩起來
02/18 01:55, 10F
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02/18 04:58, 7年前 , 11F
2樓根本沒看 人家是要Muscle Up 他都能拉15了練澳式幹嘛
02/18 04:58, 11F
推
02/18 08:09, 7年前 , 12F
囧zzzzz XDDDD
02/18 08:09, 12F
推
02/18 08:47, 7年前 , 13F
2樓打錯，要練傲世引體向上才對XD
02/18 08:47, 13F
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