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[問題] 啞鈴臥推重量遠低於槓鈴臥推？

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間7年前 (2019/02/17 14:28), 7年前編輯推噓32(33推 1噓 24→)
留言58則, 42人參與, 7年前最新討論串1/1
叔叔年前槓鈴臥推可以推到62.5 kg三下，啞鈴臥推因為健身房最重 只有20 kg的啞鈴，所以只能練到雙手共40 kg的啞鈴臥推，還算輕鬆。 過年期間回國時，去社區活動中心的健身房訓練，他啞鈴最重有25 kg， 我想這加起來雙手也才50 kg，應該不太難。沒想到一試之下，非常勉強 才推了五下就不行了.... 雙手啞鈴共重50 kg，比起槓鈴總重62.5 kg要輕了12.5 kg啊，可是怎麼 我推起來會覺得二個動作的強度是差不多的。這是為什麼呢？ 另外，槓鈴臥推可到100 kg的巨巨，你們做啞鈴臥推時單手拿的啞鈴是多重？ 希望可以有個數值當作參考。謝謝囉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.174.175.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550384914.A.5DF.html
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02/17 14:30, 7年前 , 1F
啞鈴需要平衡吧
02/17 14:30, 1F
推
02/17 14:30, 7年前 , 2F
右手不能幫左手？
02/17 14:30, 2F
推
02/17 14:37, 7年前 , 3F
啞鈴需要更多穩定呀
02/17 14:37, 3F
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02/17 14:38, 7年前 , 4F
啞鈴需要穩定
02/17 14:38, 4F
推
02/17 14:46, 7年前 , 5F
啞鈴不能借別隻手的力啊
02/17 14:46, 5F
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02/17 15:00, 7年前 , 6F
啞鈴 = 1對1防手 槓鈴 = 能協防
02/17 15:00, 6F
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02/17 15:01, 7年前 , 7F
*守
02/17 15:01, 7F
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02/17 15:13, 7年前 , 8F
槓鈴 啞鈴都練! 相輔相成
02/17 15:13, 8F
推
02/17 15:13, 7年前 , 9F
啞鈴兩手75kg6下 槓鈴100kg2下
02/17 15:13, 9F
所以差不多是打8折的概念啊？！
推
02/17 15:18, 7年前 , 10F
啞鈴要平衡+雙手承重不同 但是我蠻喜歡啞鈴的
02/17 15:18, 10F
→
02/17 15:19, 7年前 , 11F
啞鈴離心可以放很慢 感受度比槓鈴好抓很多
02/17 15:19, 11F
對耶，難怪覺得啞鈴下放時特別拼。
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02/17 15:33, 7年前 , 12F
啞鈴75KG*6的，是吋勁推嗎？
02/17 15:33, 12F
推
02/17 15:40, 7年前 , 13F
他說兩手了啊
02/17 15:40, 13F
推
02/17 15:53, 7年前 , 14F
槓鈴100kg 10下 啞鈴各40kg 10下
02/17 15:53, 14F
這位也是打8折。
推
02/17 16:04, 7年前 , 15F
我自己的經驗大概少個20%重量
02/17 16:04, 15F
打8折又一位！
推
02/17 16:17, 7年前 , 16F
我說的75kg是兩手總和啊
02/17 16:17, 16F
推
02/17 16:20, 7年前 , 17F
槓鈴140kgw一下，啞鈴兩手總和80kgw十下
02/17 16:20, 17F
大大折扣打的很多。不過單手要舉40 kg啞鈴，光是準備動作就很拼了吧....
推
02/17 16:23, 7年前 , 18F
槓120-130*1 啞鈴很少做上次練有印象是36*6
02/17 16:23, 18F
推
02/17 16:24, 7年前 , 19F
槓100kg，也有10下。但啞鈴大概各25，10下。不太知道用
02/17 16:24, 19F
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02/17 16:24, 7年前 , 20F
啞鈴推的訣竅，所以很少練。
02/17 16:24, 20F
哇大大你打了5折，目前似乎你給的折扣最多 XD
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02/17 16:28, 7年前 , 21F
正常我槓鈴65x12 但啞鈴一手24就差不多了
02/17 16:28, 21F
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02/17 16:31, 7年前 , 22F
只有我是啞鈴推的比槓鈴重的嗎？
02/17 16:31, 22F
推
02/17 16:47, 7年前 , 23F
啞鈴比較重+1
02/17 16:47, 23F
推
02/17 17:24, 7年前 , 24F
槓鈴100＊2 啞鈴各26＊8 再上去怕手腕hold不住 感覺啞鈴
02/17 17:24, 24F
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02/17 17:24, 7年前 , 25F
起手和收手都比槓鈴需要穩定性多太多 沒架撐的心理壓力
02/17 17:24, 25F
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02/17 17:24, 7年前 , 26F
頗大 不過感受度真的比槓鈴好很多
02/17 17:24, 26F
這個粉有同感！
推
02/17 17:29, 7年前 , 27F
啞鈴都說單個的 還有人一起+起來唷^_^呵呵
02/17 17:29, 27F
推
02/17 17:29, 7年前 , 28F
我自己練無捕手幫忙，槓鈴155.4kg*1 啞鈴單手56.75kg*4
02/17 17:29, 28F
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02/17 17:30, 7年前 , 29F
，我的習慣是一週內兩種都會練到，一天練槓鈴1~4RM，另
02/17 17:30, 29F
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02/17 17:30, 7年前 , 30F
外一天練啞鈴4~8RM
02/17 17:30, 30F
推
02/17 17:50, 7年前 , 31F
很少練啞鈴的，會不敢用很重是真的，超怕掉下來
02/17 17:50, 31F
推
02/17 18:09, 7年前 , 32F
太重很難拿
02/17 18:09, 32F
推
02/17 18:27, 7年前 , 33F
我啞鈴推的跟槓鈴一樣 可能因為幾乎都練啞鈴吧
02/17 18:27, 33F
推
02/17 19:19, 7年前 , 34F
tao單手可以130磅啞鈴 但他的槓鈴沒這麼高的樣子
02/17 19:19, 34F
※ 編輯: heavenbeyond (27.67.250.82), 02/17/2019 19:32:55
推
02/17 19:45, 7年前 , 35F
槓鈴1rm 115 啞鈴差不多單手45
02/17 19:45, 35F
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02/17 20:37, 7年前 , 36F
槓鈴總重除三再加一點，差不多是啞鈴單邊的重量
02/17 20:37, 36F
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02/17 20:38, 7年前 , 37F
槓鈴操大重量沒互槓很危險
02/17 20:38, 37F
推
02/17 21:15, 7年前 , 38F
人家都説明雙手多少了，誰管你大家都說單手怎樣的？是
02/17 21:15, 38F
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02/17 21:16, 7年前 , 39F
不是不酸嘴巴就很癢啊？
02/17 21:16, 39F
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02/17 21:16, 7年前 , 40F
呵呵咧？ 呵呵
02/17 21:16, 40F
推
02/17 21:17, 7年前 , 41F
QQ 啞鈴做比槓鈴重
02/17 21:17, 41F
推
02/17 21:46, 7年前 , 42F
我槓鈴105兩下啞鈴95兩下看哪個練得多自然就會高吧？
02/17 21:46, 42F
推
02/17 22:42, 7年前 , 43F
一樣花時間去練的話，我認為兩者應該不會差太多。但像我
02/17 22:42, 43F
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02/17 22:42, 7年前 , 44F
就幾乎只練槓，所以落差極大，冏
02/17 22:42, 44F
推
02/17 23:26, 7年前 , 45F
我槓鈴pr100 啞鈴35可以做六下做參考
02/17 23:26, 45F
推
02/17 23:47, 7年前 , 46F
啞鈴很難讓你好好在那拱腰 收肩胛 繃緊驅幹才起槓吧
02/17 23:47, 46F
推
02/17 23:50, 7年前 , 47F
啞鈴真的很難收肩胛 求教學
02/17 23:50, 47F
推
02/17 23:52, 7年前 , 48F
肩胛先收好再躺下啊
02/17 23:52, 48F
推
02/18 00:40, 7年前 , 49F
以前都練機械的 第一次去摸槓鈴60kg順順10下起跳 過
02/18 00:40, 49F
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02/18 00:40, 7年前 , 50F
陣子訂共重40kg啞鈴在家練 還怕太輕 結果根本只能勉
02/18 00:40, 50F
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02/18 00:40, 7年前 , 51F
強舉起來...連幾個月下來才能在力竭前勉強做完12下
02/18 00:40, 51F
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02/18 01:30, 7年前 , 52F
槓鈴打8折就是啞鈴重量
02/18 01:30, 52F
推
02/18 02:40, 7年前 , 53F
我沒人幫忙拿 差不多減半
02/18 02:40, 53F
噓
02/18 11:54, 7年前 , 54F
單手雙手干你屌事？
02/18 11:54, 54F
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02/18 14:29, 7年前 , 55F
槓鈴100公斤1下，啞鈴只推過單手32/34/36/38*1*10/4
02/18 14:29, 55F
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02/18 14:29, 7年前 , 56F
0*1*8遞增組。
02/18 14:29, 56F
推
02/19 23:52, 7年前 , 57F
數據顯示啞鈴是槓鈴的8折重
02/19 23:52, 57F
推
02/20 08:13, 7年前 , 58F
100KG槓鈴19下。60KG啞鈴12下，有時候7、8下就沒力了。
02/20 08:13, 58F
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