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[心得] 六角槓真的很適合硬舉

看板MuscleBeach (健身)作者 (天若有情)時間7年前 (2019/02/15 21:43), 編輯推噓28(29推 1噓 23→)
留言53則, 32人參與, 7年前最新討論串1/1
平常做傳統硬舉訓練完下背都很不舒服 最主要起槓的時候很難不用到下背 加上我習慣性臀部推過頭一直改不過來 改用六角槓以後這些問題都解了 起槓姿勢就跟傳統硬舉差很多了 高蹲姿幾乎不會動到下背 而且行程變的更短我又可以舉更重 比傳統硬舉進步不少 如果有人也傳統硬舉卡關的話真的可以考慮試試看 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.24.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550238217.A.C99.html
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02/15 21:48, 7年前 , 1F
但你下背問題還是在
02/15 21:48, 1F
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02/15 21:50, 7年前 , 2F
六角槓動作模式更接近蹲,因為重量重心更後
02/15 21:50, 2F
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02/15 21:51, 7年前 , 3F
舉更重不如輕一點先練好動作。放下你的自尊，根本沒人
02/15 21:51, 3F
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02/15 21:51, 7年前 , 4F
動作模式會偏向膝主導,不是髖主導,後側鏈也用的少
02/15 21:51, 4F
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02/15 21:51, 7年前 , 5F
在看你
02/15 21:51, 5F
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02/15 21:52, 7年前 , 6F
練到後來你硬舉問題還是沒有解決
02/15 21:52, 6F
推
02/15 21:53, 7年前 , 7F
我覺得加腰帶會比較舒服耶…也比較不會腰酸!!!
02/15 21:53, 7F
推
02/15 22:06, 7年前 , 8F
可惡，想買了
02/15 22:06, 8F
推
02/15 22:12, 7年前 , 9F
練健康的話...腰帶+1
02/15 22:12, 9F
推
02/15 22:13, 7年前 , 10F
傳統硬舉最下面一段也是膝主導吧,RDL才是單純髖主導
02/15 22:13, 10F
推
02/15 22:30, 7年前 , 11F
你不是比賽根本沒必要練傳統硬舉啊== 六角槓夠你練了
02/15 22:30, 11F
推
02/15 22:53, 7年前 , 12F
推六角槓
02/15 22:53, 12F
推
02/15 22:54, 7年前 , 13F
寬腿硬舉下背也吃比較少 六角槓又更少
02/15 22:54, 13F
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02/15 22:55, 7年前 , 14F
不比賽六角槓很Ok的
02/15 22:55, 14F
推
02/15 22:56, 7年前 , 15F
我也很愛六角槓
02/15 22:56, 15F
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02/15 22:59, 7年前 , 16F
六角槓硬舉真的比較舒服
02/15 22:59, 16F
推
02/15 23:05, 7年前 , 17F
六角槓其實比較偏向六角槓深蹲而不是六角槓硬舉吧
02/15 23:05, 17F
推
02/15 23:13, 7年前 , 18F
六角槓很棒 缺點是沒有鐵片的健身房 包膠槓片很容易就裝
02/15 23:13, 18F
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02/15 23:13, 7年前 , 19F
滿了 連槓片鎖都上不去
02/15 23:13, 19F
推
02/15 23:14, 7年前 , 20F
六角 真的不錯 下背沒負擔那麼重的感覺 屁屁又有感
02/15 23:14, 20F
推
02/15 23:39, 7年前 , 21F
六角槓真的對於臀跟腿後側很有感
02/15 23:39, 21F
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02/15 23:39, 7年前 , 22F
缺點就是槓片很難用
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推
02/15 23:43, 7年前 , 23F
沒有要比賽，練健康的話，六角槓超推
02/15 23:43, 23F
推
02/15 23:57, 7年前 , 24F
練開心的用六角取代傳統硬舉又沒差
02/15 23:57, 24F
推
02/16 00:50, 7年前 , 25F
六角槓健身房都沒人用 不用排隊 超爽
02/16 00:50, 25F
推
02/16 01:43, 7年前 , 26F
我反倒都是用六角槓練農夫走路XD
02/16 01:43, 26F
推
02/16 03:56, 7年前 , 27F
缺點就是槓片很難拆裝
02/16 03:56, 27F
推
02/16 09:35, 7年前 , 28F
槓片真的超難，有人能分享拆裝技巧嗎，女生自己一個人真
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02/16 09:35, 7年前 , 29F
的超難用
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推
02/16 09:47, 7年前 , 30F
網路影片有教拆槓片，另外我想問六角槓是不是沒有標準重
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02/16 09:47, 7年前 , 31F
量？我用過24和28公斤的
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推
02/16 09:51, 7年前 , 32F
我也有點好奇六角槓多重，之前google看到各種數字都有
02/16 09:51, 32F
推
02/16 10:00, 7年前 , 33F
之前自己一個人拆槓 旁邊暖男看不過去還來幫我把槓扶起來
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02/16 10:00, 7年前 , 34F
XD
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推
02/16 10:28, 7年前 , 35F
我之前碰到kat老闆也是拆不了，看到他叫他們教練來幫忙
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02/16 10:28, 7年前 , 36F
，拿了一支像用槓桿原理的弄起來就能輕鬆拔了
02/16 10:28, 36F
推
02/16 10:53, 7年前 , 37F
重量就問健身房的人,看淘寶上賣的就不太一樣了
02/16 10:53, 37F
推
02/16 13:08, 7年前 , 38F
六腳槓目前沒有標準重量的 因為目前沒有相關權威競技
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02/16 13:08, 7年前 , 39F
角
02/16 13:08, 39F
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02/16 15:09, 7年前 , 40F
置槓架也不好拆的話用最小塊的槓片從裡墊高即可拆卸
02/16 15:09, 40F
推
02/16 15:13, 7年前 , 41F
難拆的是剩下一邊的時候, 有槓片的一邊較高會更難拆.
02/16 15:13, 41F
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02/16 15:15, 7年前 , 42F
有看到影片是把六角前側翻過去掛到護槓上
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02/16 15:57, 7年前 , 43F
我反而覺得剩下一邊最好拆 就把槓上子往上拉 讓槓片
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02/16 15:58, 7年前 , 44F
平放地板就好 這時候的槓子是立在槓片上 再把槓子拿起
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02/16 15:58, 7年前 , 45F
長槓也一樣
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噓
02/16 16:29, 7年前 , 46F
就假硬舉 真深蹲 還是娘炮深蹲
02/16 16:29, 46F
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02/16 16:36, 7年前 , 47F
好好好
02/16 16:36, 47F
推
02/16 20:28, 7年前 , 48F
樓樓上生活不如意嗎
02/16 20:28, 48F
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02/16 21:36, 7年前 , 49F
原來深蹲還有分娘不娘泡....連硬舉原理都不懂就別秀了
02/16 21:36, 49F
推
02/16 23:16, 7年前 , 50F
愛六角+1
02/16 23:16, 50F
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02/17 17:38, 7年前 , 51F
器材是無辜的～端看你怎麼去使用它
02/17 17:38, 51F
推
02/18 10:27, 7年前 , 52F
槓片有夠難拆，也沒護槓可以掛 QQ
02/18 10:27, 52F
推
02/18 10:38, 7年前 , 53F
六角槓每次練完拆槓片都很崩潰...QQ
02/18 10:38, 53F
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