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[討論] 剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (^^)時間7年前 (2019/02/12 22:56), 7年前編輯推噓-1(4推 5噓 4→)
留言13則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
剷內臟脂肪最有效的運動法　先做肌力訓練、再做有氧運動 全文在這https://reurl.cc/OV1XR 全文重點 不過請注意，想消除內臟脂肪和想培養肌肉的方法並不相同。如果想消除內臟脂肪，先做 肌力訓練，再做有氧運動才正確；只是這樣的運動順序會抑制蛋白質合成，培養肌肉效果 不彰。 倘若你的目的是培養肌肉，那就先做有氧運動，再做肌力訓練。先做有氧運動，會比只做 肌力訓練更能促進蛋白質合成；相反地，脂肪燃燒量會變少，所以請把目標堅定在消除內 臟脂肪上，持續地運動下去。 想了解本文說的運動順序是真的嗎？ 想消除內臟脂肪就要先重訓再有氧，缺點是肌肥大不彰 想要肌肥大就要先有氧再重訓，缺點是消除內臟脂肪不彰 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.129.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549983371.A.723.html
噓
02/12 23:17, 7年前 , 1F
猛一看覺得唬爛 看內文發現是10分鐘重量 10分鐘有氧 這安
02/12 23:17, 1F
→
02/12 23:17, 7年前 , 2F
排也過太爽Zzz
02/12 23:17, 2F
推
02/12 23:54, 7年前 , 3F
10分鐘是要練什麼？_？
02/12 23:54, 3F
先不論幾分鐘，重點放在討論訓練順序
噓
02/13 04:54, 7年前 , 4F
別盲目相信啊
02/13 04:54, 4F
推
02/13 05:34, 7年前 , 5F
大概就是掛自己的體重蹲舉，Rest/Pause二十分鐘蹲到死
02/13 05:34, 5F
※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90), 02/13/2019 06:10:09
噓
02/13 09:16, 7年前 , 6F
討論順序？ 你的ref.在哪？
02/13 09:16, 6F
→
02/13 09:17, 7年前 , 7F
業配文嗎
02/13 09:17, 7F
噓
02/13 09:42, 7年前 , 8F
............
02/13 09:42, 8F
推
02/13 10:46, 7年前 , 9F
內文說有「研究報告」 那就找出來發在哪個期刊 還是研討會
02/13 10:46, 9F
→
02/13 10:46, 7年前 , 10F
看看他的實驗方法是不是故意挑對自己論點有利的方式
02/13 10:46, 10F
推
02/13 11:46, 7年前 , 11F
間格最好超過六小時
02/13 11:46, 11F
噓
02/14 16:10, 7年前 , 12F
ㄎㄅㄛ正式組練完就沒體力了好嗎 還再跟你有氧 走路
02/14 16:10, 12F
→
02/14 16:10, 7年前 , 13F
都腿軟…
02/14 16:10, 13F
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