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[問題] 應該改成練前蹲嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (fatnerd)時間7年前 (2019/02/11 13:22), 7年前編輯推噓15(15推 0噓 10→)
留言25則, 19人參與, 7年前最新討論串1/1
各位好 小弟最近在萵苣看到有個專練腿的巨巨 都以前蹲舉為主 有去找他聊了一下 覺得前蹲可能比較不會給下背壓力過大 用比較輕的重量就能很有感受 平常背槓壓到斜方都有點不舒服了 想改成前蹲來試試看 各位有在嘗試前蹲嗎? 有什麼特別要注意的地方嗎? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.92.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549862558.A.FCD.html
推
02/11 13:24, 7年前 , 1F
手腕跟肩膀活動度要夠？
02/11 13:24, 1F
→
02/11 13:24, 7年前 , 2F
先試試看高腳杯阿
02/11 13:24, 2F
推
02/11 13:30, 7年前 , 3F
活動度ok 就試試啊~ 千篇一律都一個動作 會膩吧
02/11 13:30, 3F
推
02/11 13:41, 7年前 , 4F
斜方不舒服變成鎖骨不舒服啊 如果是怕痛的話 其實都
02/11 13:41, 4F
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02/11 13:41, 7年前 , 5F
一樣 但推前導
02/11 13:41, 5F
→
02/11 13:41, 7年前 , 6F
蹲
02/11 13:41, 6F
→
02/11 13:56, 7年前 , 7F
想練前蹲,不過還沒想到怎麼應付槓中間的止滑刻紋
02/11 13:56, 7F
推
02/11 14:14, 7年前 , 8F
前蹲我手腕不行 然後斜方比你肩膀大塊吧 XDD
02/11 14:14, 8F
推
02/11 15:29, 7年前 , 9F
低背槓看看
02/11 15:29, 9F
→
02/11 16:01, 7年前 , 10F
如果只是怕下背壓力～哈克蹲機也行～那麼追求自由喔
02/11 16:01, 10F
推
02/11 19:01, 7年前 , 11F
保加利亞分腿蹲
02/11 19:01, 11F
推
02/11 20:19, 7年前 , 12F
高腳杯舒服多了
02/11 20:19, 12F
→
02/11 21:58, 7年前 , 13F
只是要練腿的話未必要執著於槓鈴啊
02/11 21:58, 13F
推
02/11 23:46, 7年前 , 14F
鎖骨手腕痛，QQ
02/11 23:46, 14F
推
02/11 23:50, 7年前 , 15F
深蹲感覺是注重核心>腿，看你目的啦，真的做不了也不一定
02/11 23:50, 15F
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02/11 23:51, 7年前 , 16F
要深蹲，協調性、肌肥大看是保加利亞蹲還是器械都可以
02/11 23:51, 16F
推
02/12 01:23, 7年前 , 17F
有嘗試過，可是覺得手的地方會有點彆扭，有人有不錯的
02/12 01:23, 17F
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02/12 01:23, 7年前 , 18F
教學影片嗎
02/12 01:23, 18F
推
02/12 02:59, 7年前 , 19F
舉六角槓來蹲也行
02/12 02:59, 19F
推
02/12 07:04, 7年前 , 20F
wg機械式蠻多的 也可以考慮做機械式的看看
02/12 07:04, 20F
謝謝各位 小弟會在評估一下看看 ※ 編輯: ro123eo (36.230.235.204), 02/12/2019 13:15:32
推
02/12 15:32, 7年前 , 21F
蠻需要時間 但比較不用負重 就能達到相同效果
02/12 15:32, 21F
推
02/12 18:18, 7年前 , 22F
神人前蹲教學BJ4
02/12 18:18, 22F
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02/12 18:18, 7年前 , 23F
02/12 18:18, 23F
推
02/12 18:28, 7年前 , 24F
都交換練看看阿，不用強求自己只練一個動作阿
02/12 18:28, 24F
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02/12 18:31, 7年前 , 25F
除了換換動作以外器材換換口味也不錯，萵苣器材這麼多
02/12 18:31, 25F
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