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[問題] 深蹲機 vs 大腿推蹬機

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間7年前 (2019/02/10 21:27), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
各位厲害的巨巨和水水安安 身為新手，想請問一下深蹲架，和大腿推蹬機，訓練有一樣嗎？ 我有找教練上課，目前用 Precor 的深蹲架，加重10磅，15下做3組其實滿喘的 查了機器的官方網站得知起始重量是40磅，也就是我總共用了50磅 但是最近去某間健身房，他們沒有深蹲架，推薦我改用大腿推蹬機 Life Fitness 官網說明起始阻力是47公斤，我覺得躺著坐起來不是很累，所以加5公斤 當時我還不知道起始阻力差距這麼大，只覺得做起來好像差不多累 但查了之後發現重量差好多，有點害怕受傷， 也覺得整體用力的組合不太一樣。 深蹲會需要我花很多精神去維持全身各部位的角度，包括胸、背都要出力 但是推蹬機好像只是把全部負重交給雙腿去支撐，在蹲低點時感覺髖關節壓力比較大 想聽聽大家練習的想法怎麼樣，這兩者真的可以互相取代嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.246.35 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549805234.A.0D6.html
推
02/10 21:44, 7年前 , 1F
不一樣，角度有差，而且深蹲偏向練全身
02/10 21:44, 1F
推
02/10 21:48, 7年前 , 2F
不喜歡腿的任何機械XDD
02/10 21:48, 2F
推
02/10 22:03, 7年前 , 3F
50磅跟52公斤差了一倍重量
02/10 22:03, 3F
→
02/10 22:10, 7年前 , 4F
看官網我也被嚇到，再加上斷腿影片實在怕怕
02/10 22:10, 4F
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02/10 22:52, 7年前 , 5F
腿推，算了吧，一堆人用那機器自嗨
02/10 22:52, 5F
推
02/10 23:59, 7年前 , 6F
我都拿leg extension做臀推
02/10 23:59, 6F
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02/11 00:01, 7年前 , 7F
*leg curl 應該是這個 講錯了QQ
02/11 00:01, 7F
推
02/11 02:27, 7年前 , 8F
目的若只是在腿，當然可取代
02/11 02:27, 8F
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02/11 02:29, 7年前 , 9F
避免斷腿把握二原則1)慎選重量2)腳不要踩太低
02/11 02:29, 9F
推
02/11 12:23, 7年前 , 10F
如果熱門時段去WG沒搶到架子 就會改用推蹬 單純要練
02/11 12:23, 10F
→
02/11 12:23, 7年前 , 11F
股四頭這台也不錯用
02/11 12:23, 11F
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