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[問題] 勞動工作恢復疲勞

看板MuscleBeach (健身)作者 (轉接語音信箱)時間7年前 (2019/02/07 19:29), 編輯推噓6(6推 0噓 18→)
留言24則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
一天勞動工作之後（當然前提是， 相對不是那麼操勞的那天）想再作 肌力，有什麼方法先把白天的疲勞 先恢复一下呢。 例如5.6點下工，先泡個熱水澡， 再伸展拉拉筋，簡單吃個東西休 息，8.9點再去運動，或是還有什 麼更好方式消除白天疲勞呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.158.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549538973.A.938.html
推
02/07 19:36, 7年前 , 1F
喝個pre-workout吧
02/07 19:36, 1F
→
02/07 19:37, 7年前 , 2F
不確定你有沒有比我操，但我也是跑工地的類型，5點下班後
02/07 19:37, 2F
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02/07 19:37, 7年前 , 3F
洗個熱水澡喝杯乳清吃根香蕉拉個筋，6點半準時開練，練完
02/07 19:37, 3F
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02/07 19:37, 7年前 , 4F
才吃正餐，一樣可以正常練肌力拼pr，但飲食跟睡眠要顧好是
02/07 19:37, 4F
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02/07 19:37, 7年前 , 5F
真的。
02/07 19:37, 5F
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02/07 20:21, 7年前 , 6F
每次再累進健身房就慢慢不累了XD
02/07 20:21, 6F
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02/07 20:39, 7年前 , 7F
小咪一下放鬆會差很多
02/07 20:39, 7F
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02/07 20:40, 7年前 , 8F
我三點下班吃點心，回家咪個10~20分
02/07 20:40, 8F
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02/07 20:41, 7年前 , 9F
四點半出發正好肚子消化完練
02/07 20:41, 9F
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02/07 20:41, 7年前 , 10F
當天沒咪到的去練疲勞感很重
02/07 20:41, 10F
推
02/07 23:36, 7年前 , 11F
preworkout喝完直接練 練完再吃晚餐 通常吃飽沒多久就睡死了
02/07 23:36, 11F
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02/08 01:14, 7年前 , 12F
吃飽直接睡 會很傷胃 會得食道逆流
02/08 01:14, 12F
推
02/08 06:14, 7年前 , 13F
本人也是做工的,我目前沒有再練健身,主要練馬拉松
02/08 06:14, 13F
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02/08 06:14, 7年前 , 14F
我下班馬上洗澡吃飯洗衣服,然後休息一下練肌耐力之類的
02/08 06:14, 14F
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02/08 06:15, 7年前 , 15F
最慢九點半之前床上躺平,三點半起床,然後慢慢的喝點熱的
02/08 06:15, 15F
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02/08 06:16, 7年前 , 16F
麥片之類跟吃香蕉,上廁所,然後大概快五點去跑步,回來大
02/08 06:16, 16F
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02/08 06:17, 7年前 , 17F
概快七點,然後慢慢地吃早餐,我熱身收操都很仔細,慢慢來
02/08 06:17, 17F
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02/08 06:18, 7年前 , 18F
讓身體醒過來,但是有時候還是累啦,我會泡咖啡喝,參考看
02/08 06:18, 18F
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02/08 06:18, 7年前 , 19F
看
02/08 06:18, 19F
推
02/08 13:07, 7年前 , 20F
佩服樓上
02/08 13:07, 20F
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02/08 13:28, 7年前 , 21F
你幹嘛恢復疲勞啦！這讓我想到以前會把廣告歌改成消除肝臟
02/08 13:28, 21F
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02/08 13:28, 7年前 , 22F
保護疲勞
02/08 13:28, 22F
推
02/09 02:47, 7年前 , 23F
我覺得一休息就不想去了xd
02/09 02:47, 23F
推
02/09 16:42, 7年前 , 24F
尻一槍進入聖人模式
02/09 16:42, 24F
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