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[問題] 大腿側邊肌群

看板MuscleBeach (健身)作者 (飄流人)時間7年前 (2019/02/07 00:44), 編輯推噓11(11推 0噓 14→)
留言25則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
我知道有夾腿機這種機器，但我去的健身房沒有，只有類似踢出去的機器 深蹲跟硬舉也會用到一點，但那兩個姿勢對腿部的影響大多都是股四跟後側 請問有什麼不用機器就能鍛鍊大腿外內側的肌肉嗎？四個月持續練腿有變粗一點了 感謝 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.100.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549471481.A.E86.html
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02/07 00:56, 7年前 , 1F
類固醇
02/07 00:56, 1F
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02/07 00:59, 7年前 , 2F
我主要目的不是變粗喔，而是很需要那邊的肌群幫我支撐身
02/07 00:59, 2F
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02/07 01:00, 7年前 , 3F
體，我發現練完球大腿外側會很痠，應該是肌力不夠想加強
02/07 01:00, 3F
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02/07 01:08, 7年前 , 4F
很太不一定是肌力不足，也可能是肌肉開始故障了
02/07 01:08, 4F
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02/07 01:09, 7年前 , 5F
更正，很「痠」不是很「太」
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02/07 01:37, 7年前 , 6F
腿推側身單腳
02/07 01:37, 6F
推
02/07 02:26, 7年前 , 7F
你說的是髂脛束嗎？腿推就練的到了，股四頭練強一點對
02/07 02:26, 7F
推
02/07 04:05, 7年前 , 8F
拉力帶 開腿蹲
02/07 04:05, 8F
推
02/07 05:37, 7年前 , 9F
02/07 05:37, 9F
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02/07 05:38, 7年前 , 10F
棒式側身抬腿以及彈力帶高腳杯深蹲
02/07 05:38, 10F
推
02/07 06:55, 7年前 , 11F
那個...樓主說練完球後大腿外側很痠，感覺到很“痠
02/07 06:55, 11F
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02/07 06:55, 7年前 , 12F
”不是就代表這個部位有鍛鍊到了嗎？
02/07 06:55, 12F
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02/07 08:17, 7年前 , 13F
我沒有很常練球練到全身痠痛哦
02/07 08:17, 13F
推
02/07 08:44, 7年前 , 14F
外側可以用翹臀圈
02/07 08:44, 14F
推
02/07 09:11, 7年前 , 15F
翹臀圈 感受度超好
02/07 09:11, 15F
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02/07 09:11, 7年前 , 16F
超越夾腿
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02/07 09:25, 7年前 , 17F
用滑輪 腳勾把手
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推
02/07 09:30, 7年前 , 18F
cable
02/07 09:30, 18F
推
02/07 10:42, 7年前 , 19F
@heavenbeyond 我想他的意思應該是想加強 加強到一般的
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02/07 10:42, 7年前 , 20F
訓練都可以輕輕鬆鬆的意思
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02/07 13:36, 7年前 , 21F
負重在踏台上左右移動
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推
02/07 14:21, 7年前 , 22F
夾腿不然就相撲硬舉，吃到比較多內收
02/07 14:21, 22F
推
02/07 16:32, 7年前 , 23F
side squat?
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02/08 23:07, 7年前 , 24F
有在萵苣看過巨巨用CABLE 腳勾著握把練過
02/08 23:07, 24F
推
02/09 16:44, 7年前 , 25F
題外話為啥很多女生都特別愛練這個？
02/09 16:44, 25F
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