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[閒聊] 新手三項的里程碑

看板MuscleBeach (健身)作者 (古先生)時間7年前 (2019/02/02 23:15), 編輯推噓12(14推 2噓 20→)
留言36則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
版上的巨巨們好 小弟一個肥宅半年前剛開始接觸三項 有幸有一位大巨巨帶著我練，他常常跟我說 深蹲，握推1RM自己的重量，硬舉1.5倍健身之路才算開始 不知道各位從剛踏入健身房，接觸健力三項 給予自己的里程碑大概在哪邊 小小抱怨，腿跟硬舉這個月都已經達到自己的標準， 握推大概還只有0.8倍的重量QQ 新手小小的廢文 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.128.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549120502.A.00A.html
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02/02 23:18, 7年前 , 1F
還以為會附影片...
02/02 23:18, 1F
噓
02/02 23:18, 7年前 , 2F
果然廢文Zzz
02/02 23:18, 2F
噓
02/02 23:37, 7年前 , 3F
不是上古神獸只能噓了
02/02 23:37, 3F
推
02/02 23:53, 7年前 , 4F
我不是巨巨，我個人9個月練到平蹲100 kg。給自己的目標是能
02/02 23:53, 4F
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02/02 23:54, 7年前 , 5F
多重就多重。但前提是安全、且有上限。上限就是參照一般職業
02/02 23:54, 5F
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02/02 23:56, 7年前 , 6F
選手的PR再降低一些。業餘的不太容易達到與維持職業級，因為
02/02 23:56, 6F
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02/02 23:57, 7年前 , 7F
還有自己的本業要做。
02/02 23:57, 7F
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02/03 00:00, 7年前 , 8F
職業級的SBD平均PR成績跟體重有一倍率關係。蹲舉好像是2.5倍
02/03 00:00, 8F
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02/03 00:13, 7年前 , 9F
根本不準，有的人三分之一蹲也覺得自己成功，吋勁臥
02/03 00:13, 9F
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02/03 00:13, 7年前 , 10F
推也說自己成功
02/03 00:13, 10F
推
02/03 00:18, 7年前 , 11F
沒要比賽的話練開心的就好了
02/03 00:18, 11F
推
02/03 00:23, 7年前 , 12F
對，其實業餘的練健康應該才是主要目標。
02/03 00:23, 12F
推
02/03 00:26, 7年前 , 13F
但若想嘗試大重量對自己健康有沒有很高的CP值提升，這時就可
02/03 00:26, 13F
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02/03 00:27, 7年前 , 14F
以參考一般職業級的成績作為上限。
02/03 00:27, 14F
推
02/03 00:43, 7年前 , 15F
大約是想要b 1.5 s 2 d 2.5為最終目標吧
02/03 00:43, 15F
推
02/03 01:08, 7年前 , 16F
業餘練健康練開心才是王道，其他都是其次
02/03 01:08, 16F
推
02/03 02:47, 7年前 , 17F
剛開始跟樓上一樣想要s2 b5 d2.5 可是不知不覺剩下臥
02/03 02:47, 17F
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02/03 02:47, 7年前 , 18F
推差一些 大概1.3 其餘兩項都達標後野心變得更大了
02/03 02:47, 18F
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02/03 02:48, 7年前 , 19F
目標開始朝向總量要多少之類的
02/03 02:48, 19F
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02/03 03:38, 7年前 , 20F
用三年半 現在三項是7.7倍體重給你參考
02/03 03:38, 20F
推
02/03 09:43, 7年前 , 21F
7.7倍也太猛
02/03 09:43, 21F
推
02/03 10:26, 7年前 , 22F
20樓很巨，練到現在約1.5年 綜合才大概4.5倍體重（我82
02/03 10:26, 22F
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02/03 10:26, 7年前 , 23F
公斤）
02/03 10:26, 23F
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02/03 15:18, 7年前 , 24F
1之前在wg看過硬舉靠手拉200的 這種PR一點也不準 所以
02/03 15:18, 24F
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02/03 15:18, 7年前 , 25F
看看就好 反正又沒有要比賽
02/03 15:18, 25F
推
02/03 23:12, 7年前 , 26F
可以A我文還是私我來加我ig呀 當然沒比賽不敢講成績是
02/03 23:12, 26F
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02/03 23:13, 7年前 , 27F
可以A我文還是私我來加我ig呀 當然沒比賽不敢講成績是
02/03 23:13, 27F
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02/03 23:13, 7年前 , 28F
不是有到那麼好，但是都有盡量往比賽標準靠了XD
02/03 23:13, 28F
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02/03 23:15, 7年前 , 29F
700ㄅ
02/03 23:15, 29F
推
02/04 00:52, 7年前 , 30F
你去看舉中選手熱身的影片，深蹲200以上根本輕鬆，跟自己
02/04 00:52, 30F
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02/04 00:52, 7年前 , 31F
比就好，跟別人比比不完
02/04 00:52, 31F
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02/04 00:53, 7年前 , 32F
舉重
02/04 00:53, 32F
推
02/04 14:06, 7年前 , 33F
林北達標三項要600kg ..
02/04 14:06, 33F
推
02/04 14:40, 7年前 , 34F
舉重選手深蹲硬舉超強，比健力選手還強，就臥推不太行
02/04 14:40, 34F
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02/04 14:41, 7年前 , 35F
而已，所以很多舉重隊的跑去比
02/04 14:41, 35F
推
02/04 15:24, 7年前 , 36F
女神郭倖純的後蹲就超過該量級健力的世界紀錄啊
02/04 15:24, 36F
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