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[問題] 臥推彈弓的用法

看板MuscleBeach (健身)作者 (姆咪魯肥宅)時間7年前 (2019/01/27 14:27), 7年前編輯推噓5(6推 1噓 12→)
留言19則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
最近買了一條來玩， 確實可以幫你推很重，很有成就感， 而且還伴隨安全感，就像是隨時有人在幫補。 但感受度變很差， 推完好像沒啥出到力的感覺， 這樣似乎是自欺欺人，沒有辦法真正訓練到。 所以想請問大家，臥推彈弓要怎麼用呢？ 是練到快力竭以後，再靠彈弓增加訓練量嗎？ 還是說整個訓練過程都使用， 但是就推很重，讓自己可以練的很有虛榮心？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.154.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548570424.A.834.html ※ 編輯: solumate (58.114.154.201), 01/27/2019 14:27:47
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01/27 14:34, 7年前 , 1F
裝B,就這樣，沒了
01/27 14:34, 1F
推
01/27 14:49, 7年前 , 2F
正式組練完 再用彈弓加練三四組 彈弓會幫助收肩胛和
01/27 14:49, 2F
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01/27 14:49, 7年前 , 3F
調整手肘角度 還可以更重更安全 向心會幫忙沒錯 離心
01/27 14:49, 3F
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01/27 14:49, 7年前 , 4F
階段還是全部練到 是一個可以安全增加訓練量的好用道
01/27 14:49, 4F
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01/27 14:50, 7年前 , 5F
具 也可以適應更重的重量 對年度總訓練量有莫大的提
01/27 14:50, 5F
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01/27 14:50, 7年前 , 6F
升 絕對不是裝B用的
01/27 14:50, 6F
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01/27 14:51, 7年前 , 7F
看看一 二樓的反差
01/27 14:51, 7F
推
01/27 15:11, 7年前 , 8F
感受度差絕對是你個人的問題
01/27 15:11, 8F
噓
01/27 15:29, 7年前 , 9F
要感受度還不簡單，重量加上去阿？
01/27 15:29, 9F
推
01/27 16:09, 7年前 , 10F
課表排完往上加到 PR 確定可以控制後 再加5~20公斤槓片
01/27 16:09, 10F
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01/27 16:09, 7年前 , 11F
後上彈弓 起槓時一定要確定自己能不能承受 再穩定下槓
01/27 16:09, 11F
推
01/27 16:11, 7年前 , 12F
一般彈弓只會幫你補胸上來大約5~10公分這段 所以還是要
01/27 16:11, 12F
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01/27 16:11, 7年前 , 13F
衡量自己力量跟穩定度夠不夠 是練超負荷想更進步的方法
01/27 16:11, 13F
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01/27 16:12, 7年前 , 14F
之一 但沒人幫忙補的話 建議找有護槓的深蹲架會比較安
01/27 16:12, 14F
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01/27 16:12, 7年前 , 15F
全
01/27 16:12, 15F
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01/27 16:26, 7年前 , 16F
超負荷訓練方式之一~預先讓身體習慣此重量
01/27 16:26, 16F
推
01/27 18:30, 7年前 , 17F
用來練 90~105%1RM 很好用,但建議有捕手或護槓
01/27 18:30, 17F
推
01/28 00:31, 7年前 , 18F
說彈弓裝逼的麻煩面壁思過
01/28 00:31, 18F
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01/28 09:45, 7年前 , 19F
拿彈弓練感受度我也是笑了XDD
01/28 09:45, 19F
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